Sabahları nasıl dinç kalkabilirim?

• 6 May 2022

• #21

mesutcil123

M

Onaylı Üye

Katılım

20 Eki 2020

Mesajlar

50

Tepki puanı

2

Ödüller

4

Yaş

25

5 HİZMET YILI

enderbaba35' Alıntı:

arkadaşlar sabah kalkınca hep bi uykulu oluyorum beslenmemle alakalı olduğunu düşünüyorum sabahları dinç kalkanınız varsa ama erken ve dinç nasıl beslendiğini anlatabilir mi
lütfen

Genişletmek için tıklayın ...

Bence akşam erken yatıp sabah vakitli kalkarsan gayet dinç kalkabilirsin

 

• 6 May 2022

• #22

selakmmm

S

Üye

Katılım

6 Haz 2020

Mesajlar

49

Tepki puanı

7

Ödüller

1

Yaş

55

6 HİZMET YILI

uyku saatlerini ve sureni bir duzene sokup yatmadan 2 saat once yemek yemez, 1 saat once de ekrana bakmazsan cok rahat kalkarsın kanka

 

• 6 May 2022

• #23

Mehmet Punar

M

Onaylı Üye

Katılım

1 May 2022

Mesajlar

51

Tepki puanı

1

Yaş

28

4 HİZMET YILI

uyku düzeni kur 13 ila 15 arası uyursan uyku %300 daha verimlidir

 

• 6 May 2022

• #24

qweqewwqewqewqe

Q

Onaylı Üye

Katılım

3 Ocak 2019

Mesajlar

113

Tepki puanı

8

Ödüller

6

7 HİZMET YILI

çocuksu gelebilir ama 10 ve 4 arası uymak çok iyi geliyor

 

• 6 May 2022

• #25

aydın0400

A

Onaylı Üye

Katılım

19 Şub 2019

Mesajlar

144

Tepki puanı

9

Ödüller

7

Yaş

26

7 HİZMET YILI

Nedeni kardeşim akşam saat 20 den sonra hiç bir şey yeme açsan sulu birşey ye ağır olmasın sabahları kalktigin vakit ilk önce iki elini yüzünü iyice sivazla bu uykuyu alicaktir seni sonra yüzünü yikarsan uykun kacaxaktir yüzünü sivazlaman yüzün kan dolaşımını hızlandırır

 

• 7 May 2022

• #26

mertbaba54545454

M

Onaylı Üye

Katılım

6 May 2022

Mesajlar

55

Tepki puanı

4

Ödüller

2

Yaş

25

4 HİZMET YILI

buz gibi bir suyla duş al sonra gör kankam

 

• 7 May 2022

• #27

oseee41

O

Yaralarım vücudumda değil ruhumda

Süper Üye

Katılım

4 Ağu 2020

Mesajlar

632

Çözümler

24

Tepki puanı

49

Ödüller

5

5 HİZMET YILI

enderbaba35' Alıntı:

arkadaşlar sabah kalkınca hep bi uykulu oluyorum beslenmemle alakalı olduğunu düşünüyorum sabahları dinç kalkanınız varsa ama erken ve dinç nasıl beslendiğini anlatabilir mi
lütfen

Genişletmek için tıklayın ...

Beslenmeyle ne alakası var?En az 8 saat uyuyorsan bide yatmadan önce sigara-alkol almıyorsan gayet dinç kalkarsın.Bunları yaptığın halde hala ölü gibiysen hayattan bir beklentin kalmamış,dertlerin ruhuna ağır gelmiş yada o gün istemeyeceğin şeyleri yapmak zorundasındır.

 

• 7 May 2022

• #28

GoktanMaze

G

Üye

Katılım

18 Mar 2020

Mesajlar

4

Tepki puanı

0

Ödüller

5

Yaş

26

6 HİZMET YILI

kahve

 

• 7 May 2022

• #29

wantedkrt1

Onaylı Üye

Katılım

20 Ara 2017

Mesajlar

59

Tepki puanı

4

Ödüller

7

Yaş

31

8 HİZMET YILI

enderbaba35' Alıntı:

arkadaşlar sabah kalkınca hep bi uykulu oluyorum beslenmemle alakalı olduğunu düşünüyorum sabahları dinç kalkanınız varsa ama erken ve dinç nasıl beslendiğini anlatabilir mi
lütfen

Genişletmek için tıklayın ...

günde kaç saat uyuyorsun?

