Uyku problemi

• 5 Ara 2020

• #1

shardzharabad

S

Üye

Katılım

1 May 2019

Mesajlar

47

Tepki puanı

1

Yaş

53

7 HİZMET YILI

Arkadaşlar yaklaşık 4 aydır saat gece 3 ten aşağı uyumuyorum. Aramızda uykusuzluk problemi yaşayanlar varmı? Varsa nasıl çözdüler önerilerinizi bekliyorum.

 

• 5 Ara 2020

• Yasaklandı
• #2

Harkaw

H

Banlı Üye

Katılım

10 Mar 2020

Mesajlar

2,030

Çözümler

57

Tepki puanı

375

6 HİZMET YILI

örnek bugün hiç uyuma dayan ve akşam 11 12 oldumu yat uyku düzenimi böyle düzeltmiştim en son

 

• 5 Ara 2020

• Konuyu başlatan
• #3

shardzharabad

S

Üye

Katılım

1 May 2019

Mesajlar

47

Tepki puanı

1

Yaş

53

7 HİZMET YILI

Harkaw' Alıntı:

örnek bugün hiç uyuma dayan ve akşam 11 12 oldumu yat uyku düzenimi böyle düzeltmiştim en son

Genişletmek için tıklayın ...

Evet bunu bir kaç baykuş arkadaşımda tavsiye etmişti ama denememiştim enerjimi harcayamiyorum dışarı çıkamadığımızdan dolayı haliyle insan sabahlara kadar oturuyor. Bugun dedigini deneyeceğim önerin için sağol dostum.

 

• 5 Ara 2020

• Moderatör
• #4

xtragyne1st

Несмотря на предателей, я все еще стою.

Co - Admin

Katılım

18 Tem 2017

Mesajlar

11,973

Çözümler

595

Tepki puanı

6,680

Ödüller

21

8 HİZMET YILI

Yatmadan önce kahve felan içiyorsan içmemelisin onlar uykunu kaçırır. Akşama doğru peynir, süt ve süt ürünlerini tüketmelisin ki onlar uykunu getirir. 1 gün boyunca hiç uyumayıp gece erken yatıp, sabah normal saatte kalkarsan büyük ihtimal uyku problemin düzelecektir.

 

• 5 Ara 2020

• #5

ibrahimcosgun

I

Üye

Katılım

9 Haz 2018

Mesajlar

40

Tepki puanı

1

Ödüller

7

Yaş

23

7 HİZMET YILI

bende uyku problemi çekiyorum bunun için sana en iyi önerebileceğim şey bitki çayı

 

• 5 Ara 2020

• #6

ARİFSAMET123321

A

Üye

Katılım

21 May 2017

Mesajlar

46

Tepki puanı

0

Yaş

26

9 HİZMET YILI

Harkaw' Alıntı:

örnek bugün hiç uyuma dayan ve akşam 11 12 oldumu yat uyku düzenimi böyle düzeltmiştim en son

Genişletmek için tıklayın ...

çok doğru bi yönten ya bende öyle düzeltiyorum tavsiye ederim

 

• 5 Ara 2020

• #7

shakirrocks

S

Onaylı Üye

Katılım

4 Ara 2020

Mesajlar

50

Tepki puanı

1

Yaş

24

5 HİZMET YILI

yani, en basit yöntem 2 gün boyunca uyumayıp gece 10 da yatmaktır başka türlü karantina döneminde halledebileceğini sanmıyorum

 

• 5 Ara 2020

• #8

aulenka

A

Uzman Üye

Katılım

19 Kas 2020

Mesajlar

193

Tepki puanı

11

5 HİZMET YILI

Önceleri 6 ya kadar uyumazdım öğlende 3 de kalkardım. Bunu nasıl düzelttin dersen Askere gittim geldiğimde düzelmiştim.Artık gece 2 de uyuyorum sabah 10 da kalkıyorum güzel bişi

 

• 5 Ara 2020

• #9

idoty

Uzman Üye

Katılım

17 Mar 2019

Mesajlar

283

Tepki puanı

19

Ödüller

6

Yaş

36

7 HİZMET YILI

Harkaw' Alıntı:

örnek bugün hiç uyuma dayan ve akşam 11 12 oldumu yat uyku düzenimi böyle düzeltmiştim en son

Genişletmek için tıklayın ...

kesinlikle bende böyle çözmüştüm, yaklaşık 3 hafta aynı senin dediğin gibiydim. İşe başlamadan 2 gün öncesi böyle yaparak düzene girdim.

