- Yasaklandı
- #1
Kilo alma hakkında
- Konuyu başlatan odam1
- Başlangıç tarihi
- Durum
Onaylı Üye
Gardaş Ara Öğünlerini yüksek proteinli yapmaya çalış tabi spor yapıyorsan. Diğer öğünleri de dediğin gibi bol ama sağlıklı et ağırlıklı ye. Fıstık ezmeli muzlu meyveli sütlü smootie içmeni tavsiiye ederim kahvaltından sonra.
Onaylı Üye
daha cok yicen yani ne kadar yiyosun bilmiyorum ama ondan daha da cok yemen lazim
Onaylı Üye
Öncelikle sabah kahvaltını yapman lazım bu önemli ve aç karnına spor yapıp yemek yersen kilo alırsın tok karnına yemek yersen vücut yaparsın
Uzman Üye
Gece ye knka gece yemek yiyip üstüne yatarsan haraket etmedigin sürece yağ yakımı olmaz mideye oturur ve mide büyür
☆☆Her oyun bir gün hileyi tadacaktır☆☆
Griffin Premium
Dostum ögunlerini tam zamaninda yemen gerekli ayrıca,lif zengini olan findık,fıstık yemen gerekli kilo almak istiyorsan lifli yağlı yiyecek yemen gerekli
Uzman Üye
4,5 öğün yemek ye yat ye yat
Onaylı Üye
kanka takviyeler kullanmanı öneririm
Kısa bir cevap olarak belirtiyorum 55 kiloydum aynı şekilde senin gibi ara vermeden fitness ile uğraştım hem kas hemde kilo elde ettim eğer yapma şansın varsa bu dediğimi yaparsan çok kısa sürede kilonun ve vücudundaki değişikliği fark edeceksin.
Uzman Üye
55 kilo adamda bir zahmet kilo alma tavsiyesi istemesin zarganasın az birşey yesen kilo alırsın
Üye
hamur işi ye mantı makarna tüket pilav dışarı çıkma kısacası bi süreliğine asosyal gibi yaşa ister istemez kilo alacaksın
- Yasaklandı
- #17
Onaylı Üye
kilo almakla pek alakası yok
- Durum
Benzer Konular
- Kilitli