Uykumu alamıyorum

[seczehn22]

geçmiş olsun

 

[uygarhuner]

dahiliye doktoruna görünmende fayda var folik asit eksikliğin olabilir

 

[hskiller]

bende aynı durum vardı biraz daha erken yatmaya başladım 10 gibi sabah 7 de uyanıyorum uyu yetiyor bana
bir doktora gitmeni tavsiye ederim

 

[madeinwissper]

Uyku hapı denedinmi

 

[oktayng]

bunun birçok sebebi vardır ancak soru cevap yaparak en son varılan sonucu tahlil aşamasına götürerek bulunabilir. ama bir kaç şey söyleyeyim. bu şikayetlerde en fazla şüphelenilen hastalık kansızlıktır. oksijen taşınması az olur vücut ısısı düşer uykudayken vücutta yapılması gereken bir çok iş vardır ama kansızlık ve uyku halinde metabolizmanın yavaşlaması sonucu bu bir çok yapması gereken işi yetişmediğinden uyku süren uzun olur ayrıca dinç bir şekilde uyanamazsın. uyanınca hemen yataktan ayağı kalk gözlerinde kararma oluyorsa bu tanılar sana uyuyor ama net değil detaya bakılması lazım...

evet knk muhtemelen kansızlık var ya bazen b acaklarım falan donuyor ve kimsenin falan üşmediği hava da ben üşüyorum... bazen ayaklarımı hissetmediğim bile oluyordu kışın..

Post automatically merged: 28 Mar 2023

doktor tavsiyesi olmadan sakın burdan denilen ilaçları kullanma. ayrıca dostum burada kimse doktor değil teşhis koyalım. en iyisi bi doktora gidip görünmen daha sağlıklı olur senin için. bende b12 düşüklüğü vardı sendeki belirtiler bende de vardı gittim doktora b12 iğnesi yazdı 1 hafta boyunca her akşam vuruldum zımba gibi olmuştum. şimdi gene düştü gene aynı belirtiler başladı. en iyisi doktora gözükmek hocam

abi sürekli iğneye mi başvuracağız yok mu başka çaresi acaba? doktora gitmek şart oldu doktora tam olarak ne demeliyim? Uykumu alamıyorum halsizim, ve üşüyorum bunları söylesem yeterli mi?

 

[Cheepyokul]

Gece 11-12 arası yatıyorum sabah 6 da kalkıyorum zor uyanıyorum, Gün içinde sürekli esniyorum bazen dalıp gidiyorum kafam bir yerlerde oluyor bu da işime yansıyor. Akşam 6 da e vde oluyorum yemekten sonra hemen uykum geliyor lakin uyusam ayrı dert uyumasam ayrı dert çünkü uyursam o günüm boşa geçmiş olacak bunu da istemiyorum en azından bilgisayara oturayım diyorum zar zor oturuyorum direkt kafa sürekli uyku da zevk alamaz oldum hayattan taktikleriniz falan var mı? Artık dinç tutan uyuşturucu falan almayı düşünüyorum...

bende aynıyım çözümü bulan varsa yazsın

 

[oktayng]

bende aynıyım çözümü bulan varsa yazsın

knk valla er ken yatmayı düşünüyorum sırf bu yüzden bu sefer de günüm boşa geçmiş gibi hissediyorum ve hobilerime zaman ayıramıyorum modum iyice düşüyor robot değilm ki b e nsabah işe git akşam gel yat uyu bune abi böyle hayat mı olur?

 

[umar5532]

1. Düzenli bir uyku programı oluşturmayı denediniz mi? Her gün aynı saatte yatıp kalkmak vücudunuzun doğal uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyebilir.
2. Yatmadan önce en az bir saat boyunca elektronik cihazlar gibi uyarıcı aktivitelerden kaçınmayı deneyin.
3. Uyku ortamınızın konforlu ve uyumak için uygun olduğundan emin olun.
4. Nefes egzersizleri veya meditasyon gibi rahatlama tekniklerini uyku rutininize dahil etmeyi düşünün.

 

[oktayng]

1. Düzenli bir uyku programı oluşturmayı denediniz mi? Her gün aynı saatte yatıp kalkmak vücudunuzun doğal uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyebilir.
2. Yatmadan önce en az bir saat boyunca elektronik cihazlar gibi uyarıcı aktivitelerden kaçınmayı deneyin.
3. Uyku ortamınızın konforlu ve uyumak için uygun olduğundan emin olun.
4. Nefes egzersizleri veya meditasyon gibi rahatlama tekniklerini uyku rutininize dahil etmeyi düşünün.

hiç biri işime yaramıyor knk galiba hastalığım falan var.

 

[Vitoscaletta16]

Gece 11-12 arası yatıyorum sabah 6 da kalkıyorum zor uyanıyorum, Gün içinde sürekli esniyorum bazen dalıp gidiyorum kafam bir yerlerde oluyor bu da işime yansıyor. Akşam 6 da e vde oluyorum yemekten sonra hemen uykum geliyor lakin uyusam ayrı dert uyumasam ayrı dert çünkü uyursam o günüm boşa geçmiş olacak bunu da istemiyorum en azından bilgisayara oturayım diyorum zar zor oturuyorum direkt kafa sürekli uyku da zevk alamaz oldum hayattan taktikleriniz falan var mı? Artık dinç tutan uyuşturucu falan almayı düşünüyorum...

