Yorgun uyanma sorunuyla nasıl başa çıkarım?

Durum
Üzgünüz bu konu cevaplar için kapatılmıştır...

kuzubye088

Arkanda
Ultra Üye
Katılım
14 Kas 2021
Mesajlar
2,281
Çözümler
3
Tepki puanı
136
Ödüller
7
4 HİZMET YILI
Gün içinde veya okuldan vs geldikten sonra uyurum gün içinde veya sabah uyandığım vakit veya tam anlamıyla uyuyup uyandığımda ağzım boğazım vs kupkuru oluyorum yorgun uyanıyorum yataktan kalkasım bile gelmiyor böyle tır çarpmış gibi oluyor sabah hiç iştahım olmuyor sonradan acıkıyorum genellikle su içesim bile gelmiyor içsem karnım ağrıyor böyle tuhaf bi durum
ne yapmalıyım?
sanırım anemi(kansızlıkta var)
 
Moderatörün son düzenlenenleri:

Vasilios

V
Seçkin Üye
Katılım
20 Mar 2022
Mesajlar
436
Çözümler
2
Tepki puanı
50
Ödüller
3
Yaş
31
4 HİZMET YILI
Benim uyku düzenim bozulduğu zaman öyle oluyorum genellikle. Uyku düzeni derken gece uykusunu almak, ne fazla ne de gereğinden az uyku anlamında söylüyorum. Düzene oturtunca gayet zinde oluyorum her şeyi yapasım geliyor, iştahım açılıyor. Denemeni tavsiye ederim.
 
  • Konuyu başlatan
  • #3

kuzubye088

Arkanda
Ultra Üye
Katılım
14 Kas 2021
Mesajlar
2,281
Çözümler
3
Tepki puanı
136
Ödüller
7
4 HİZMET YILI
ne kadar uyku alacağımı nasıl belirleyeceğim? uykumu aldığımda anında uyanan bi insanım fakat bu nadir olur
 

Vasilios

V
Seçkin Üye
Katılım
20 Mar 2022
Mesajlar
436
Çözümler
2
Tepki puanı
50
Ödüller
3
Yaş
31
4 HİZMET YILI
kuzubye088' Alıntı:
ne kadar uyku alacağımı nasıl belirleyeceğim? uykumu aldığımda anında uyanan bi insanım fakat bu nadir olur
Genişletmek için tıklayın ...

6-9 Saat arası uyuman gerekiyor diye biliyorum. 8-9 saat uyuyorum genellikle ve direkt uyanıyorum alarm kurmuş gibi. Ne kadar uzun uyursan o kadar uykun varmış gibi hissedersin ve kalkmak istemezsin yataktan.
 

kelebekman

K
Onaylı Üye
Katılım
19 Tem 2020
Mesajlar
50
Tepki puanı
1
Ödüller
3
Yaş
38
5 HİZMET YILI
uyku duzenını kendın bulman lazım bız desekde burdan bısı dıyemeyız
 

Vasilios

V
Seçkin Üye
Katılım
20 Mar 2022
Mesajlar
436
Çözümler
2
Tepki puanı
50
Ödüller
3
Yaş
31
4 HİZMET YILI
kelebekman' Alıntı:
uyku duzenını kendın bulman lazım bız desekde burdan bısı dıyemeyız
Genişletmek için tıklayın ...

Aynen öyle ama tek yapması gereken aslında gece uykusu uyumak. Gece 01:00 ile 3:30 saatlerinde uyuyor olması lazım vücudun büyüme hormonu sağladığı en yoğun saatler olduğu için. Onun dışındaki her şey arkadaşa bağlı.
 

buraktas35

B
Onaylı Üye
Katılım
25 Kas 2020
Mesajlar
88
Tepki puanı
-3
Ödüller
5
Yaş
36
5 HİZMET YILI
her akşam ne olursa olsun saat 10 da yatağa git ve gözleri kapat gerçekten uykun olmasa bile geliyor ve uyumaya çalışırken siyah rengi düşünürsen hiç birşey düşünmemiş gibi olursun ve rahatlıkla uykuya dalabilirsin ve bunu 2 3 gün yapınca otomatikmen saat 10 da uykun gelecek zaten
 

sevenioperler07

S
Onaylı Üye
Katılım
11 May 2020
Mesajlar
51
Tepki puanı
4
Ödüller
2
Yaş
26
6 HİZMET YILI
Kendine seni mutlu edecek bilgisayar dışında dışarıda yapabileceğin yeni hobiler bul
 

