fitness

Sporda sadece sol tarafa ya da sağ tarafa çalışmak zararlı mı? Mesela ben aradaki farkı test etmek için sadece sol kol ve bilek çalışsam, sağ çalışmasam, böylece sporun ne kadar etki ettiğini test etmiş olurum. Mesela 30 kg'lik dumbell var, onu hiç çalışmadığım kolla kaldırmayı denerim, sonra da...

Şöyle söyleyeyim: Sporu evde yapıyorum. Ev demişken öyle yatak da falan değil. Bayağı evde spor salonu kurdum boş odaya, üç ay düzenli şekilde devam ettim fakat hiçbir verim alamadım. 68 kiloyum. Ne yaparsam yapayım, kilo alamıyorum. Vücut bir yere kadar gelişiyor ama devamı gelmiyor. Ne...

Merhaba arkadaşlar. Ben protein tozu alacağım ama ne aromalısını alacağımı bilmiyorum. Alacağım ürün şu: https://www.hardlinenutrition.com/whey-3matrix-2300gr-cilek Hakikaten almış, kullanmış birileri varsa öneride bulunabilirler mi?

Spor yapıyorum bide yemek filanda yiyom sürekli bişi atıştırıyom ama hiç kilo almıyom belkide zayıflıyom. ama sivilce çoğalıyo. yemek yemesem kas kazanamicam. yemek yesem gene kas alamıyom kası bırak kiloda artmıyo sadece sivilce çıkıyo. Hem kilo almak hemde sivilceninde çıkmamasını istiyom ne...

Şimdi insanlar hareket edince yağ yakarmış, peki kas miktarı da azalır mı? Yoksa kas kalıcı kilo mu? Mesela çok yemesek, günde 3 öğün yesek bile saatte 1000 tane şınav çeksek çok güçlü oluruz değil mi, ne kadar çok spor yaparsak o kadar iyidir değil mi? Durmadan şınav, dumbell falan mı...

Öncelikle merhaba arkadaşlar, ben Furkan. Yaklaşık 1 yıl gibi kısa süreli bir spor geçmişim var ve bu süreçte çok şey öğrendim kilo verme kilo alma gibi ve bu kadim bilgileri sizinle de paylaşmak istedim öncelikle size sağlıklı ve yüksek kalorili besinleri söylemek isterim eğer sıkılacaksanız...

Merhabalar,bu beslenme ve antrenman kendi oluşturduğum bir programdır. Antrenman isimlerini global olucak şekilde yazdım araştırıp hangi hareket olduğunu öğrenebilirsiniz(bende bilmiyordum baka baka yazdım :D) Beslenme konusunda çeşitli olamıyorum çünkü bilgi yelpazem o kadar geniş değil ve bu...

evet arkadaşlar ip atlar gibi durmadan zıplayarak olduğun yerde parmak ucunla kalbin çıkana kadar sonra 1 dk dinlenip gene aynı şekilde zıplayarak 1 saatte ne kadar kilo yakabilirim ya da daha iyi alternatif var mı yoksa da böyle bir antrenman progamı oluşturabilir miyiz ilgili bilen varsa...

8 aydır spor salonuna gidiyorum fakat 3-4 aydır protein tozu fiyatlarının 800tl üstü fiyatlara ve beslenmenin gereksiz pahalılaşmasından ötürü çok zorlanıyorum strese giriyorum. Ne yapmalıyım?