Full havaya tekme yumruk savurmak gelişim sağlarmı ve yumruk nasıl güçlendirilir

• 28 Eki 2023

• #21

Emreyvz15

Seçkin Üye

Katılım

25 Eki 2023

Mesajlar

333

Tepki puanı

41

Ödüller

2

Yaş

22

2 HİZMET YILI

Gölge boksuundan bahsediyorsun evet işe yarar bir teknik ama güç den ziyade hiz pratiklik sağlar Demir gibi yumruklara sahip olmak için duvar öneririm dostum

 

• 4 Kas 2023

• #22

grdgr

G

Onaylı Üye

Katılım

17 Mar 2020

Mesajlar

53

Tepki puanı

2

Ödüller

4

Yaş

35

6 HİZMET YILI

KArdeş gölge boksu tekniğini düzeltmek için. Tekniksiz ve karşında direnç olmadan kas gelişimi mümkün değil gibi.

 

• 24 Kas 2023

• #23

Blaus

B

Üye

Katılım

16 May 2020

Mesajlar

22

Tepki puanı

0

Ödüller

5

Yaş

25

6 HİZMET YILI

öyle bişi yok ya boş konusuyon sen ya

 

• 21 Ara 2023

• #24

mrvacben

M

Uzman Üye

Katılım

8 Ara 2023

Mesajlar

150

Tepki puanı

12

Yaş

26

2 HİZMET YILI

yumruk güçlendirmek kol güçlendirmektir bunu da ağırlık kaldırarak yaparsın. omuz ön kol arka kol bilek çalışırsın ağırlığı yüksek tutarsın tekrarı acımaya başladıktan sonra sayarsın olur bir kaç ay süreer ama beslenme önemli

 

• 21 Ara 2023

• #25

d1ke55

D

Onaylı Üye

Katılım

20 Ara 2023

Mesajlar

50

Tepki puanı

2

Yaş

32

2 HİZMET YILI

vücut ağırlığın ile çalış ve gölge boksu yap çok etkiler

 

• 28 Ara 2023

• #26

Bridge

Ultra Üye

Katılım

22 May 2017

Mesajlar

1,818

Tepki puanı

137

Ödüller

10

Yaş

27

Sosyal

9 HİZMET YILI

Boşluga yumruk ne kanka bütçen varsa boks torbası öneririm geliştirir

 

• 14 Ocak 2024

• #27

Dogukan258456

D

Uzman Üye

Katılım

27 Eyl 2021

Mesajlar

152

Tepki puanı

3

Ödüller

2

Yaş

25

4 HİZMET YILI

Eline ağırlık alıp(dumbell) yap bu antrenmanları. 3x25+2xMAX olacak şekilde yumruk at ,aparkat, kroşe. Ağırlıkları kendine göre ayarlar.

 

• 15 Ocak 2024

• #28

dg1

D

Üye

Katılım

15 Ocak 2024

Mesajlar

47

Tepki puanı

1

Yaş

31

2 HİZMET YILI

Kanki havaya yumruk savurmak geliştirmez yani uzak doğu filmlerini azaltın ama gölge boksu diye bir şey var, o da öyle kafaya göre yumruk sallamak demek değil. Daha komplike, e tabi sadece gölge boksu da hiç bir işe yaramaz, gerçek bir rakiple sparring yapmak fayda sağlar sadece

 

• 18 Ocak 2024

• Konuyu başlatan
• #29

Forumcu Yasuo

Seçkin Üye

Katılım

22 May 2023

Mesajlar

560

Tepki puanı

31

Ödüller

2

Yaş

106

3 HİZMET YILI

dg1' Alıntı:

Kanki havaya yumruk savurmak geliştirmez yani uzak doğu filmlerini azaltın ama gölge boksu diye bir şey var, o da öyle kafaya göre yumruk sallamak demek değil. Daha komplike, e tabi sadece gölge boksu da hiç bir işe yaramaz, gerçek bir rakiple sparring yapmak fayda sağlar sadece

Genişletmek için tıklayın ...

aga havaya yumruk atmak tekme sallamak ile gölge boksu aynı şey zaten. yumruk attıkça kasların çalışıyo ve daha hızlı oluyon belki gücünüde bir miktar arttırıyordur. temel olarak hız güçlendiriyordur belki azda olsa güç ve refklekste geliştiriyo olabilir. bi tecrübeyi geliştirmez o kadar herhalde. yoksa yanlışmı biliyorum?

 

• 31 Ocak 2024

• #30

Lilla

aka rxckstar

Onaylı Üye

Katılım

6 Eki 2021

Mesajlar

55

Tepki puanı

2

Ödüller

3

Yaş

26

Sosyal

4 HİZMET YILI

abim şimdi diğer kişilerin dediği gibi gölge boxu yaparsan hızlanırsın ama sen güç ve kuvvet istiyorsan fitnesstan duruşuna ve vuruş şekline kadar giriyor ki bir çok kendini savunma sanatı bu dediğim güç ve kuvvetin şeylerini kullanıyor

 

• 31 Ocak 2024

• #31

19892003a

sinnerman

Onaylı Üye

Katılım

4 Nis 2018

Mesajlar

147

Tepki puanı

11

Ödüller

8

Yaş

25

8 HİZMET YILI

gelismez antrenor ile yapman daha da gelıstırır seni