15 yaş 81 kilo olan biri

[Kawina3121]

arkadaşlar 15 yaş 81 kilo olan bir birey

günde 3 saat spor

2 saat yüzme yaparak kaç kilo verir not(hızlı terleme olayı vardır. yani 1 2 dakika yürüse bile terliyor)

 

[Sameriel]

ben çok bir şey farkedeceğini sanmıyorum
yemek yemekle alakalı bir şey bu

 

[Sameriel]

kilo vermek kardioyla ilgili değil yemek le ilgili
bir arkadaşım var kilo vermek için kardio yapıyordu ama kilo veremiyordu

 

[stormanql]

Bence yeme ile alakalı her sabah aç karnına 1 bardak su ya limon sıkıp için bu vücuddaki yağları yakıp kilo vermenize yardımcı olacaktır + spor yaparak yüzerek kilo vermenize yardimci olacaktır

 

[luciferssw4]

Düzgün beslenme programı yaparsan kilo verirsin

 

[diyablo]

arkadaşlar 15 yaş 81 kilo olan bir birey

günde 3 saat spor

2 saat yüzme yaparak kaç kilo verir not(hızlı terleme olayı vardır. yani 1 2 dakika yürüse bile terliyor)

dostum düzgün bir yemek programın olmalı sporla bitmiyor

 

[By Legend crazy]

günde 2500-2800 kalori ihtiyacı var diyelim bunun 1500 kalorini yapması gerekli
tabi buna düzün beslenme programı ve yeşil beslenme programı da eklenmesi gerekli

 

[Exarasus]

Tek başına spor ile hızlı sonuç almak mümkün değil dostum. hastanelerin sağlık ocaklarının diyetisyen desteği oluyor. diyetisyene gidip özel program yapılması çok yararlı olur.

 

[InbredGuy]

düzgün yemek problemi vs. hepsi boş hikaye kilo alamıyorsan deli gibi yemek yiyeceksin zayıflayamıyorsan yemeyeceksin bu kadar basit

 

[xScythe]

15 yaşında 110 kiloydum ben 8 ayda 40 kilo verdim

 

[Vulpe]

spor salonuna ve diyetisyene gitmeni öneririm

 

[cuzey]

yemeyi azaltmalısın dostum

 

[Gabriel Almeida]

apenas não exceda 3.000 calorias por dia

 

[sambeef]

Dostum boğazını tutmadıktan sonra spor yapsan da fayda etmez

 

[aatroxthedarkin]

arkadaşlar 15 yaş 81 kilo olan bir birey

günde 3 saat spor

2 saat yüzme yaparak kaç kilo verir not(hızlı terleme olayı vardır. yani 1 2 dakika yürüse bile terliyor)

eğer düenli ve sağlıklı bir beselnem yapmıyorsa isterse 7 saat spor yapsın spor beslenmeyle desteklenmesi gereken bişey

 

[washerez]

beslenme programına dikkat edersen her türlü verirsin

 

[Daxtor]

Kesin olarak bir şey diyemeyiz çünkü herkesin vücut yapısı farklı. Fakat yüzmek kilo vermek için en iyi yapılabilcek sporlardan biri. Hergün 2 saat yüzmek ve sağlıklı diyet yapmak emin değilim ama 3 ayda kesinnikle 10 kilonun üstünde kilo verir. Başarılar.

 

[gangstarss]

günlük alman gereken kalori miktarından öteye gitmeyip sağlıklı bir şekilde kilo vermek için dediklerini yapabilirsin fakat ağır ve yanlış yapma yoksa vücudunda çatlaklar meydana gelebilir

 

[Lefur]

günlük aldığın kaloriyi düşürmeli kilo verebilmek için

 

[redd0w]

arkadaşlar 15 yaş 81 kilo olan bir birey

günde 3 saat spor

2 saat yüzme yaparak kaç kilo verir not(hızlı terleme olayı vardır. yani 1 2 dakika yürüse bile terliyor)

bünyene bağlı bişe nasıl olur bilmiyom