Uyumadan önce doğal melatonin kullanabilirsin ilaç değil tamamen bitkisel bir takviye uyku kaliteni arttırır ayrıca en az 8 saat uyumaya çalış sağlıklı beslen ve kafein den uzak dur ayrıca spor da yaparsan yaşam kaliten artacaktır ve kesinlikle uyuduğun odada sigara içme ayrıca uykuya dalarken yağmur sesi , kısık sesli meditasyon müzikleri dinleyebilirsin

 

[oktayng]

Uyumadan önce doğal melatonin kullanabilirsin ilaç değil tamamen bitkisel bir takviye uyku kaliteni arttırır ayrıca en az 8 saat uyumaya çalış sağlıklı beslen ve kafein den uzak dur ayrıca spor da yaparsan yaşam kaliten artacaktır ve kesinlikle uyuduğun odada sigara içme ayrıca uykuya dalarken yağmur sesi , kısık sesli meditasyon müzikleri dinleyebilirsin

Spor yapıyorum zaten çalışıyorum sağlıklı beslen kısmı garip ne var ki sağlıklı şuan? Kafein ve sigara falan kullanmıyorum zaten.

 

[Kings Never Die]

Gece 11-12 arası yatıyorum sabah 6 da kalkıyorum zor uyanıyorum, Gün içinde sürekli esniyorum bazen dalıp gidiyorum kafam bir yerlerde oluyor bu da işime yansıyor. Akşam 6 da e vde oluyorum yemekten sonra hemen uykum geliyor lakin uyusam ayrı dert uyumasam ayrı dert çünkü uyursam o günüm boşa geçmiş olacak bunu da istemiyorum en azından bilgisayara oturayım diyorum zar zor oturuyorum direkt kafa sürekli uyku da zevk alamaz oldum hayattan taktikleriniz falan var mı? Artık dinç tutan uyuşturucu falan almayı düşünüyorum...

Uykudan ziyade bir psikolog 'a görün , yazdıklarından anladığım kadarıyla sağlıklı düşünemiyorsun.

 

[oyundelisi321321]

Elinden geldiğince erken saatlerde uyumaya çalış bunun içinde yemek felan yemen gerekiyor dostum yemek yemek insana uyuşukluk getirir. Bende 6 7 saat uyuyorum açıkcası. Ama alıyorum uykumu.

 

[oktayng]

Uykudan ziyade bir psikolog 'a görün , yazdıklarından anladığım kadarıyla sağlıklı düşünemiyorsun.

evet, pek sağlıklı düşünemiyorum artık hayatım, gelecek kaygısı, stres, boşa geçen gençlik.. vs vs arıktan mental ve emotional damage yemekten hiç bir şeyden zevk alamaz oldum Mutlu görünüyorum ama dışarıdan. insanlara kendimi göstermemeye çalışıyorum mutsuzluğumu özellikle.

 

[frendy98]

yediğin içtiğin ağır olmasın yatarken rahatsız edıyo olabılır

 

[Vorspiel]

Bu arada saçma ama yaşayana kadar ben de inanmazdım, güneşte yeterince kalmadığın için çoğu vitaminden eksik kalıyorsun muhtemelen bir aralar ben de 9-10 saat uyusam bile uykusuz hissediyordum bu güneşe çıkma olayı söylenince iş yerinden ayrılıp günlerimi dışarıda geçirmeye başladım ve gerçekten sorun geçti

güneşten maruz kalıyorsan denemeni öneririm belki sende de işe yarar

 

[oktayng]

Bu arada saçma ama yaşayana kadar ben de inanmazdım, güneşte yeterince kalmadığın için çoğu vitaminden eksik kalıyorsun muhtemelen bir aralar ben de 9-10 saat uyusam bile uykusuz hissediyordum bu güneşe çıkma olayı söylenince iş yerinden ayrılıp günlerimi dışarıda geçirmeye başladım ve gerçekten sorun geçti

güneşten maruz kalıyorsan denemeni öneririm belki sende de işe yarar

evet dostum fabrikadayım sadece molalarda güneşe çıkıyorum dediğin gibi etkisi kesinlikle vardır bundan sonra daha fazla dikkate alacağım önerini teşekkürler.

 

[yiğit yalçın]

Gec yatiyosan alamssin .

 

[one1man1]

Gece 11-12 arası yatıyorum sabah 6 da kalkıyorum zor uyanıyorum, Gün içinde sürekli esniyorum bazen dalıp gidiyorum kafam bir yerlerde oluyor bu da işime yansıyor. Akşam 6 da e vde oluyorum yemekten sonra hemen uykum geliyor lakin uyusam ayrı dert uyumasam ayrı dert çünkü uyursam o günüm boşa geçmiş olacak bunu da istemiyorum en azından bilgisayara oturayım diyorum zar zor oturuyorum direkt kafa sürekli uyku da zevk alamaz oldum hayattan taktikleriniz falan var mı? Artık dinç tutan uyuşturucu falan almayı düşünüyorum...

Hocam aynı durum bendede var insan hedefsiz hissediyor kendini. Yeni uğraşlar bulmak lazım . Ben günde 10 saat uyuyorum bazen

 

[oktayng]

Hocam aynı durum bendede var insan hedefsiz hissediyor kendini. Yeni uğraşlar bulmak lazım . Ben günde 10 saat uyuyorum bazen

Ben çalışıyorum kral hedeften kastın nedir tam anlayamadım açar mısın biraz?