bu sene alabildiğim kadar hacim alıp seneye düşük dozda kimyasal alıcam
illa ki takviye istiyor özellikle vitaminler mineraller de . vitaminlere minerallere para yetişiyorda suplementler için aynı şeyi söyleyemiyorum ya
sırt çalışırken yardımcı olarak biceps, itişlerde "bench" gibi triceps çalışır bunlara ağır girmek çalıştırır ayrıca zor kasılan kas fiberlerini kasman gerek ki o kaslar hacimlensin bunun da tek yolu progressive overload yani ağırlık, set veya tekrar arttırma yok gene olmuyor dersen 21 günlük propionate, winstrol yazdım sana her türlü büyütürsün
ayrıca burdan çok bir cevap bekleme protein tozu zararlı öldürür diyen insanlar var spor bilgisi yok fikri var niye mesaj hakkını dolduracak
bunların hepsi doğal
Kan tahlili yaptırmadım diye düşünüyorum.
pandemiden dolayı 1 sene hiç yapmadım geçen yaz 2 ay full düzenli yaptım sonra biraz dağıttım ara ara yapmaya başladım bu aralarda dağıtsamda yine herhafta gibi yapıyorum. dumbeller mesela hummer curl yaparken 2 sene önce 10 kg ile yapıodum şimdi 17 kg ile yapıyorum sırt testere çekiş dumbelle ile 20 kg çekiyodum şimdi 27 kg çekebiliyorum.bench im çok artmadı omzu sakatlıcam diye çok üstüne düşemedim o yüzden dolayı 20 sağa 20 sola smith mechine de takıodum şimdi maks 25 sağ 25 sola smith machine de takabiliyorum bench pek basamıyorum onun yerine dumbell ile pres atıyorum ya da makinada pres yapıyorum. makinada da maks 35 sağ 35 sola 5-6 tekrar atabiliyorum.
para olsa iyi bi antrnör ile çalışmak isterim beslenme antrenman planı takviyeler ile derim ona beni yarışmaya hazırlar gibi hazırla 2 yıl içinde. son yıl testo alana kadar doğal gideyim falan da maddiyat sıkıntı ....
maalesef maddiyat sürekli sıkıntı yapıyor neye elimizi atsak..
kontrollü takiple karb yüklemeye gidicem her hafta kilo bel çevresi ölçüp çok yağlanmadan
