Uyku düzeni taktiği

• 27 Mar 2024

• #1

psipon44778

P

Uzman Üye

Katılım

11 Kas 2023

Mesajlar

162

Tepki puanı

39

Sosyal

2 HİZMET YILI

aylardır sürekli gece 5-6da uyuyorum uyku ilacı içiyorum ama geçici olarak düzelttiğini ve sonradan tekrar aynı saatlere geçtiğini fark ettim önerileriniz neler?

 

• 27 Mar 2024

• #2

ibrahim koc

I

Uzman Üye

Katılım

17 Mar 2024

Mesajlar

298

Tepki puanı

7

Yaş

46

2 HİZMET YILI

kıanka oruç tutma

 

• 27 Mar 2024

• #3

Talgraal

T

Seçkin Üye

Katılım

24 Mar 2024

Mesajlar

308

Tepki puanı

5

Ödüller

1

Yaş

25

2 HİZMET YILI

Uyanacağın saatten geriye doğru 1.5 saat say sürekli ve o saatlerden birinde uyu. Farkı göreceksin.

 

• 27 Mar 2024

• #4

mamocs

M

Üye

Katılım

25 Mar 2024

Mesajlar

37

Tepki puanı

2

Yaş

25

2 HİZMET YILI

Bir alışkanlığı 21 gün devam ettirirsen aynı saatte kalkmak gibi vücudun otomatik ona alışıyor

 

• 27 Mar 2024

• #5

one1man1

Ultra Üye

Katılım

15 Tem 2021

Mesajlar

1,644

Çözümler

4

Tepki puanı

199

Ödüller

5

4 HİZMET YILI

nasıl dayanıyorsun o saate kadar, kafein vs kullanıyor musun. uyku süren nedir

 

• 27 Mar 2024

• #6

mrneo72

Uzman Üye

Katılım

5 Eyl 2023

Mesajlar

298

Tepki puanı

10

Ödüller

2

2 HİZMET YILI

bir bilim adamı günde 20 şer dakikadan günde 4 sefer uykunun yeterli oldugunu iddia etmişti dene bence

 

• 27 Mar 2024

• #7

erus

E

Üye

Katılım

1 Ağu 2020

Mesajlar

12

Tepki puanı

1

Ödüller

3

Yaş

31

5 HİZMET YILI

5-6 da yattığın zaman sabah özellikle erken kalkmaya bak alarm ile ve gün içinde uyuma. Bedenini yorucu bir şekilde gününü geçir akşam kafanı yatağa telefona bakmadan, karanlıkta olacak şekilde yatağa koy. Erken yatmaya alışırsın erken kalktığın zamanlar.

 

• 27 Mar 2024

• #8

asbaba123

A

Onaylı Üye

Katılım

22 Şub 2020

Mesajlar

55

Tepki puanı

5

Ödüller

5

Yaş

25

6 HİZMET YILI

kral çözüm bulursan banada haber ver bende aynı durumdayım seninle

 

• 27 Mar 2024

• #9

Swindlerx7

S

Üye

Katılım

27 Ağu 2020

Mesajlar

47

Tepki puanı

3

Ödüller

4

Yaş

25

5 HİZMET YILI

Olay şu 5-6 gibi yatıyorsan normalde uyuduğun saatin 2-3 saat öncesinde kalkman gerekiyor, ona göre alarmını kur. Yataktan kalkmak istemiyeceksin onun için mentalini hazırla. Sonrasında gün içinde oyalanacak bir şeyler bul.

 

• 27 Mar 2024

• #10

GodSmite

G

Onaylı Üye

Katılım

29 Nis 2023

Mesajlar

54

Tepki puanı

3

Ödüller

1

Yaş

24

3 HİZMET YILI

taktik şu uyumayacaksın 1 gün 5 6 değil o gün yarınki akşama kadar uyumican ama böyle 6 7 bahsetmiyorum gene bi 12 ye kadar uyumayacaksın fena uykun gelicek her türlü direkt uyu sonraki gece gene uyumayacaksın ama 1 2 gibi uyukun gelicek alışmıssın tekrar aynısını yap 3. gün düzeliyor zorluyor fakat aşırrı iyi taktik yazın çok yapıyordum

 

• 28 Mar 2024

• #11

karalord36

K

Üye

Katılım

27 Mar 2024

Mesajlar

40

Tepki puanı

1

Yaş

24

2 HİZMET YILI

mantıklı olan 11 12 gıbı yatmak tabı ama uyku duzenın nasıl bılmıyorum

 

• 28 Mar 2024

• #12

fusetea

F

Onaylı Üye

Katılım

25 Mar 2024

Mesajlar

53

Tepki puanı

1

Yaş

23

2 HİZMET YILI

2019dan beri uyku problemi yaşıyorum çözen bana da yardım etsin

 

• 28 Mar 2024

• Konuyu başlatan
• #13

psipon44778

P

Uzman Üye

Katılım

11 Kas 2023

Mesajlar

162

Tepki puanı

39

Sosyal

2 HİZMET YILI

one1man1' Alıntı:

nasıl dayanıyorsun o saate kadar, kafein vs kullanıyor musun. uyku süren nedir

Genişletmek için tıklayın ...

kullanmıyom uyku sürem 8-10 saat civarı

 

• 28 Mar 2024

• #14

vezirmcant

V

Uzman Üye

Katılım

23 May 2023

Mesajlar

206

Tepki puanı

15

3 HİZMET YILI

cevaplarınız için teşekkür ederim faydalı bulduklarımı deneyeceğim

 

• 28 Mar 2024

• #15

Snorem

S

Onaylı Üye

Katılım

10 Nis 2022

Mesajlar

51

Tepki puanı

3

Ödüller

1

Yaş

33

4 HİZMET YILI

Alıştığın için eski haline döndürmen zor olur. Akşamları PC kullanıyor musun?

 

• 28 Mar 2024

• #16

kerbeks31

Seçkin Üye

Katılım

29 Eki 2023

Mesajlar

334

Tepki puanı

17

Ödüller

2

Yaş

24

2 HİZMET YILI

Telefon pc odanda barındırma yat uyuyamıyorsanda yat eninde sonunda uyuyacaksın

 

• 28 Mar 2024

• #17

ıs7

I

Onaylı Üye

Katılım

27 Mar 2024

Mesajlar

51

Tepki puanı

2

Yaş

35

2 HİZMET YILI

gündüz uykusunu kesmelisin

 

• 28 Mar 2024

• #18

martinLuther001

M

Onaylı Üye

Katılım

25 Mar 2024

Mesajlar

49

Tepki puanı

0

Yaş

32

2 HİZMET YILI

gündüz uyuma kanka gece de 10 11 gibi uyu sabah 6 7 arası uyan

 

• 31 Mar 2024

• #19

kutaykamas99

K

Onaylı Üye

Katılım

27 Mar 2024

Mesajlar

54

Tepki puanı

0

Yaş

29

2 HİZMET YILI

bilgisayardan uzak durmaya bak bro. Uykunun en büyük düşmanı...

 

• 31 Mar 2024

• #20

RemCemo

R

Onaylı Üye

Katılım

31 Mar 2024

Mesajlar

51

Tepki puanı

3

Yaş

27

2 HİZMET YILI

bu tamamen sana bağlı öncelikle bir gün boyunca hiç uyuma saat 22:00 gibi vur kafayı yat alarm kur sabah 8 gibi kalkmaya çalış böyle böyle devam edersen düzelir, ama oyuna dalıp gene işin ayarını kaçırırsan gene bozulur