Zayıflamak istiyorum lütfen yardım!

• 7 Ara 2020

• #1

By ŞaHaNe

ÖLÜM ÖLÜM DEDİĞİN NEDİR Kİ GÜLÜM

Efsane Üye

Katılım

26 Şub 2016

Mesajlar

11,174

Çözümler

139

Tepki puanı

3,968

Ödüller

19

Yaş

27

10 HİZMET YILI

Merhaba arkadaşlar malum sokağa çıkma yasağı var ve ben kilo vermek istiyorum bildiğiniz hem kilo verdiren hem de kas yaptıran uygulama var mı yardımcı olursanız sevinirim.

 

• 7 Ara 2020

• #2

notfunny

N

Onaylı Üye

Katılım

10 Tem 2019

Mesajlar

52

Tepki puanı

2

Ödüller

6

Yaş

24

6 HİZMET YILI

youtubede bu çeşit dersler var evde yapılacak sporlar fit vücuda erişmek için yenecek yiyecekler falan orada uzamanlar tarafından paylaşılmış olanlar da var malum karantina da olunca herkes böyle videolar çekiyor sen de yorumlara bakarak oradan birisi izleyebilirsin

 

• 7 Ara 2020

• #3

murat262126

Süper Üye

Katılım

15 Mar 2018

Mesajlar

847

Çözümler

4

Tepki puanı

71

Ödüller

8

8 HİZMET YILI

knk diyetisyen bul bul onlar hem zayiflatıyor hemde spor konusunda yardımcı oluyor

 

• 7 Ara 2020

• #4

RebelliouSS

Süper Üye

Katılım

6 Nis 2019

Mesajlar

1,002

Çözümler

9

Tepki puanı

64

Ödüller

8

7 HİZMET YILI

Aga herkesin indirip sildiği kas programı var ama zayıflamak için su orucu diye birşey var deneyebilirsin iyi kilo verdiriyor

 

• 7 Ara 2020

• #5

notfunny

N

Onaylı Üye

Katılım

10 Tem 2019

Mesajlar

52

Tepki puanı

2

Ödüller

6

Yaş

24

6 HİZMET YILI

o biraz zorlar ilk olarak bazı testler yapması lazım sanıyorum

 

• 7 Ara 2020

• #6

adfgsdfgsdfg

A

Onaylı Üye

Katılım

24 Eki 2018

Mesajlar

51

Tepki puanı

1

Ödüller

5

Yaş

23

7 HİZMET YILI

diyetisyene yazıl

 

• 7 Ara 2020

• #7

Mqmi

Uzman Üye

Katılım

21 Şub 2019

Mesajlar

153

Çözümler

2

Tepki puanı

29

Ödüller

7

7 HİZMET YILI

Dostum benim ev ortamı için önerdiğim Fitify diye bir uygulama var uygulamada kendine özel antrenman oluşturabiliyorsun. Eğer oluşturmak istemez isen uygulama senin kilona göre bir antrenman programı oluşturuyor.

 

• 7 Ara 2020

• Konuyu başlatan
• #8

By ŞaHaNe

ÖLÜM ÖLÜM DEDİĞİN NEDİR Kİ GÜLÜM

Efsane Üye

Katılım

26 Şub 2016

Mesajlar

11,174

Çözümler

139

Tepki puanı

3,968

Ödüller

19

Yaş

27

10 HİZMET YILI

Mqmi' Alıntı:

Dostum benim ev ortamı için önerdiğim Fitify diye bir uygulama var uygulamada kendine özel antrenman oluşturabiliyorsun. Eğer oluşturmak istemez isen uygulama senin kilona göre bir antrenman programı oluşturuyor.

Genişletmek için tıklayın ...

Deneyelim umarım iş görür

 

• 7 Ara 2020

• Yasaklandı
• #9

Harkaw

H

Banlı Üye

Katılım

10 Mar 2020

Mesajlar

2,030

Çözümler

57

Tepki puanı

375

6 HİZMET YILI

Youtubede bunun için videolar var araştırarak Düzenli spor yapıp kilo verebilirsin.

 

• 8 Ara 2020

• #10

charsigamer

C

Onaylı Üye

Katılım

5 Ara 2020

Mesajlar

53

Çözümler

1

Tepki puanı

4

Ödüller

1

Yaş

36

5 HİZMET YILI

try intermittent fasting it works amazing it has so many health benefits and rapid weight loss even if you have hit the plateau by dieting too much fast for 16 or 18 hours and eat in thye rest hours. IT IS THE BEST WAY.
I lost 20 kg by doing this fasting

 

• 8 Ara 2020

• #11

nick122700

N

Onaylı Üye

Katılım

25 Kas 2020

Mesajlar

50

Tepki puanı

0

Ödüller

2

Yaş

26

5 HİZMET YILI

If you want to lose weight you must have a proper diet

Eat a high protein breakfast

Avoid sugary drinks and fruit juice

Choose weight-loss -friendly foods

Eat slowly

Next try learning how to calories counting and do some exercise to increase muscle mass. : cool:

 

• 8 Ara 2020

• Moderatör
• #12

xtragyne1st

Несмотря на предателей, я все еще стою.

