Kilo alma hakkında

[odam1]

Selamlar Beyler kilo almam için tavsiyeleriniz nedir 55 kıloyum yemek yememe rağmen kılo alamıyorum mukemmel onerilerinizi bekliyorum

 

[Utku Gülerik]

Gardaş Ara Öğünlerini yüksek proteinli yapmaya çalış tabi spor yapıyorsan. Diğer öğünleri de dediğin gibi bol ama sağlıklı et ağırlıklı ye. Fıstık ezmeli muzlu meyveli sütlü smootie içmeni tavsiiye ederim kahvaltından sonra.

 

[Wenigma337]

daha cok yicen yani ne kadar yiyosun bilmiyorum ama ondan daha da cok yemen lazim

 

[emirhan008]

Öncelikle sabah kahvaltını yapman lazım bu önemli ve aç karnına spor yapıp yemek yersen kilo alırsın tok karnına yemek yersen vücut yaparsın

 

[VicoBoss]

öğün aksatmadan sağlam yemen lazım öğün aralarına da bi şey sıkıştırırsan alırsın

 

[Xoyuncu]

Spor yapacaksın ama öle baştan salma değil ve protein ağırlıklı beslenip yemek çeşidini bol tutacaksın sofrada.

 

[berat215421]

Gece ye knka gece yemek yiyip üstüne yatarsan haraket etmedigin sürece yağ yakımı olmaz mideye oturur ve mide büyür

 

[By Legend crazy]

Dostum ögunlerini tam zamaninda yemen gerekli ayrıca,lif zengini olan findık,fıstık yemen gerekli kilo almak istiyorsan lifli yağlı yiyecek yemen gerekli

 

[cvnerr]

kilo almak iyi olmasada spor içinse karbonhidrat fazla tuketmek yerıne yeterli birşekilde alıp fazla protein et.vb tuketmen yararına olur ama unutma cok fazla yiyceksin yoksa işe yaramaz

 

[berat215421]

4,5 öğün yemek ye yat ye yat

 

[savagedou3211]

kanka takviyeler kullanmanı öneririm

 

[eddy0021]

Gece bolca ye üzerine uyu tabi gece iştahın varsa

 

[HekirTv]

Kısa bir cevap olarak belirtiyorum 55 kiloydum aynı şekilde senin gibi ara vermeden fitness ile uğraştım hem kas hemde kilo elde ettim eğer yapma şansın varsa bu dediğimi yaparsan çok kısa sürede kilonun ve vücudundaki değişikliği fark edeceksin.

 

[fakenihathatipoglu]

55 kilo adamda bir zahmet kilo alma tavsiyesi istemesin zarganasın az birşey yesen kilo alırsın

 

[Twich]

Ekmek fazla ye daha iyi kıla alırsın

 

[subutaykesgin]

hamur işi ye mantı makarna tüket pilav dışarı çıkma kısacası bi süreliğine asosyal gibi yaşa ister istemez kilo alacaksın

 

[Arcn1]

benımde oyleydı kuruyemıs tuket full cıkolata tarzı veya fıstık fln 1 2 ayda 20 kg aldım

 

[alibera]

Dostum öncelikle sağlıklı yağlardan kilo alman lazım ve yatma saatini azaltman lazım

 

[Monrqxe]

Yemek yedikten sonra bol bol su iç. Karnını suyla şişirerek mideni genişletirsin ve daha fazla yeme isteği olabilir, bu şekilde alabilirsin.

 

[KAAN CAN YILDIZLI]

4,5 öğün yemek ye yat ye yat

kilo almakla pek alakası yok