 

• 5 Ara 2020

• #10

Roux

R

Efsane Üye

Katılım

28 Tem 2018

Mesajlar

10,240

Çözümler

17

Tepki puanı

1,728

7 HİZMET YILI

Evet Oluyor Çünkü Bu Dönemde Hemen Hemen Herkesin Bozuldu Çünkü Mesela Yasak Oluyor Gitmiyorsun Yorulmuyorsun Uyku Tutmuyor Eskiden 12 Yatan Ben Şimdi En Az 1 2 Yatar Oldum

 

• 5 Ara 2020

• #11

burak6488c88

B

Onaylı Üye

Katılım

7 Eyl 2020

Mesajlar

52

Tepki puanı

3

Ödüller

2

5 HİZMET YILI

Ben yaşadım dostum uyku apnesi dedikleri bi şey var verimli uyuyamadığın için uyuyamıyorsun ve sürekli de uykulu oluyorsun zamanında elazığ devlet hastanesinde bana bi test yapmışlardı normal uyku rutinini yapıyorsun seni bi odada uyutuyorlar evdeymiş gibi baya gecelikle filan gidiyorsun kalp atış hızını nefesini vs her şeyi ölçüp ona göre tedavi ediyorlar bi hastanaye gitmeni öneririm bence ihmal etme uyku kutsal ve önemli bi şey.
Not : Ben gittikten sonra ilaç ve breathe right kullanarak daha düzenli bi uyku hayatına geçtim

 

• 5 Ara 2020

• #12

By ŞaHaNe

ÖLÜM ÖLÜM DEDİĞİN NEDİR Kİ GÜLÜM

Efsane Üye

Katılım

26 Şub 2016

Mesajlar

11,174

Çözümler

139

Tepki puanı

3,968

Ödüller

19

Yaş

27

10 HİZMET YILI

yoğurt ye uykuyu getirir

 

• 5 Ara 2020

• #13

galatorym

G

Onaylı Üye

Katılım

5 Ara 2020

Mesajlar

53

Tepki puanı

3

Yaş

30

5 HİZMET YILI

Benimde böyle sorunum vardı 2 ay önce spora başladım ve bu sorunlarım ortadan kalktı sanada tavsiyem spora başlaman olur galiba bütün günü hareketsiz geçirdiğin için böyle oluyor olabilir kendine bir uğraş bulman sorununu çözecektir bence

 

• 5 Ara 2020

• #14

yasin6642

Y

Onaylı Üye

Katılım

5 Ara 2020

Mesajlar

50

Tepki puanı

0

Yaş

24

5 HİZMET YILI

1 gün boyunca uyuma yat akşam 10 gibi sabahta 8 gibi kalk akşam da erken yat tm düzelir

 

• 5 Ara 2020

• #15

EdicustBaba

E

Üye

Katılım

5 Ara 2020

Mesajlar

27

Tepki puanı

2

Yaş

30

5 HİZMET YILI

kanka evde spor yap enerjini atamıyosan 1 2 ye kadar dayanamayıp uyuya kalırsın tavsiyem 10 veya 11 gibi uyuya kalırsın

 

• 5 Ara 2020

• #16

cyka1584

C

Onaylı Üye

Katılım

22 Şub 2017

Mesajlar

65

Tepki puanı

2

Ödüller

6

Yaş

36

9 HİZMET YILI

bu uyku olayını karantinada zor duzeltirsin kardeism ama uzun süre uyuma düzelirsin

 

• 5 Ara 2020

• #17

RedSenSei

R

Süper Üye

Katılım

1 Ocak 2017

Mesajlar

706

Çözümler

12

Tepki puanı

61

Ödüller

10

Yaş

26

9 HİZMET YILI

Knkam bende sabahlıyorum nasıl çözdüm şöle diyim hiç uyumucan Akşam saat 9 10 kadar dayancan bi şekilde kahve vb iç 9 10 da yat akşam sabah 8 de ayaktasın

 

• 5 Ara 2020

• #18

coderfalan

C

Onaylı Üye

Katılım

28 Eki 2020

Mesajlar

52

Tepki puanı

0

Yaş

26

5 HİZMET YILI

Genellikle şöyle olur kendimden biliyorum 24 SAAT boyunca uyumazsın ve sonucunda akşam erken uyurum ve yarın erken kalkarım diyorsun ama öyle olmuyor yatıyorsun sabah uyanıyorsun akşama kadar bilgisayar başında veya evde takılıyorsun ve dinç ve sağlam oluyosun yorgunluk vb olmadığı için uykun gelmiyor bir işte çalışıyor olsan veya yorulucak bir iş yapsan düzelir merak etme

 

• 5 Ara 2020

• #19

gercekogulcan

G

Onaylı Üye

Katılım

26 Kas 2020

Mesajlar

51

Tepki puanı

0

Yaş

27

5 HİZMET YILI

her gün 15 dakika daha erken yattım anca düzeldi

 

• 5 Ara 2020

• #20

charsigamer

C

Onaylı Üye

Katılım

5 Ara 2020

Mesajlar

53

Çözümler

1

Tepki puanı

4

Ödüller

1

Yaş

36

5 HİZMET YILI

I had the same problem some months ago because it was our bodies adapted sleep cycle and that when we try to change it (sleep time) body thinks it is not the time to sleep
try going to bed 15 minutes earlier everynight and get up 15 minutes earlier every morning.