Uyku düzeni nasıl düzeltilir?

[ahmet1232dg]

Çok sitrez yabma erken uyu erken kalk

 

[reisamed2]

bende oyleydim vidden vücut duzeni bozuluyor çok kötü birşey

 

[ensar1pro34]

eğer sabahları yatıp geceleri uyumuyorsan kendini tut ve akşam uyu

 

[rabbitmq]

1 gün uyumayarak uyku düzenini düzeltebilirsin ben öyle yapıyordum eskiden

 

[Pedro Ernst]

Gece saat on birden önce uyuyun.

 

[canucar]

tamamen psikolojiktir. vücuduna her türlü karşı çıkabilrsn. 1 gün yor kendini saati belirle düzen öyle gider zaten

 

[luquito65111]

Use less cell phone at night, before bed take a shower, read a book before bed.

 

[yussuf456]

melatonin iyidir güzel uyutuyor ama içeriğine iyice bakmak lazım alerji vs durumu olabilir doktor tavsiyesi olmadan ilaç KULLANMAYIN

 

[xtragyne1st]

@k0vacs, uyku düzenini düzeltebildiniz mi? Ne yaptınız?

 

[k0vacs]

@k0vacs, uyku düzenini düzeltebildiniz mi? Ne yaptınız?

Hormonları dinledim, genelde uykuyla alakalı hormonlar saat 9-11 arası en yüksek seviyede salgılandığı için bu aralıkta uyumaya çalışıyorum. Sabahları daha dinç ve uykumu almış olarak uyanmak güzel. Sadece bir gün uyumadan dayandım ve bu düzene soktum.