Futbolda Yorulma Sorunu ?

[Thelordelk80]

arkadaşlar futbolda maçlarda hazırlanırken hiçbir şey yok maç oynarken başlar başlamaz hemen yoruluyorum koşacak halim olmuyo neden olabilir. Hergün 4 km koşuyorum Astım felanda yok

 

[SivassLee]

Futbol oynarken yorulman normal değil mi sence de ? Günlük 4 km koşuyorsan gayet iyi koşuyorsun. Maça başlamadan önce ısınma hareketlerini yap, tüm saha boyunca topun peşinden koşmuyorsundur heralde ?

 

[Thelordelk80]

Futbol oynarken yorulman normal değil mi sence de ? Günlük 4 km koşuyorsan gayet iyi koşuyorsun. Maça başlamadan önce ısınma hareketlerini yap, tüm saha boyunca topun peşinden koşmuyorsundur heralde ?

koşu yaptıkça yorulma gidermi

 

[SivassLee]

koşu yaptıkça yorulma gidermi

Hayır koşu yaptıkça yorulman gitmez. Duruma alışırsın daha az yorulursun sadece.

 

[Thelordelk80]

Hayır koşu yaptıkça yorulman gitmez. Duruma alışırsın daha az yorulursun sadece.

4 km koşu yeterlimidir

 

[sendeliyorum]

futbol kanka yorulursun tabiki dinlene dinlene koş

 

[Beyaz türk]

bence heycandandır

 

[SivassLee]

4 km koşu yeterlimidir

Haftada 1 kez top oynasan bile 3. 4.haftalarda artık yorulmazsın kendimden biliyorum. 2 sene adım atmadım, 3.top haftamda sıkıntısızdım

 

[Thelordelk80]

bence heycandandır

heyecanım yok tecrübeliyim dostum

 

[sergio26]

Maç öncesinde iyi ısınırsan yorulmazsın kolay kolay ciğerlerini açman lazım iyice

 

[Vrlis]

4 km koşu yeterlimidir

4km az geliyordur 5 e 6 ya çıkarmaya çalış

 

[Thelordelk80]

4km az geliyordur 5 e 6 ya çıkarmaya çalış

5 yeterli olurmu

 

[dede4460]

ilk kendini ısıtırsan sorun olucagını sanmıyorum

 

[Vrlis]

5 yeterli olurmu

insandan insana değişir 5 km koş olmadı 6 ya çıkar

 

[Thelordelk80]

ilk kendini ısıtırsan sorun olucagını sanmıyorum

ısınırken hiçbirşey yok maça gelince nefes nefese kalıyorum

 

[karamamba31]

Başkan 4 km koşuyorsan maçın başında yorulman biraz garip geldi nefes alışverişini düzenemi sokamıyorsun acaba ?

 

[Thelordelk80]

Başkan 4 km koşuyorsan maçın başında yorulman biraz garip geldi nefes alışverişini düzenemi sokamıyorsun acaba ?

bence nefes düzeni olabilir sana katılıyorum

 

[kıvanc0808]

Günlük 4 km koşuyorsan gayet iyi koşuyorsun

 

[TrolGaz2]

koşu yaptıkça yorulma şu şekilde gider koşuna birkaç kardiyo alıştırması ekle evde yapılabilecek bu şekilde nefesin daha düzene girer vücüdün sağlamlaşır bunu 1 yıl devam ettirdikten sonra halı sahada seni tutucak adam kalmaz iyi günnler reis

 

[-dark-side-]

kondisyon eksikliğin var ise bu yüzden olabilir kondisyonere sorabilirsin takviye uygulanabilir