Nasıl hızlı kilo verilir?
- Konuyu başlatan Crowleas
- Başlangıç tarihi
- Durum
Onaylı Üye
öncelikle kalorini hesapla günlük kalori alımın 2000 se senin yemen gereken bunun altında 1500 kalori alırsan 500 kalorilik bir açık yaratmış olursun ve kilo verirsin hyatından şekeri çıkar 4 5 ayda bir yiyebilirsin şeker bolca yeşillik tüket bolca kardiyo ve ağırlık antremanı yap kendini olabildiğince zorla sürekli aktif ol hareketli ol bu dediklerimi yap 6 ay içerisinde inanılmaz şekilde kilo verirsin fakat şuna dikkat et senin alman gereken 2000 kalori ise sen gidip 1000 kalori alırsan çok hızlı zayıflarsın ve vücudunun derisi sarkar çirkin bir görüntü ortaya cıkar
Onaylı Üye
kankam yemek öncesi 2 bardak su iç, karbonhidratı azalt, yağı azalt, çikolata falan unut, terle, böyle
Uzman Üye
Sürekli duymuşsundur ama harbiden bol bol su iç, yemek yerken hiç bir şey içme, yemekleri düzenli olarak aralıklı ye ve mutlaka soda iç.
Üye
en sağlıklısı haşlanmış yemekler ve yaşsız fast foodsuz yememekten geliyor cok ögün az yemek misali
Üye
cardio yapııcaksın sabah 2 tane yumurta öğlen yeşillik yiceksin öğlen bi koşu yapıp yarım saat deli gibi terliceksin 3 ay yap kilon 100 se 60 olursun
Şeker adamı acıktırır. Her şeyin başı şekerdir. Şeker yeme rahat diyet yaparsın. Un ve un ürünleri yeme. Sadece sıvı tüket. Koşuya devam et. Arkadaşınla vücut tipiniz farklıdır o yüzden farklı zamanda farklı kiloları veriyorsunuzdur. Dert etme rejime devam.
Onaylı Üye
egzersız yaparak gune baslıyabılırsın tukettın urunlerı porsıyon kucult
Şekeri ve tuzu kesmedigin surece istersen hic yemek yeme asla kilo veremezsin sekerden kastim cay sekeri degil ha abur cubur cikolata dan bahsediyorum ayrica hazir gidalarda bulunan karbonhidratlar da kilo almana sebep olur az da yesen vucutta yag olarak depolandigi icin kilo veremezsin. Eskilerden beri soz var uc beyazdan uzak durcaksin. Bol su ve yuruyusu zaten hallediyormussun. Chatgpt nin diyet onerisini bosver dukan diyeti ya da yarim oruç diyeti uygula farki kesin gorceksin.
Aa bu cok mantikliymis ha 7 sayfa yorum boyunca kimsenin aklina gelmemisti iyi ki sen varsin mohamed
Süper Üye
aç kalıcaksın spor yapıcaksın bol bol terliceksin
- Durum
