HayvanSever
Süper Üye
Merhabalar,bu beslenme ve antrenman kendi oluşturduğum bir programdır.
Antrenman isimlerini global olucak şekilde yazdım araştırıp hangi hareket olduğunu öğrenebilirsiniz(bende bilmiyordum baka baka yazdım
)
Beslenme konusunda çeşitli olamıyorum çünkü bilgi yelpazem o kadar geniş değil ve bu program bile sağlam bütçe istiyor.
+ (Kaş yazanlar:Kahvaltılık için tatlı kaşığı,diğer öğünler yemek kaşığı)
Not : Personel trainer,diyetisyen veya sporcu değilim ! Varsa çevrenizde bilen,anlayan birisi gösterip düzenleme yapabilirsiniz.
Not2 : Boyum 1.87 Kilom 90 Benim standartlarım da biriyseniz bu programı uygulayabilirsiniz.
Not3 : Bilen birisi varsa eksikler neler ne yapılması gerek söylerse sevinirim.
Bu arada 2000 kaloriye denk gelicek şekilde hazırlanmıştır ! Define dönemi gibi düşünebilirsiniz,önceden bu değerler çok daha yüksekti.Kilo vermek için bu şekilde düşürdüm.
Antrenman isimlerini global olucak şekilde yazdım araştırıp hangi hareket olduğunu öğrenebilirsiniz(bende bilmiyordum baka baka yazdım
)Beslenme konusunda çeşitli olamıyorum çünkü bilgi yelpazem o kadar geniş değil ve bu program bile sağlam bütçe istiyor.
+ (Kaş yazanlar:Kahvaltılık için tatlı kaşığı,diğer öğünler yemek kaşığı)
Not : Personel trainer,diyetisyen veya sporcu değilim ! Varsa çevrenizde bilen,anlayan birisi gösterip düzenleme yapabilirsiniz.
Not2 : Boyum 1.87 Kilom 90 Benim standartlarım da biriyseniz bu programı uygulayabilirsiniz.
Not3 : Bilen birisi varsa eksikler neler ne yapılması gerek söylerse sevinirim.
Post automatically merged:
Bu arada 2000 kaloriye denk gelicek şekilde hazırlanmıştır ! Define dönemi gibi düşünebilirsiniz,önceden bu değerler çok daha yüksekti.Kilo vermek için bu şekilde düşürdüm.
