- Yarım mekik – 10 - 12 tekrarlı 3 set.
- Plank – 5 tekrar, mümkün olduğu kadar durarak.
- Mekik – 10 - 12 tekrarlı 3 set.
- Barfiks – 10 tekrarlı 2 set.
- Asılarak bacak kaldırma – 10 - 12 tekrarlı 3 set. faydasını goreceksın
Nasıl vücut baklavaları çıkarırım?
- Konuyu başlatan FarukAcar
- Başlangıç tarihi
- Durum
Onaylı Üye
sadece karın kası değil her türlü kasta ısrarcı istikrarlı olucaksın ben onu öğrendim yoksa olmuyor ve tabiki protein tozu günümüzde almak zor olsada şart verimli bi spor için
evde otur
karın kısmındaki yağları eritip kasları çalıştırırsan çıkarlar
Uzman Üye
30 Günde Karın Kası uygulaması gerçekten işe yarıyor eğer düzgün ve programa uygun bir şekilde yaparsan gerçekten yağlardan kurtulup kaslarını belli edebilirsin.
Uzman Üye
spor salonuna git usta evde de kendince hareketler yapabilirsin ama ben her zaman ağırlık kaldırma taraftarıyım
Uzman Üye
baklava karın çalışarak çıkar lafı külliyen yalandır baklava istiyorsan yağ oranının düşük olması gerek yağ oranım düşük ama baklavam yok diyorsan da muhtemelen olması gereken kadar düşük değildir veya core bölgen zayıftır
- Durum
