Full havaya tekme yumruk savurmak gelişim sağlarmı ve yumruk nasıl güçlendirilir

[Emreyvz15]

Gölge boksuundan bahsediyorsun evet işe yarar bir teknik ama güç den ziyade hiz pratiklik sağlar Demir gibi yumruklara sahip olmak için duvar öneririm dostum

 

[grdgr]

KArdeş gölge boksu tekniğini düzeltmek için. Tekniksiz ve karşında direnç olmadan kas gelişimi mümkün değil gibi.

 

[Blaus]

öyle bişi yok ya boş konusuyon sen ya

 

[mrvacben]

yumruk güçlendirmek kol güçlendirmektir bunu da ağırlık kaldırarak yaparsın. omuz ön kol arka kol bilek çalışırsın ağırlığı yüksek tutarsın tekrarı acımaya başladıktan sonra sayarsın olur bir kaç ay süreer ama beslenme önemli

 

[d1ke55]

vücut ağırlığın ile çalış ve gölge boksu yap çok etkiler

 

[Bridge]

Boşluga yumruk ne kanka bütçen varsa boks torbası öneririm geliştirir

 

[Dogukan258456]

Eline ağırlık alıp(dumbell) yap bu antrenmanları. 3x25+2xMAX olacak şekilde yumruk at ,aparkat, kroşe. Ağırlıkları kendine göre ayarlar.

 

[dg1]

Kanki havaya yumruk savurmak geliştirmez yani uzak doğu filmlerini azaltın ama gölge boksu diye bir şey var, o da öyle kafaya göre yumruk sallamak demek değil. Daha komplike, e tabi sadece gölge boksu da hiç bir işe yaramaz, gerçek bir rakiple sparring yapmak fayda sağlar sadece

 

[Forumcu Yasuo]

Kanki havaya yumruk savurmak geliştirmez yani uzak doğu filmlerini azaltın ama gölge boksu diye bir şey var, o da öyle kafaya göre yumruk sallamak demek değil. Daha komplike, e tabi sadece gölge boksu da hiç bir işe yaramaz, gerçek bir rakiple sparring yapmak fayda sağlar sadece

aga havaya yumruk atmak tekme sallamak ile gölge boksu aynı şey zaten. yumruk attıkça kasların çalışıyo ve daha hızlı oluyon belki gücünüde bir miktar arttırıyordur. temel olarak hız güçlendiriyordur belki azda olsa güç ve refklekste geliştiriyo olabilir. bi tecrübeyi geliştirmez o kadar herhalde. yoksa yanlışmı biliyorum?

 

[Lilla]

abim şimdi diğer kişilerin dediği gibi gölge boxu yaparsan hızlanırsın ama sen güç ve kuvvet istiyorsan fitnesstan duruşuna ve vuruş şekline kadar giriyor ki bir çok kendini savunma sanatı bu dediğim güç ve kuvvetin şeylerini kullanıyor

 

[19892003a]

gelismez antrenor ile yapman daha da gelıstırır seni