Nasıl hızlı kilo verilir?

spor ve doğru gidanalarak

ekmeği kesip hareket ettiğin zaman gerisi geliyor zaten kişiden kişiye görede zayıflama hızı farkediyor

spora git ...

muratabigf nin kilo verme videosunu seyret

Merhabalar,
Kilo verme sürecinde arkadaşınızın farklı sonuçlar almasının birçok nedeni olabilir. Kilo verme hızı, kişiden kişiye değişen birçok faktöre bağlıdır. Bunlar arasında şunlar sayılabilir:

- Bazal metabolizma hızı: Vücudun dinlenme halindeyken harcadığı enerjidir. Bazal metabolizma hızı, vücut kas oranı, cinsiyet, yaş, boy, kilo gibi faktörlerden etkilenir. Vücut kas oranı yüksek olan, erkek olan ve genç olan kişilerin bazal metabolizma hızı daha yüksektir ve bu da kilo verme hızını artırır.
- Beslenme alışkanlıkları: Kilo vermek için sadece az yemek yetmez, aynı zamanda sağlıklı ve dengeli beslenmek gerekir. Rafine olmayan, lifli, proteinli ve yağsız besinler tercih etmek, günde en az 2 litre su içmek, ara öğünleri atlamamak, akşam yemeğini hafif tutmak, meyve tüketmek, kuruyemişi kararında yemek gibi beslenme alışkanlıkları kilo verme hızını etkiler.
- Fiziksel aktivite: Sadece diyet yaparak kilo vermek mümkün değildir. Gün içinde hareketli olmak, düzenli egzersiz yapmak, kardiyovasküler ve kuvvet antrenmanlarını dengeli bir şekilde uygulamak kilo verme hızını artırır. Ayrıca egzersiz yapmak kas kütlesini korur ve artırır, bu da bazal metabolizma hızını yükseltir.
- Hormonal durum: Bazı hormonal bozukluklar veya ilaçlar kilo verme hızını yavaşlatabilir veya engelleyebilir. Örneğin hipotiroidi, insülin direnci, polikistik over sendromu gibi durumlarda metabolizma yavaşlar ve kilo vermeyi zorlaştırır. Bu nedenle hormonal bir sorun olup olmadığını öğrenmek için doktora başvurmak gerekir.
- Psikolojik durum: Kilo verme sürecinde psikolojik faktörler de önemlidir. Stres, depresyon, anksiyete gibi duygusal durumlar iştahı artırabilir veya azaltabilir ve yeme davranışını etkileyebilir. Ayrıca yemeklere duygusal anlam yüklemek, haz ve eğlence kaynağı olarak yemek yemeyi seçmek, mükemmeli aramak veya mucize beklemek gibi düşünce kalıpları da kilo vermeyi zorlaştırabilir. Bu nedenle kilo verme sürecinde psikolojik destek almak faydalı olabilir.

Bu faktörlerin her biri kilo verme hızını etkileyebilir ve arkadaşınızın farklı sonuçlar almasına neden olabilir.

günde min. 2 lt su tüketmelisin toksinleri ter yoluyla atacaksın dostum vücudunda ödem attıktan sonra yapacağın diğer seçenek vucuttaki yağları %15 e düşürmek max %12 fazlası zaten olamaz sporcuların bile yağ oranı %7-8 azı olmaz olamazda vucut kaldırmaz

Ekmeği kes
Spora başla

geceleri o uyuduğunda spor yap ağırlık kaldır vücudunu hissetmeyene kadar

Bol bol hareket et kalorisi az olan besinler tüket .

su içme ve düzenli antreman ve kalori açığı ile hızlı kilo verip kas kütlesi kazanmayı amaçlayabilirisinz

Kick every people you meet in the street, and run for your life.
You will loose weight within a day or so.

.
Goodluck, and don't overdo it.
You will exert yourself to death.
During the process, the professional help is necessary.

Fitness e git

arkadaşının metabolizması hızlıdır ondan fazla vermiş olabilir. artık gizlice evde spor hareketleri mi yaparsın bilemem ama yapacaksın bir şekil

hocam öncelikle arkadaşında fazla ödem varsa onu atmış olabilir daha fazla yağ yakmak istiyorsan düzenli egzersiz yapman gerek salona gidemiyorsan evde şınav mekik tarzı hareketler yapabilirsin beslenmenede ayrıca dikakt edip kalori açığı oluşturman gerekiyor

gyme giderek hızlı bir şekilde kilo verebilirsin agacım.

kalori açığı bırakarak verebilirsin dostum

olay metabolizma ile alakali sende hizladirmak istiyorsan egzersiz yapabilirsin tabi bir yere kadar

Kesinlike spor bol su ve kahvaltıyı hayatından çıkar 2 öğüne düşebilirsen hızlıca kilo verebilirsin

bol su iç ödem attırır

kanka ilk başta böyle şey olcaksın nasıl desem bir şeye kırılmış tek amacın spor olacak gibi full kosu bandı sonra biraz da kas calıs karın kası falan omuzu sg et cok su iç ekmek kesinlikle cok tüketme az tüket ama sey den su adını unuttum bimlerde satılan ekmekler var her neyse böyle devam et her gün kilona bakma her saniye kilo veremıyorsun zamanla veriyorsun