Uykumu alamıyorum
- Konuyu başlatan oktayng
- Başlangıç tarihi
- Durum
Üye
dahiliye doktoruna görünmende fayda var folik asit eksikliğin olabilir
- Yasaklandı
- #24
Banlı Üye
Uyku hapı denedinmi
- Konuyu başlatan
- #25
hayat buysa ben afk
Ultra Üye
evet knk muhtemelen kansızlık var ya bazen b acaklarım falan donuyor ve kimsenin falan üşmediği hava da ben üşüyorum... bazen ayaklarımı hissetmediğim bile oluyordu kışın..
Post automatically merged:
abi sürekli iğneye mi başvuracağız yok mu başka çaresi acaba? doktora gitmek şart oldu doktora tam olarak ne demeliyim? Uykumu alamıyorum halsizim, ve üşüyorum bunları söylesem yeterli mi?
☆☆Her oyun bir gün hileyi tadacaktır☆☆
Uzman Üye
bende aynıyım çözümü bulan varsa yazsın
- Konuyu başlatan
- #27
hayat buysa ben afk
Ultra Üye
knk valla er ken yatmayı düşünüyorum sırf bu yüzden bu sefer de günüm boşa geçmiş gibi hissediyorum ve hobilerime zaman ayıramıyorum modum iyice düşüyor robot değilm ki b e nsabah işe git akşam gel yat uyu bune abi böyle hayat mı olur?
Reaper
Ultra Üye
- Düzenli bir uyku programı oluşturmayı denediniz mi? Her gün aynı saatte yatıp kalkmak vücudunuzun doğal uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyebilir.
- Yatmadan önce en az bir saat boyunca elektronik cihazlar gibi uyarıcı aktivitelerden kaçınmayı deneyin.
- Uyku ortamınızın konforlu ve uyumak için uygun olduğundan emin olun.
- Nefes egzersizleri veya meditasyon gibi rahatlama tekniklerini uyku rutininize dahil etmeyi düşünün.
- Konuyu başlatan
- #29
hayat buysa ben afk
Ultra Üye
hiç biri işime yaramıyor knk galiba hastalığım falan var.
Onaylı Üye
Uyumadan önce doğal melatonin kullanabilirsin ilaç değil tamamen bitkisel bir takviye uyku kaliteni arttırır ayrıca en az 8 saat uyumaya çalış sağlıklı beslen ve kafein den uzak dur ayrıca spor da yaparsan yaşam kaliten artacaktır ve kesinlikle uyuduğun odada sigara içme ayrıca uykuya dalarken yağmur sesi , kısık sesli meditasyon müzikleri dinleyebilirsin
- Konuyu başlatan
- #31
hayat buysa ben afk
Ultra Üye
Spor yapıyorum zaten çalışıyorum
sağlıklı beslen kısmı garip ne var ki sağlıklı şuan? Kafein ve sigara falan kullanmıyorum zaten.
🟨🟨🟨🟨🟨🟨🟨🟨🟨🟨🟨
Ultra Üye
Uykudan ziyade bir psikolog 'a görün , yazdıklarından anladığım kadarıyla sağlıklı düşünemiyorsun.
HER OYUNUN BİR AÇIĞI VARDIR
Ultra Üye
Elinden geldiğince erken saatlerde uyumaya çalış bunun içinde yemek felan yemen gerekiyor dostum yemek yemek insana uyuşukluk getirir. Bende 6 7 saat uyuyorum açıkcası. Ama alıyorum uykumu.
- Konuyu başlatan
- #34
hayat buysa ben afk
Ultra Üye
evet, pek sağlıklı düşünemiyorum artık hayatım, gelecek kaygısı, stres, boşa geçen gençlik.. vs vs arıktan mental ve emotional damage yemekten hiç bir şeyden zevk alamaz oldum Mutlu görünüyorum ama dışarıdan. insanlara kendimi göstermemeye çalışıyorum mutsuzluğumu özellikle.
Bu arada saçma ama yaşayana kadar ben de inanmazdım, güneşte yeterince kalmadığın için çoğu vitaminden eksik kalıyorsun muhtemelen bir aralar ben de 9-10 saat uyusam bile uykusuz hissediyordum bu güneşe çıkma olayı söylenince iş yerinden ayrılıp günlerimi dışarıda geçirmeye başladım ve gerçekten sorun geçti
güneşten maruz kalıyorsan denemeni öneririm belki sende de işe yarar
güneşten maruz kalıyorsan denemeni öneririm belki sende de işe yarar
- Konuyu başlatan
- #37
hayat buysa ben afk
Ultra Üye
evet dostum fabrikadayım sadece molalarda güneşe çıkıyorum dediğin gibi etkisi kesinlikle vardır bundan sonra daha fazla dikkate alacağım önerini teşekkürler.
Onaylı Üye
Gec yatiyosan alamssin .
Ultra Üye
Hocam aynı durum bendede var insan hedefsiz hissediyor kendini. Yeni uğraşlar bulmak lazım . Ben günde 10 saat uyuyorum bazen
- Konuyu başlatan
- #40
hayat buysa ben afk
Ultra Üye
Ben çalışıyorum kral hedeften kastın nedir tam anlayamadım açar mısın biraz?
- Durum
