Onaylı Üye
bütün olay ekmekte reis ekmeği kes bu kadar ve yediğini yakmak için orta seviye bir sporla uğraş
Nasıl hızlı kilo verilir?
- Konuyu başlatan Crowleas
- Başlangıç tarihi
- Durum
Onaylı Üye
ekmegı kes su ıç kral
Seçkin Üye
beyazlar kes, sebzeyi arttır ve kesinlikle tam buğday ekmeği ye günde 2 öğüne 6 dilim yeterli tost büyüklüğünde!
Onaylı Üye
dostum spora başla creatin ve l carnatine al 10 kilo verirsin ayda
Üye
Tarçınlı bir karşım var içeriği aklımda yok ama arastirirsan bulursun tamamen doğal ve yağ yakıminda baya etkili.
Uzman Üye
knk düzenli beslenip alman gereken kalorinin bi tık altında beslenip ve gün içerisinde koşu yapmanı ip atlamanı ve bisiklet sürmeni tavsiye ederim ayriyeten çabuk kilo vermek istiyorsan da şaka gelebilir kazağın altına çöp poşeti giyip dediklerimi uygulayabilrsin ama tabiki de düzenli bir şekilde yapman önemli yoksa bi önemi kalmaz ben hepsini yaptıgım için örnek veriyorum 14 kilo verdim bir buçuk ayda
Onaylı Üye
az yemek çok hareket be kankam
Çok yemek + az hareket = Kilo almak
Az yemek + az hareket = Sağlıksız yaşam
Dengeli yemek + ortalama hareket = sağlıklı kiloya ulaşmak
Kısacası kilo vermek istiyorsan normalde yediğinden az porsiyonlar kullanarak, rutinin dışında 20 dakika fazladan yürümek gibi faaliyetler yaparsan sağlıklı biçimde kilo verebilirsin hızlandırmak için miktarları ayarlamak lazım örneğin her gün fazladan bir poğaça yersen 30 gün sonunda sana +2 kg gibi bir farkı olur düz mantık.
Az yemek + az hareket = Sağlıksız yaşam
Dengeli yemek + ortalama hareket = sağlıklı kiloya ulaşmak
Kısacası kilo vermek istiyorsan normalde yediğinden az porsiyonlar kullanarak, rutinin dışında 20 dakika fazladan yürümek gibi faaliyetler yaparsan sağlıklı biçimde kilo verebilirsin hızlandırmak için miktarları ayarlamak lazım örneğin her gün fazladan bir poğaça yersen 30 gün sonunda sana +2 kg gibi bir farkı olur düz mantık.
Onaylı Üye
bol bol kardiyo yap dostum bizim mahalleden de bi abi vardı askerlik için kardiyo yaparak kilosunu verebildi
Uzman Üye
kilo almak veya vermek aslında basit iradene bağlı önce günlük kalori ihtiyacını ve bazal metabolizmanı bulman lazım internete yaz direk yap yaş kilo boydan çıkıyor sonra günlük kalori ihtiyacında bana göre harbi sonuç almak istiyosan 1000 kalori daha az yiceksin bu kadar basit kilo almak istiyosan günlük kalori ihtiyacından fazla yiceksin tabi yediklerin protein ağırlıklı olmalı sağlıklı yağları ihmal etme badem ceviz gibi ve bol su tüket
大 Yami Yugi
Uzman Üye
Ağırlık antrenmanları, kardiyo ve diyetle kilo verebilirsin. Hızlı kilo vermek sonrasında hızlı şekilde sana daha fazlasını aldırır. o yüzden kendine minik minik görevler vererek kilo vermeye çalış
Üye
dayı diyet + kardiyo baska cözümü yok bu isin
Onaylı Üye
Eat less calories and burn more calories
- Durum
