Uyku problemi
- Konuyu başlatan shardzharabad
- Başlangıç tarihi
- Durum
Pilaxinaris
Seçkin Üye
Aylardan beridir daha kötü haldeyim sabaha karşı yatıyorum ve yine erken kalkmam gerekiyo 3 saat falan uyuduktan sonra tekrar uyanıyorum öğle vakti ikindi gibi tekrar uyuyorum sonra.
ama 1 gün uyumayıp akşam 11-12 gibi uyursan düzelir ben bilerek düzeltmiyorum
ama 1 gün uyumayıp akşam 11-12 gibi uyursan düzelir ben bilerek düzeltmiyorum
Uzman Üye
Evde oturduğun süreye bağlı, Mesela Asmr videoları izliyebilirsin mesela normalde kaçta yatıyorsan (gece 3 ten bahsetmiyorum) mesela 12 gibi o saatler ile yatabilirsin. ben öyle düzeltmiştim
Ayrıca uykusuzluk sorunlarım vardı. Çözümüm sağlıklı bir rutine sahip olmaktı. Ayrıca yatmadan iki saat önce cep telefonları ve bilgisayarlarla uğraşmayı bıraktım. Ve bir saat sonra aklımı yoracak bir kitap okumak için yatağa gittim ve böylece rahat uyuyabilirim
Üye
Benden sana tavsiye bilgisayarın parlaklılığını fulle ışığı kapat gözlerin otomatik kapanmaya başlıcak sonrada camı aç soğuk olsun yorganını çek üstüne ve gözlerini kapat en rahat böyle uyursun bence
Kartal sinek avlamaz
Süper Üye
yatmadan önce kafeinli şeyler içme düzelir
aslında bu psikolojik diye düşünüyorum o yüzden bence yatağa uzandığında telefon almak yerine kitap okumayı dene ister istemez gözlerin yorulacak ve uykuya dalacaksın
kafanı boşat sadece rahatla youtube de uyku getiren rahat hissettiren müzikler var
kafanı boşat sadece rahatla youtube de uyku getiren rahat hissettiren müzikler var
Üye
aynı olayı bende yaşıyom uyku düzeni diye birşey kaldı artık
Onaylı Üye
ben delirmiş gibiydim bi era sabah ezanı okunmadan yatamazdım
- Durum
Benzer Konular
