Nasıl Çok Hızlı Koşarım ?
- Konuyu başlatan Thelordelk80
- Başlangıç tarihi
- Durum
Seçkin Üye
"Hamstring" ve "Calf" adı verilen kası çalışman lazım kardeşim. Eski boksörüm ve senin hızlı koşman için gereken şeyler patlayıcı güç uygulayan kaslarını geliştirmek. Usain Bolt'un fitness ve cardio çalışmalarını izlersen benim dediğim kaslara çalıştığını görürsün.
Onaylı Üye
sürekli pratik yaptıkça önce nefesini kontrol etmeyi öğrenirsin sonra zamanla temponu arttırarak daha hızlı kosabilirsin
Üye
Não posso correr por cinco minutos sem me cansar, e nem estou gorda. Isso é tão triste.
Bence daha fazla antrenman yapmalıyım
Post automatically merged:
Bence daha fazla antrenman yapmalıyım
Onaylı Üye
kanka bende 8 yıl oynadım sadece hızlı olduğum için forvete vermişlerdi.Boyuum falan kısa ama 190lık adamları rahatça geçiyordum.Bu yüzden hoca bana sürekli bacak kası çalıştırdı.yer gün yarım çömelme pozisyonunda durdurdu.kısa mesafeli deparlar yaptırdı.Detayları tam hatırlamıyorum ama tekrar bakıcam.bulursam tamamını yazarım.
Onaylı Üye
kardesim hergün antrenman yaparsan günden gğne daha iyi olursun
Onaylı Üye
hergun tempolu bır sekılde 1 saat kos ve aralıksız yuru
Üye
kanka squat ve deadlift yapmanı ve hit kardiyo dediğimiz olay birde şey vardı günlük koşman lazım hemde bayağı ne kadar geliştirirsen o kadar güçlendirirsin kasları
Seçkin Üye
kilom düşük fakat en kötü 1 saatlik halı sahada bile nefes nefese kalmıyorum. düzenli olarak günlük 1 saat bile olsa düz koşu yapmaya çalış. et ve süt besinleride çok önemli. zaten isteyince oluyor. kaslı olmayı değil sağlıklı olmayı seçtiğin için çok daha iyi olacaksın. kararın hayırlı olsun sağlıklı ve zinde kalman ümidi ile... 
- Durum