Co - Admin

Katılım

18 Tem 2017

Mesajlar

11,973

Çözümler

595

Tepki puanı

6,680

Ödüller

21

8 HİZMET YILI

Uygulamadan ziyade, günlük olarak şınav ve mekik çekmeni öneririm. Onun da çok faydasını görürsün.

 

• 8 Ara 2020

• #13

sudecelik

Seçkin Üye

Katılım

29 Nis 2020

Mesajlar

554

Çözümler

3

Tepki puanı

65

Ödüller

6

6 HİZMET YILI

Instagram'da diyetisyenlerin bazıları diyet listesi atıyor ücretsiz gidipte para vermene gerek yok

 

• 8 Ara 2020

• #14

realmalfe226

Onaylı Üye

Katılım

2 Eki 2020

Mesajlar

115

Tepki puanı

9

Ödüller

5

5 HİZMET YILI

Dışardan yemek söylemek yerine parayı biriktir ve istediğini al,hem zayıflarsın hemde birsürü oyunun olur

 

• 9 Ara 2020

• #15

derindarbe11

D

Onaylı Üye

Katılım

28 Ara 2017

Mesajlar

75

Tepki puanı

9

Ödüller

1

Yaş

29

8 HİZMET YILI

aga yemiyceksin bu kadar basit be

 

• 9 Ara 2020

• #16

alpaydin25

A

Üye

Katılım

22 Eki 2019

Mesajlar

11

Tepki puanı

1

Yaş

27

6 HİZMET YILI

karbonhidratı azaltmak öncelikli koşul. paketli abur cubur ürünlerden de uzak dur. doyana kadar da yemeyin. yedikleriniz ekmeksiz olsa da yeter. akşam açlık krizine girerseniz de yatın uyuyun. intermining fasting yöntemini deneyebilirsiniz ben bu yöntem ve kalori açığı bırakarak 2 ayda 13 kilo verdim. günlük alınması gereken kaloriyi hesaplayan siteler var bilgilerinizi girip öğrenin ve kalori açığı bırakın. bu süreçte protein ve glisemik endeksi düşük karbonhidratlar tüketin. vücudunuz yağları yakarken kaslarıda yakmaması için.

 

• 9 Ara 2020

• #17

D0cT0R

D

Onaylı Üye

Katılım

22 Şub 2020

Mesajlar

54

Tepki puanı

2

Yaş

27

6 HİZMET YILI

Bende kilo almak istiyorum

 

• 9 Ara 2020

• #18

Experimenter

E

Onaylı Üye

Katılım

4 Ara 2020

Mesajlar

50

Tepki puanı

26

Yaş

31

5 HİZMET YILI

Tavsiyem bir programa uymak yerine kendi günlük aktivite programını oluştur kendini kendi kendine şartlandır. Şınav mekik çek evde malum koşamıyorsun yürüyemiyorsun sürekli egzersiz yap ki seni baya dinç tutacaktır. Yediklerine de dikkat edersen zaten artık vicut kendini toparlıyor. Yasakların olmadığı bir zamanda dışarı çıkma imkanın olduğunda insanların az oksijenin bol olduğu yeri buldun mu gez güzel dinamik yürüyüş yap bak vicut kendi kendine ideal kiloya doğru düşecektir...

 

• 9 Ara 2020

• #19

xir01

X

Onaylı Üye

Katılım

12 Nis 2019

Mesajlar

50

Tepki puanı

1

Yaş

27

7 HİZMET YILI

Diyet felan hikaye kardeşim 90 küsür kiloydu 3 ayda 60 kiloya geldi karantina döneminde hemde. Sadece nefis meselesi ekmek yiyorsan mutlaka kesmelisin çikolata tarzı şekerli şeyleri kesmelisin ve bol su içmelisin.Ve tabiki spor yapmalısın.

 

• 9 Ara 2020

• #20

BaronHQ

B

Onaylı Üye

Katılım

15 Eyl 2020

Mesajlar

128

Tepki puanı

14

Ödüller

4

Yaş

25

5 HİZMET YILI

Carb Cycle adlı uygulamayı incelemenizi öneririm. Hem kaslarınızı genişletecek hem de yağ oranınızı azaltacaktır. Unutmayın, kilo vermeniz sadece günlük kalori ihtiyacınızın altında kalori almanız ile gerçekleşir. Anternmanlar ise kalori harcatır. Antrenman kilo vermenin %15'i besin tercihi ve tüketimi ise bunun %85'i dir. Ayrıca bol bol su tüketmeye özen göstermelisiniz. Su sizin iç dengenizi korur ve metabolik aktiviteleri hızlandırır.