☆☆Her oyun bir gün hileyi tadacaktır☆☆
Griffin Premium
Dumbel varmı
Yada ip
Yada ip
korona yüzünden evde spor
- Konuyu başlatan umitsarioglu
- Başlangıç tarihi
- Durum
Seçkin Üye
youtube de bu işi iyi yapıyor dediğniz önerebileceğiniz birisi var mı
Süper Üye
ege fitbıs bec ın bijnıs izleyebilirsin kesinlikle çok harika ege fitness 
Seçkin Üye
Benim boyum 181 cm kilom 68.4 günde 20 şınav (5 set) 20 mekik (5set)
Seçkin Üye
Yok mu ücretsiz program çalıştırsın bizi günlük yaza fit girelim
Onaylı Üye
knk şınav mekik çek barfiks çek yeterli olur bence miktarıda kendine göre ayarlarsın
Seçkin Üye
dambılın varsa set halinde yap eğer yoksa ağırlık yap kendine birşeylerden sonra set set mekik şınav çek
Work is lie Money is real
Seçkin Üye
Passion for profession adlı yutub kanalı bu konuda işini görür
Onaylı Üye
prison break tavsiyemdir izlemediysen izle izlediysende tekrar başla sarıyor
Onaylı Üye
bende evi turluyorum bazen
Work is lie Money is real
Seçkin Üye
Eğer şınav yetersiz ise farklı varyasyonlar deneyebilirisin diamond push up gibi
Onaylı Üye
Dambıl varmı evde ?
Onaylı Üye
amatör olarak başlıyacağın çok belli oluyor bi hocaya yada antirenöre başvurmadan ağırlık ile spor kesinlikle yapma çünki sakatlanmalar ve orantısız kas dağılımı çok fazla gözükür bu tip amatör antrenmalar da. Sana tek önerim kendi ağırlığın ile yapılacak antrenmanlar internette çok fazla sayıda video var bu konuda.
- Durum
