Onaylı Üye
Karbonhidrat ağırlıklı beslen
Nasıl kilo alınır?
- Konuyu başlatan Harunamahileci
- Başlangıç tarihi
- Durum
Onaylı Üye
kanka proteinli şeyler ye et gibi yada spora başla protein tozu falan al yardımcı olur onlar sana
Dostum kendimi bildim bileli zayıfım, boy 191 kilo 62 düşün halimi. 3 senedir spor yapıyorum, takviye yok bir şey yok. İlk sene gainer aldım sonra bıraktım çok fazla sindirim sistemimi etkiledi. Dediğim gibi üçüncü yılımı yeni arkada bıraktım, kilo 81. Bu ilk senede olan bir durum değil ama, büyük ihtimalle yapım gereği pek kilo almaya müsait değilim (ne büyük sürpriz ya 
) ilk yılı 66 kilo da tamamladım. 4 kilo heeeey. 2. sene 74, 3. 81. Biraz sabır ve istikrar oldu mu ve tabi paran varsa (fazla yemek pahalı bir durum) ve son olarak yapına göre değişiklik gösterir. Ama devamlı surette elbet netice alırsın. Padişah fermanı gibi oldu hahaha. Sıkma canını train baba, BAAAAAAAAAAAASSSSSS
) ilk yılı 66 kilo da tamamladım. 4 kilo heeeey. 2. sene 74, 3. 81. Biraz sabır ve istikrar oldu mu ve tabi paran varsa (fazla yemek pahalı bir durum) ve son olarak yapına göre değişiklik gösterir. Ama devamlı surette elbet netice alırsın. Padişah fermanı gibi oldu hahaha. Sıkma canını train baba, BAAAAAAAAAAAASSSSSS
Lol Script Kullanıcısı xD
Süper Üye
dostum günlük kalori ihtiyacını hesaplayıo üstüne +300 kalori veya +500 kalori ekleyip beslenirsen kilo almama gibi bir şansın yok
sığır eti ye
Süper Üye
Yani sağlıklı kilo almak istiyorsun.Sağlıklı kilo almanın kilo vermekten çok daha zor olduğunu bildiğimden bu tür forum ortamlarından değil gidip salondaki hocalarından veya bu işlerden anlayan diyetisyen vb. kişilerden tavsiye almanı öneririm.
Üye
tavuk pilav ke
- Yasaklandı
- #90
Spora tekrar başlamalısın ve protein tozu gibi şeyler alarak daha hızlı forma girebilirsin kilo almakta sağlıklı bir şey değildir
Süper Üye
Hamurla alakalı şeyler ye hocam
Hocam yaş boy ve kilo olarak nerdeyse sizinle tamamen aynıyım ne yesem kilo almıyordum fazla harekette etmiyordum en fazla bir karın şişliği oluyordu ertesi güne oda gidiyordu araştırdım bunlar vücut tipi ile alakalıymış her vücut tipinde başka kimisi çok kolay kilo alıyor kimisi alamıyor
Onaylı Üye
Öğün sayını minimum 6 ya çıkart kalorisi yüksek şeyler ye ve takviye al.
Üye
Öncelikle spor şart spor yap günde 3 öğün 1 arttır 4 öğün falan yap o senin elinde olan birşey ama kesinlikle spor yap spor yapmazsan metobalizman yavaşlar ve kilo alman zorlaşır yemek yemen zorlaşır ama çok yersende fazla kilo nedeniyle birsürü şikayette yanında geilr dikkat ederek beslenirsen haftada en az 3 kilo alırsın dediğim gibi fazla abartmadan.
Onaylı Üye
kalori hesabı yapıcan makarna ve pilava yüklen derim gece yatmadan önce tost yesen bir de alırsın öğün sayını arttırman gerekiyor en az 3 öğün ye
- Durum