Sigara nasıl bırakılır?

Fuad Zamanov87 · 13 Haz 2023

Sigarayı unutturacak en iyi şey denize, havuza girmek. Yüzmek, dalmak, güneşlenmek. Ne zaman ki zorlandın, denize gir derim.

yusufzerde · 13 Haz 2023

tamamen iradeyle alakalı içmeyeceğim diyip içmeyeceksin azaltma falan çözüm değil bence hiç olmuyor diyorsan nikotin bandı ve nikotin sakızı var

ryjtyjfjsrtjk · 13 Haz 2023

Bir planının olması sigarayı bıraktığın ilk günü kolaylaştırır. Bırakma planı odaklı, emin ve kararlı olmanın yollarını içerir. Kendi bırakma planını oluşturabilir ya da senin için uygun bir bırakma programı bulabilirsin. Senin için hangi bırakma yönteminin doğru olduğunu bilmiyorsan farklı bırakma yöntemlerini keşfet. Tek bir bırakma yaklaşımı herkes için uygun değildir. İhtiyaçların konusunda dürüst ol. Eğer planında nikotin yerine koyma tedavisi varsa, kullanmaya sabahtan başla.

Sigarayı bıraktığın gün kendini meşgul etmen sigara içmemek için harika bir yoldur. Meşguliyet zihnini sigara içmekten uzak tutar ve dikkatini sigara isteğinden uzaklaştırır. Aşağıdaki etkinliklerden bazılarını deneyebilirsin:

Egzersiz yapmak.
Yürüyüşe çıkmak.
Sakız çiğnemek.
Ellerinde bir kalem çevirmek ya da tespih çekmek
Bol su içmek.
Derin nefes alıp vererek gevşemek.
Sinemaya gitmek.
Sigara içmeyen arkadaş ve aile fertleriyle zaman geçirmek.
En sevdiğiniz restorana yemeğe gitmek.

kan can · 13 Haz 2023

İçmeyecem deme ve bunu zihnine kazıt ben öyle yapıyorum sigara bana hükmetmiyor ben sigaraya hükmediyorum istediğim zaman bi dal alıyorum istmemesem aylarca içmiyorum

WolF97 · 13 Haz 2023

hipnozla bırakan bir tanıdığım var o tarz şeyleri araştırabilirsin

hacınesi · 13 Haz 2023

kanka o arkadalarından biraz uzak durmanı tavsiye ediyorum zaten bu illete düşüren arkadaşların senin iyiliğini düşünüyor olamaz

rrenegade · 13 Haz 2023

sigaraya başlayarak en büyük hatayı yapmışsın sağlığına ama kenini bir şey ile meşgul edersen aklına gelmeyeceğini düşünüyorum

enesoguzhan · 13 Haz 2023

Sigarayı kafada bitirmek lazım. Cebine çerez al ne zaman canın sigara isterse çerez yemeye başla yani kafadan silersen biter.

zardacal · 13 Haz 2023

sigarayı kafanda bırakman gerekiyor. 1 gün içmezsem şöyle olurum vs gibi düşüncelere girmişsen işin zor.

Omer Annen · 13 Haz 2023

dostum farkında olarak iç,ben sigara içiyorum,kendime zarar veriyorum deiçerken.beyinde kabullenir bırakır.

umutumutumut312341 · 13 Haz 2023

içme tüttürme anneni dinle

metopasazade · 13 Haz 2023

haplar var bro benim arkadasım öyle bıraktı

Xoyuncu · 13 Haz 2023

berkayucer' Alıntı:
zamları hatırla dostum icesin kacar 40 tl olmuş

10 senedir içiyorum son zamlardan sonra kaçak içmeye başladım midem kalmadı.

ardaerbn · 13 Haz 2023

berkayucer' Alıntı:
biraz kesiyo dostumda sigaranın yerini tutmuyo sigarayı fazla içen biriysen ilk azaltmak için kullanıp azaltınca kökten kesebilirsin onun dışında sigarayı keserken 1 paket yanında bulundur fazla sıkıştığında çiğne sonra sakızıda kes

teşekkür ederim önerin için deneyeceğim

dorukaga17 · 13 Haz 2023

kanka pufflar oluyor bırakmak icin nikotinsiz onları kullanabilirsin sonra onları yavas yavas kesebilirsin

siroxha · 13 Haz 2023

bırakıp en iyisini yapmıssın abi basarılar

witche55 · 13 Haz 2023

kendim elektronik sigara kullanıyorum , aroması olsun dumanı olsun sigara hissini biraz aratıyor ama sigaranın aksine tadı daha güzel olduğu için insan paket alacak kadar aramıyor . günde 1.5 paket dark blue içerdim elektronik sigarayı aldığımdan beri sadece alkolle beraber sigara alıyorum o da kendi tercihim eğer almak istersen seni whatsapp gruplarına sokabilirim

Godoffkira · 13 Haz 2023

benimde bu konuda destek almam şart

Lifelayer · 13 Haz 2023

Sigara beyinle bırakılır gerisi hikaye tek seferde atıp bidaha yakmıycaksın istersen 20 sene bırak yaktığın anda iş biter

King Collote · 13 Haz 2023

canınız sigara içmek istediğinde sigarayı bırakabilirsiniz kaygıyı azaltmak için bir nane yiyorsunuz

Sigara nasıl bırakılır?

bir ucaktik dustuk bir gemiydik battik

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency