Üye
Arkadaşlar yaklaşık 4 aydır saat gece 3 ten aşağı uyumuyorum. Aramızda uykusuzluk problemi yaşayanlar varmı? Varsa nasıl çözdüler önerilerinizi bekliyorum.
Uyku problemi
- Konuyu başlatan shardzharabad
- Başlangıç tarihi
- Durum
- Yasaklandı
- #2
- Konuyu başlatan
- #3
Üye
Evet bunu bir kaç baykuş arkadaşımda tavsiye etmişti ama denememiştim enerjimi harcayamiyorum dışarı çıkamadığımızdan dolayı haliyle insan sabahlara kadar oturuyor. Bugun dedigini deneyeceğim önerin için sağol dostum.
- Moderatör
- #4
Несмотря на предателей, я все еще стою.
Co - Admin
Yatmadan önce kahve felan içiyorsan içmemelisin onlar uykunu kaçırır. Akşama doğru peynir, süt ve süt ürünlerini tüketmelisin ki onlar uykunu getirir. 1 gün boyunca hiç uyumayıp gece erken yatıp, sabah normal saatte kalkarsan büyük ihtimal uyku problemin düzelecektir.
Üye
bende uyku problemi çekiyorum bunun için sana en iyi önerebileceğim şey bitki çayı
Üye
çok doğru bi yönten ya bende öyle düzeltiyorum tavsiye ederim
Onaylı Üye
yani, en basit yöntem 2 gün boyunca uyumayıp gece 10 da yatmaktır başka türlü karantina döneminde halledebileceğini sanmıyorum
kesinlikle bende böyle çözmüştüm, yaklaşık 3 hafta aynı senin dediğin gibiydim. İşe başlamadan 2 gün öncesi böyle yaparak düzene girdim.
Onaylı Üye
Ben yaşadım dostum uyku apnesi dedikleri bi şey var verimli uyuyamadığın için uyuyamıyorsun ve sürekli de uykulu oluyorsun zamanında elazığ devlet hastanesinde bana bi test yapmışlardı normal uyku rutinini yapıyorsun seni bi odada uyutuyorlar evdeymiş gibi baya gecelikle filan gidiyorsun kalp atış hızını nefesini vs her şeyi ölçüp ona göre tedavi ediyorlar bi hastanaye gitmeni öneririm bence ihmal etme uyku kutsal ve önemli bi şey.
Not : Ben gittikten sonra ilaç ve breathe right kullanarak daha düzenli bi uyku hayatına geçtim
Not : Ben gittikten sonra ilaç ve breathe right kullanarak daha düzenli bi uyku hayatına geçtim
Benimde böyle sorunum vardı 2 ay önce spora başladım ve bu sorunlarım ortadan kalktı sanada tavsiyem spora başlaman olur galiba bütün günü hareketsiz geçirdiğin için böyle oluyor olabilir kendine bir uğraş bulman sorununu çözecektir bence
Üye
kanka evde spor yap enerjini atamıyosan 1 2 ye kadar dayanamayıp uyuya kalırsın tavsiyem 10 veya 11 gibi uyuya kalırsın
Onaylı Üye
Genellikle şöyle olur kendimden biliyorum 24 SAAT boyunca uyumazsın ve sonucunda akşam erken uyurum ve yarın erken kalkarım diyorsun ama öyle olmuyor yatıyorsun sabah uyanıyorsun akşama kadar bilgisayar başında veya evde takılıyorsun ve dinç ve sağlam oluyosun yorgunluk vb olmadığı için uykun gelmiyor bir işte çalışıyor olsan veya yorulucak bir iş yapsan düzelir merak etme 
Onaylı Üye
her gün 15 dakika daha erken yattım anca düzeldi
Onaylı Üye
I had the same problem some months ago because it was our bodies adapted sleep cycle and that when we try to change it (sleep time) body thinks it is not the time to sleep
try going to bed 15 minutes earlier everynight and get up 15 minutes earlier every morning.
try going to bed 15 minutes earlier everynight and get up 15 minutes earlier every morning.
- Durum
Benzer Konular