 

• 7 May 2022

• #30

trankobuskas100

T

Onaylı Üye

Katılım

7 May 2022

Mesajlar

51

Tepki puanı

1

Ödüller

1

Yaş

26

4 HİZMET YILI

Aktif olarak spor yapman gerekiyor. Yatmadan önce arkadaşlarında dediği gibi yemek yeme. Sigara içiyorsan bırak faydasını çok görürsün. Onun dışında yatmadan önce çay ve kahve içmemeye ya da herhangi bir kafein tüketmemeye çalış.

 

• 7 May 2022

• #31

barborba

B

Onaylı Üye

Katılım

5 Ara 2018

Mesajlar

51

Tepki puanı

3

Ödüller

4

Yaş

26

7 HİZMET YILI

uyanınca 10 sn nefesini tut direk ayılıyorsun

 

• 7 May 2022

• #32

bymeymın

B

Onaylı Üye

Katılım

2 May 2022

Mesajlar

52

Tepki puanı

4

Yaş

38

4 HİZMET YILI

aksam erken yat sabah kalkınca sarkı soyleyerek kalk dınc nolursun

 

• 7 May 2022

• #33

dontintbuddy35

D

Onaylı Üye

Katılım

23 Nis 2020

Mesajlar

52

Tepki puanı

3

Ödüller

2

Yaş

28

6 HİZMET YILI

Gece uykusunu (00:00-06:00) arasındaki 6 saat uyku gün içerisindeki öğlen 12 saat uykusundan daha verimlidir.Aynı zamanda gece uyurken Melatonin ve Büyüme hormonlarının çalışması ekstra olarak senın vücüdun için gerekli bir şey.Gece uykusunu da alıp sabahları dinç kalkamıyorsan destekleyici vitaminler vs var eczanelerde onlardan alabilirsin.Ama bence almadan önce doktoruna bi danış sonra terslik olmasın ^^

 

• 7 May 2022

• #34

atlastuna

A

Üye

Katılım

1 May 2022

Mesajlar

49

Tepki puanı

2

Yaş

25

4 HİZMET YILI

herşey iradeyle alakalı dostum

 

• 7 May 2022

• #35

mertbaba54545454

M

Onaylı Üye

Katılım

6 May 2022

Mesajlar

55

Tepki puanı

4

Ödüller

2

Yaş

25

4 HİZMET YILI

2. yorumum sıcacık bir kahve

 

• 7 May 2022

• #36

mehmet700000

M

Seçkin Üye

Katılım

10 Eki 2016

Mesajlar

537

Çözümler

2

Tepki puanı

19

Ödüller

9

9 HİZMET YILI

ben sabahleyin erkenden kalkıp yüzümü yıkıyorum kahvaltıda peynir domates kepekli ekmek 2 yumurta kırıyorum salatalık sonra yani bunları yerim hep kahvaltıda başka birşey olmaz zaten sağlıklı beslenmek budur onun sayesinde hep dinç kalkıyorum iyi beslendiğim için ama iyi yemediğim günlerde ise kalkamıyorum

 

• 7 May 2022

• #37

haha0766

H

Onaylı Üye

Katılım

17 Ara 2017

Mesajlar

71

Tepki puanı

2

Ödüller

6

Yaş

35

8 HİZMET YILI

akşamları esnetme hareketleri yap

Post automatically merged: 7 May 2022

birde uyanır uyanmaz suratına soğuk su çarp

 

• 8 May 2022

• #38

Maskoz

M

Üye

Katılım

8 May 2022

Mesajlar

49

Tepki puanı

1

Yaş

25

4 HİZMET YILI

enderbaba35' Alıntı:

arkadaşlar sabah kalkınca hep bi uykulu oluyorum beslenmemle alakalı olduğunu düşünüyorum sabahları dinç kalkanınız varsa ama erken ve dinç nasıl beslendiğini anlatabilir mi
lütfen

Genişletmek için tıklayın ...

erken yatarak ve kalkınca duş alarak

 

• 8 May 2022

• #39

werehog

W

Onaylı Üye

Katılım

14 Ağu 2018

Mesajlar

51

Tepki puanı

2

Ödüller

6

7 HİZMET YILI

Kalkacağın zamana göre odanın ışık durumu da iyi olmal, karanlık bir odada uyanırsan ayılman ve dinç hale gelmen uzun sürüyor.

 

• 8 May 2022

• #40

woldernar

W

Onaylı Üye

Katılım

22 Mar 2020

Mesajlar

54

Tepki puanı

0

Ödüller

3

Yaş

126

6 HİZMET YILI

süt iç kalkar kalkmaz..sonrada bir kaşık dut pekmezi ye.