Hızlı bir şekilde uykuya nasıl dalınır?

[hoqqabaz2]

youtubedan sakinleştirici videolar izleyebilirsin

 

[Godofwar32]

1 gün uyuma ertesi gün erken yat bak nasıl uyuyorsun

 

[ArtisMarK31]

1 bardak su düşün onun o hareketsizliğini sakinliği ve doğasını hisset uykuya dalarsın hemen

 

[ruanxt]

Abra rapidamente os olhos por 1 minuto

Thanks

 

[GloranBanner]

Yüz kaslarınızı gevşetin ve nefesinize odaklanın (sabit ve yavaş tutun). Omuzlarınızı alçaltarak tüm gerginliği serbest bırakın, kollarınızı yanlarınızda ve parmaklarınızı gevşemiş halde tutun. Derin ve yavaş nefes verin, bacaklarınızı ve ayaklarınızı gevşetin ve orada tutulan tüm gerginliği bırakın. Askerlerin uyuma taktiğidir

 

[oramagoma]

Asmr yardımcı olabilir.

 

[kaan derin]

deniz sesi yardımcı olabilir şahsen ben bir denizci olduğumdan çok hoşuma gider denizden uzak olduğumda

 

[wencesmami]

eğer uyku problemleri yaşıyorsan doktora görünmelisin sadece uykuya hızlı dalmak istiyorsan uygulamalari deneyebilirsin

 

[SaNCaaR]

uyku hapı kullan

 

[dzynn]

Biraz gamsiz olur, dus al ve yogurt ye ya da ayran ic. Cok fazla dusunme zaten o an yapabilecegin bisey yok. Guzel uygulamalae var dinlendirici doga yagmur sesleri falan boyle guzel uykuua dalarsin. Ya da koyunlari say

 

[colombus54]

Ilık duş kitap oku
Günün sorunlarını yada ertesi gün planlarını yatağa taşına düşünme yani

 

[Despro]

Sıcak bir dus al kendini rahat hissettiğin bir pozisyonda yat

 

[sefco51]

15 dakika hareket etmemek bedeni uykuya zorluyor ve uyuyorsun

 

[Despro]

1 gün uyuma ertesi gün erken yat bak nasıl uyuyorsun

O çok riskli eğer çalışıyor ise

 

[Eşref Şahin]

kanka gözlerini ilk hızlı ssonra yavaş kapatıyorsun aynı şekilde gözlerini hızlı kıparken hızlı nefes alıyorsun yavaş yavaş nefes de veriyorsun aynı tempoyla bak bakalım nasıl uyuyorsun

 

[Metin Solmaz]

telefonu al yanına parlaklığını fulle ama yakından tutma gözlerin bozulur uzaktan tut ve bi video ya da oyun oyna hafiften uykun gelmeye başlayacaktır denendi

 

[toprakbdemirtas]

bilmiom havalar sıcak bide

 

[Gaindalf31]

sayı saymak işe yarayabiliyor

 

[TheColak]

Ayran iç, yoğurt ye. Youtube'tan yağmur sesi açmayı dene. Kendini gün içinde birazcık yormalısın. Olmadı akşamları mekik, şınav çek. Yatağa geçince oyun videosu izliyorum ben yavaştan gözüm kapanıyor, sonrasında videoyu kapatıp uyuyorum

 

[MustafaBaran Çiçek]

Sevdiğin şeylerin hayalini kur bende işe yarıyor