CrofkTv31

C
Onaylı Üye
Katılım
22 Ara 2022
Mesajlar
58
Tepki puanı
2
Ödüller
1
Yaş
23
3 HİZMET YILI
uyku düzenini koru
 

broh34

B
İstanbul
Onaylı Üye
Katılım
27 Ara 2022
Mesajlar
103
Tepki puanı
4
Yaş
30
3 HİZMET YILI
Düzenli olarak yemek yemelisin sağlıklı beslenmelisin uyku düzenin 7 8 saatten fazla olmasın 2 günde bir sıcak suyla duş aldıktan sonra bi soğuk suyla duş al mastrbasyonu fazla yapma vitamin kullan enerjik olursun
 

ucan bir adam

U
Uzman Üye
Katılım
15 Ağu 2022
Mesajlar
238
Çözümler
4
Tepki puanı
18
Ödüller
2
Yaş
21
3 HİZMET YILI
dostum uykunun bir zamanı var 11 de ve 1 de vücuduna bir sıvı salgılanıyor eğer çok geç yatarsan bu sıvı salgılanmaz ve 1000 yıl da uyusan sanki hiç uyumamışsın gibi hissedersin ve kansızlık varsa kan ilaçlarını alabilirsin
 

LeesH

Onaylı Üye
Katılım
17 Kas 2022
Mesajlar
63
Tepki puanı
6
Ödüller
3
Yaş
25
3 HİZMET YILI
Su tüket vitaminli şeyler ye uykunu düzene sok spora git aktif ol kan yapıcı şeyler ye bunları yaptıysan hala devam ediyorsa git bir doktora görün bence farklı bir sıkıntında olabilir
 

Taylor Swift VeVo

T
Onaylı Üye
Katılım
30 Ocak 2022
Mesajlar
58
Tepki puanı
3
Ödüller
2
Yaş
26
4 HİZMET YILI
Hocam en az 7 saat uyu ve uyku düzenini belirli bir saate getir internette uyku vakti hesaplayıcılar var 90 dakikalık uyku döngüsünü tutturursan rahat ve daha verimli bir uyku olacağını düşünüyorum
 

Spankerr

Banlı Üye
Katılım
9 Ağu 2017
Mesajlar
1,246
Çözümler
4
Tepki puanı
265
Ödüller
6
8 HİZMET YILI
tüm aynı sorunlar bende de var ama kansızlık olduğunu sanmıyorum bende kan fazlalığı var (polistemi)
 

bypapyon

B
Onaylı Üye
Katılım
30 Ara 2022
Mesajlar
64
Tepki puanı
5
Ödüller
3
Yaş
25
3 HİZMET YILI
dostum yapabileceğin ve alabileceğin en iyi karar spora başlamak olabilir hem sosyal çevren genişler hemde sağlıklı olursun bu arada uyku düzenin de kesinlikle oturmuş olur
 

Spankerr

Banlı Üye
Katılım
9 Ağu 2017
Mesajlar
1,246
Çözümler
4
Tepki puanı
265
Ödüller
6
8 HİZMET YILI
bypapyon' Alıntı:
dostum yapabileceğin ve alabileceğin en iyi karar spora başlamak olabilir hem sosyal çevren genişler hemde sağlıklı olursun bu arada uyku düzenin de kesinlikle oturmuş olur
Genişletmek için tıklayın ...
dostum herşeye de spor demeyin spor akımıda fazla abartıldı ben düzenli besleniyorum spor yapıyorum uyku duzenim de var ama aynı sorun bende de var
 

BeşVeDokuz

B
Onaylı Üye
Katılım
26 Ara 2022
Mesajlar
58
Tepki puanı
6
Ödüller
2
3 HİZMET YILI
dostum açıkçası uyku saatini kendin belirlemen lazım burdaki kimse senin uyku kaliteni belirleyemez veya seçemez ben akşam 10 11 arası yatıyorum sabah 5 6 sularında kalkıyorum kendimi dinç hissediyorum yani kendi belirleyemez isen bu konuya uyku saatlerini yazan arkadaşların uyku saatlerini deneyebilirsin
 

beytu

B
Seçkin Üye
Katılım
12 Ocak 2019
Mesajlar
303
Tepki puanı
32
Ödüller
8
Yaş
26
7 HİZMET YILI
Depresyon da kişilerin kendisini yorgun hissetmesine neden olabilir.
 

cemsıt05

C
Onaylı Üye
Katılım
14 Ağu 2022
Mesajlar
55
Tepki puanı
1
Yaş
46
3 HİZMET YILI
bence bi doktora görün vitramin fln yazar
 
Durum
Üzgünüz bu konu cevaplar için kapatılmıştır...
Menü
Giriş Yap
Kayıt Ol