- Durum
Vearf
Uzman Üye
Kalorisi yüksek proteinler yemelisin. Tavuk pilav, bol domates, peynir.
Tavuk yiyeceğinde derisiyle birlikte yemeni öneririm. Tok tutar ve kalorisi çoktur.
Tavuk yiyeceğinde derisiyle birlikte yemeni öneririm. Tok tutar ve kalorisi çoktur.
- Konuyu başlatan
- #23
wosmnn
Süper Üye
Tok tutması sıkıntı değil mi hocam. Sürekli açlık hissi uyanmazsa nasıl daha fazla kalori alabiliriz
Onaylı Üye
Kusana kadar ye
Onaylı Üye
Proteinini eksik etme öğünlerini sakınlıkla atmalama.
Onaylı Üye
senelerdir kilo alamıyordum yiyorum dememe rağmen olay tamamen günlük almanız gereken kalorinizi hesaplayıp üstüne çıkmaktan geçiyor ya meğersem hiç bir şey yemiyormuşum
Üye
egefitness izle kanka çok yararlı videolar çekiyo
Onaylı Üye
Kilo almak için kesinlikle spora gidin, boş beleş yemekler yiyip sağlınıza zarar verirsiniz. Spor yapıp bol proteinli ve karbonhidratlı yiyeceklerle kilo alıp kas kütlesi alabilirsiniz. Eğer çok iştahsızsanız Gainer kullanabilirsin ama %100 kas hacmi almayacaksın.
Post automatically merged:
Antrenmandan 2 3 saat önceden karbonhidratlı yiyecekler tüketin, temiz karbonhidrat olsunlar greçka gibi, antrenmandan sonra da proteinli yiyecekler tüketerek kas tamirini hızlandırın.
Bu gözler neler gördü neler
Süper Üye
Disiplinli spor, düzenli beslenme, birazcık'da hırs bunun çözümüdür. Çok insan var tanıdığım kilo almaya çalışan tavsiye olarak spora başla diyorum sadece, sporu düzgün ve istikrarlı bir şekilde yapan kişiler kilo'da alıyor kas'da alıyor. Her türlü güzel bir fiziğe sahip oluyorlar.
Seçkin Üye
makarna pilav gibi karbonhidratı çok olan yiyecekler tercih etmeliler ve sık sık yemeliler
- Durum
