Nasıl hızlı kilo verilir?
- Konuyu başlatan Crowleas
- Başlangıç tarihi
- Durum
Seçkin Üye
Hafta da yeteri kadar spor yaparsan ve yediğin şeylerin kalorilerini dikkat edersen kolaylıkla kilo verebilirsin
Onaylı Üye
kalori açığı verip bol bol spor yapman lazım sakın sunları karıstır ic diyenlere inanma
Onaylı Üye
diyet yapabilirsin.
herkesin metabolizması farklıdır dostum günlük kalori ihtiyacını önce bilmen lazım örnek veriyorum : 2000 kalori ihtiyacın var 200 altı yersen yani 1800 kalori alırsan kilo verirsin, 2000+ alırsan kilo almaya başlarsın kısa yoldan böyle anlatmak istedim
Onaylı Üye
günlük alman gereken kalori miktarını hesaplayıp kalori açığı bırakmak ve bunu sporla desteklemek en güvenli, en stabil ve en sağlıklı yol bence.
Onaylı Üye
Aldığın kaloriden fazlasını yakman lazım
Onaylı Üye
Kanka aynı vücut tipine aynı metebolik sisteme sahip olmayabilirsiniz o 2 yiyorsa sen 1 ye o zaman yoksa diğer türlü veremezsin tabiki spor yaparsan sen ondan daha hızlı kas kütlesi kazanabilirsin tavsiyem spor yap full protein ağırlıklı beslen günlük yiyeceğin kalorinin altında kalmaya çalış
Uzman Üye
Metabolizmadan kaynaklanıyor kanka az ye spor yap ama önemli olan az kalorili şeyler ye
Süper Üye
onecelikle kalori hesabı yaparak günlük ihityacın olan kalori miktarını bulacaksın sonra kalori sayabilecegin bir uygulama indir fatsecret indirebilirsin sonra gun boyunca yedigin besinlerin toplam kalorisi ortaya cıkacak diyelimki senin alman gereken kalori 5000 di sen 4000 kalori yemek yedin bu durumda kilo vereceksin ekstra olarak hareket edersen kardiyo vb daha hızlı kilo verebilirsin cunku daha fazla kalori acıgı olusacak bu kadar basit.
Onaylı Üye
Kardiyo ve diyet ile hızlı kilo verebilirsin
- Durum
