Seçkin Üye
Benden tavsiye kardeşim su hareketi yap bunuda yap şu şöyle diyenlere kanma ilk günden hamlıyor insan spora küsüyor 
kasmadan yavaş yavaş arttır setleri
kasmadan yavaş yavaş arttır setleri
Spora Başladım beyler
- Konuyu başlatan mhmtdqn122
- Başlangıç tarihi
- Durum
Üye
bro dengeli beslenmede önemli kahvaltın öğle yemeği akşam yemeği tabi ki ara öğünler filan hepsine uyman gerekiyor disiplinli 3 4 ay çalışırsan uçarsın
Seçkin Üye
tak kulaklığını full motivasyon devam et hocam 2 3 aya etkisini görürsün
- Yasaklandı
- #65
Onaylı Üye
bende başaldım akrın aksı çalışıyorum çoks ıkı bşir çalışma ile 1 haftada belirign olmaya başaldıs karın aksalrım
- Konuyu başlatan
- #70
RA9
Seçkin Üye
teşekkür ederim fitify diye bi uygulama
Bilgisayar Teknisyeni
Seçkin Üye
Zayıflamak için mi yoksa kas için mi başladın kanka ona göre yorumlayayım
Elbet Bir Gün
Süper Üye
aga beÜniversitedeyken bende yazılmıştım spor salonuna fakat virüsten dolayı bırakmak zorunda kaldık şimdi evde kendi kendime şınav ve mekik çekiyorum
bende 2 ay gittim çok iyi geldi ama işte şimdi virusden çıkamıyoz evde yapiyorum besine özen gösteriyorum- Konuyu başlatan
- #73
RA9
Seçkin Üye
kankam ikisi de
Onaylı Üye
dostum iyi beslen protein ağırlıklı yemekler tüket sağlıksız gıdalardan kaçın bence bro
Kardeşim mekik şınav belirli sayılar ve setler ile artırarak devam etmen göbeğinde ki fazlalıklarını sıkılaştırmana yardımcı olur karın egzersizlerini artırmanı öneririm
Uzman Üye
darısı başıma
- Durum