Kilo Alımı

• 3 Kas 2020

• #1

Riddicckk

R

Onaylı Üye

Katılım

2 Kas 2020

Mesajlar

71

Tepki puanı

5

Yaş

26

5 HİZMET YILI

Arkadaşlar kilo almak istiyorum. 185 boyum 63 kilom çok zayıf duruyorum. Ekonomik bir şekilde nasıl alabilirim. Test sonuçlarım normal çıktı.

 

• 3 Kas 2020

• #2

temonde

Onaylı Üye

Katılım

12 Kas 2019

Mesajlar

79

Çözümler

5

Tepki puanı

5

Ödüller

6

Yaş

38

6 HİZMET YILI

Hocam bende eskiden zayıftım. En önemli faktörlerden biri yaş. 20'li yaşlardayken 1.90 boy 68kg filandım. Son 5 senedir, az hareket ve biraz fazla yeme sonucu kilomu toparladım. Şuan 98 kilo civarındayım. Önemli olan tabikii vücudunuzu tanımanız. Metabolizmanız hızlı ve gençseniz, bu dediklerime dayanarak kendi metodunuzu oluşturabilirsiniz.

 

• 3 Kas 2020

• Konuyu başlatan
• #3

Riddicckk

R

Onaylı Üye

Katılım

2 Kas 2020

Mesajlar

71

Tepki puanı

5

Yaş

26

5 HİZMET YILI

Öğün miktarını 3 den fazlası yaparak daha fazla yemeye çalışıcam. Lakin ev yemekleri ile kalori artırmam çok zor gibi gözküyor.

 

• 3 Kas 2020

• #4

By ŞaHaNe

ÖLÜM ÖLÜM DEDİĞİN NEDİR Kİ GÜLÜM

Efsane Üye

Katılım

26 Şub 2016

Mesajlar

11,174

Çözümler

139

Tepki puanı

3,968

Ödüller

19

Yaş

27

10 HİZMET YILI

Fazla hareket etme bol yemek ye ama ben kilolu biri olarak diyorum zayıf olmayı daha çok isterdim artık karar senin.

 

• 3 Kas 2020

• #5

BUM BE

B

Onaylı Üye

Katılım

3 Ağu 2020

Mesajlar

50

Tepki puanı

1

Yaş

21

5 HİZMET YILI

düzenli yemek ye

 

• 3 Kas 2020

• Konuyu başlatan
• #6

Riddicckk

R

Onaylı Üye

Katılım

2 Kas 2020

Mesajlar

71

Tepki puanı

5

Yaş

26

5 HİZMET YILI

By ŞaHaNe' Alıntı:

Fazla hareket etme bol yemek ye ama ben kilolu biri olarak diyorum zayıf olmayı daha çok isterdim artık karar senin.

Genişletmek için tıklayın ...

Boyuna göre kilon olmayınca çok kötü gözüküyorsun. En azından 80-82 olsam özgüvenim artar diye düşünüyorum çünkü zayıflılık psikolojimi etkilemeye başladı.

 

• 3 Kas 2020

• #7

seloreis03

Onaylı Üye

Katılım

16 May 2019

Mesajlar

91

Tepki puanı

7

Ödüller

7

7 HİZMET YILI

sürekli yemek ye az su iç günün 12 saatini uyuyarak geçir. Tabi ileride zayıf kalsaydım keşke deme

 

• 3 Kas 2020

• Konuyu başlatan
• #8

Riddicckk

R

Onaylı Üye

Katılım

2 Kas 2020

Mesajlar

71

Tepki puanı

5

Yaş

26

5 HİZMET YILI

Su içmeyi her zaman gayret göstermişimdir. Kilo alım derken böbreklerden olmak istemem. Elimden geldiğince 8 saat uyuyorum. 12 saat gerçekten çok fazla bünyem alışırsa düzenim alt üst olur. Eğer istediğim kiloya gelince inan ki zayıf halimi asla özlemem sadece atletik halim zayıflayacağı için üzülürüm.

 

• 3 Kas 2020

• #9

Ram907

R

Üye

Katılım

20 Eyl 2020

Mesajlar

25

Tepki puanı

0

Ödüller

2

Yaş

32

5 HİZMET YILI

proteinli yiyecekler ye

 

• 3 Kas 2020

• Konuyu başlatan
• #10

Riddicckk

R

Onaylı Üye

Katılım

2 Kas 2020

Mesajlar

71

Tepki puanı

5

Yaş

26

5 HİZMET YILI

Makro besinler olarak sadece protein yeterli olmuyor diye biliyorum. Karbonhidrat çok önemli. Günlük yağ oranı dengeli tutulması gerektiğini, protein ile destekleyerek yağlanmasını engelleyerek daha fit vücuda sahip olabiliyorsun. Sadece makro olarak yağa yüklenseydim şuan herhalde 90 kilo olurdum sürekli hamur içi yemekler yiyerek (kötü bir görünüme ve sağlıksız vücuda sahip olurum bu şekilde). Bence makro besinler ayrı tutulmaması gerekiyor.

 

• 4 Kas 2020

• #11

rubsilence

R

Onaylı Üye

Katılım

28 Ara 2018

Mesajlar

55

Tepki puanı

4

Ödüller

5

7 HİZMET YILI

bol bol ekmek hamur ürünleri pasta kola . çaya 5 şeker . 1 ayda 40 kilo alırsın

 

• 4 Kas 2020

• #12

In my heart Nørâ

Who you gonna call

Emektar Üye

Katılım

25 Tem 2020

Mesajlar

4,613

Çözümler

710

Tepki puanı

1,837

Ödüller

13

5 HİZMET YILI

Bol pilav makarna ye kilo alimin hizli bir sekilde olacak bir de cok hareket etme

 

• 4 Kas 2020

• #13

oseee41

O

Yaralarım vücudumda değil ruhumda

Süper Üye

Katılım

4 Ağu 2020

Mesajlar

632

Çözümler

24

Tepki puanı

49

Ödüller

5

5 HİZMET YILI

Sigara yı bırak yemeklerden tat almaya başlarsın ve kilo alırsın.Sigara içmiyorsan spora git vücut geliştirme yap.Kaslar protein protein die bağırıyor.Genelde kilo fazlalığı ve kilo eksikliği hareketsiz yaşamdan geliyor.Çok yiyip hareket etmeyen obez oluyor.Bir de hareket etmediği için enerji harcamadığından acıkmayıp yemek yemeyenler var.Spor hayatına çok şey katar.Örnek olarak kötü alışkanlıklardan uzak tutar,özgüven katar,düzenli beslenme-uyuma vs birsürü şey.

 

• 4 Kas 2020

• #14

RareKurama2

R

Onaylı Üye

Katılım

31 Eki 2019

Mesajlar

60

Tepki puanı

1

Ödüller

4

Yaş

25

6 HİZMET YILI

aynı sıkıntı bende de var 1 gündü aldığım besinleri söylesem inanmazsınız ama zayıf kaldım en son ilaçlara başvurucam

 

• 4 Kas 2020

• #15

pakas666

P

Üye

Katılım

4 Kas 2020

Mesajlar

12

Tepki puanı

0

Yaş

35

5 HİZMET YILI

arkadaşım, sana nasıl açıklayacağımı bilmiyorum ama kilo almak istiyorsan, ağırlık çalışması, sadece kilo almak istiyorsan, günde altı öğün daha fazla kilo almana çok yardımcı olabilir.

 

• 4 Kas 2020

• #16

erkancancan

E

simay benim karım lan

Uzman Üye

Katılım

8 Haz 2018

Mesajlar

165

Çözümler

1

Tepki puanı

15

Yaş

25

7 HİZMET YILI

dostum diyetisyenlik okuyacağım tahminimce senin 2750 kalori yakabilme metabolizman var senin 3000 kalori alman gerekiyor ve 3000 kalori çoğu karbonhidrat alman gerekiyor ama karbonhidrat dediğim basit karbonhidrat değil kompleks karbonhidrat alman gerekiyor sonra protein alman gerekli. özelden yazarsan yardımcın olabilirim :=

 

• 4 Kas 2020

• #17

By Legend crazy

☆☆Her oyun bir gün hileyi tadacaktır☆☆

Griffin Premium

Katılım

12 Kas 2017

Mesajlar

13,726

Çözümler

240

Tepki puanı

5,132

Ödüller

23

8 HİZMET YILI

Lifli yiyecekler ye dostum
Meyve ve et olarak lif ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmeye dikkat et
Çok hareketli biriysen günlük 2000 kalori bir genc yetişkin için yeterli oluyor yani günlük olarak 2000 kaloriyi geçmen gerekiyor
Kas gelişimi için protein ağırlıklı beslenmen şart

 

• 4 Kas 2020

• #18

minifesat

M

Onaylı Üye

Katılım

6 Eyl 2018

Mesajlar

51

Tepki puanı

1

Ödüller

6

Yaş

28

7 HİZMET YILI

bende sizi anlamiyorum biz kilo vermek icin ugrasiriz siz almak

 

• 4 Kas 2020

• #19

umut2111

10 Kasım 1938

Seçkin Üye

Katılım

29 Ağu 2017

Mesajlar

302

Çözümler

2

Tepki puanı

14

Ödüller

8

Yaş

26

8 HİZMET YILI

Bir salon eğitmeni olarak sana şunları öneriyorum yemene içmene dikat ediceksin ve en önemlisi spor yapacaksın çünkü sporla hacim kazanacaksın ve bunları yaparken şunu kulananacaksın

Bağlantıları görmek için lütfen Giriş Yap

bunların daha ucuzuda var bunu öneririm bunları yaparak sporunu yap koşma ip atlama çoğu hocanın yaptırdığı bu bunlar para için yapanlardır senin kas kütleni geliştirmen lazım sporunu yaparken tavuğunu etini ekmeğini kullan attığım ürünüde kullan hem kilo alırsın hem güzel gözükürsün

 

• 4 Kas 2020

• #20

BerkeSagzer

B

Onaylı Üye

Katılım

4 Kas 2020

Mesajlar

55

Çözümler

1

Tepki puanı

2

Yaş

27

5 HİZMET YILI

kanka bende fitnesstayken çok zayıftım benim fittnes hocam bana cici bebe ye dedi ve bolca yulaf dedi ve ve o gündedn bugüne 13,5 kilo aldım