Bozulan uyku düzeni nasıl düzeltilir?

[Taşralı]

Arkadaşlar, uyku düzenim çok bozuldu. Ne yapmam lazım? Bir gün uyumayayım, düzelir diyorum. Gün içinde bayılıyorum. Ne yapmam lazım ya?

 

[Akif Türkyıldırır]

Normalde yattığın zamandan daha erken bir saatte yatmayı dene.

 

[hasanmrn123]

ya erken yatıp ya erken kalkacaksın ya gec yatıp gec kalkacaksın
düzen budur

 

[Taşralı]

Normalde yattığın zamandan daha erken bir saatte yatmayı dene.

kanka olmuyor gerçekten deniyorum...

 

[Monrqxe]

1 gün uyumadan çok rahat düzelirsin, ama dayanamıyorsan o zaman yavaş yavaş yapabilirsin. Diyelim ki saat 16:00'da uyudun, diğer gün de 20:00'da uyu mesela, kendini zorlayarak düzeltebilirsin.

 

[xazaddncx]

İdeal uyku süresi 7 saat bence saat 12 de yatıp sabah 7 de kalkarsan çok daha dinç olursun bununla birlikde zamanını daha iyi kullanabilirsin.

 

[Taşralı]

1 gün uyumadan çok rahat düzelirsin, ama dayanamıyorsan, o zaman yavaş yavaş yapabilirsin. Diyelim ki saat 16:00'da uyudun, diğer gün de 20:00'da uyu mesela, kendini zorlayarak düzeltebilirsin.

deniceğim vallaha kanka çok teşekkür ettim bugun hala uyumadım kendimi zorluyorum...

İdeal uyku süresi 7 saat bence saat 12 de yatıp sabah 7 de kalkarsan çok daha dinç olursun bununla birlikde zamanını daha iyi kullanabilirsin.

kanka evet haklısın ama gerçekten 7 saat uyuyunca sanki hiç uyumuyormuş gibi oluyorum alışmadığımdan dolayı mı ? neden böyleyim...

 

[AnonMzo]

1 gün uyumak yerine bayılmadan alarmını kur 1 2 saat uyu uyanıp gece uyursun sabah kalkarsın.

 

[performax41]

yataga yattınmı 15 dk gözünü kapalı tutmaya calıs beyin bunu uyku olarak algılayıp 15 dk icinde otomatik uykuya gecmeni sağlar

 

[sondream38]

Normalde yattığın zamandan daha erken bir saatte yatmayı dene.

bende de o sorun war yatsam kalkamıyom kalksam kalkamıyorum kanka ya her türlü kalkamıyorum

 

[medical58]

Dediğin şeyi yapabilirsin gece 2 3 gibi kalk daha yatma akşam vur kafayı yat ama alarmla kalkmaya başla işe gider gibi. 7 saat yeter bünyene.

 

[maister34]

uyku düzeni önemli uyurken elektronik aletleri kendinden daha uzak bir yere koymalısın

 

[yusufcnbey]

Kahve iç knka sabaha kdr

 

[mustafa işgören]

kendini bi işle yor ondan sonra yatağa erken uzan paket olur düzende yerine gelir

 

[heaventr42]

dostum pc basında evden çalıştığım için bazen benimde uyku düzenim çok bozuluyor insanların tam tersi gündüz uyuyup gece çalışıyorum. bunun için boş günlerinde normalde uyuduğun saatlerde fazladan uykusuz kalıp düzeltebilirsin ama bu seni çok yoracaktır birkaç günlük verimini düşürür.
sana tavsiyem spor yapman spor yaptığın zaman hem vücut yoruluyor o yüzden yatıp da uyuyamama gibi bir problemortadan kalkıyor. ayrıca rutinlerini sabah yapmaya çalış 1 kere erken kalktığında eğer gün içi kestirmezsen gece olması gereken saatte zaten uyuyacaksın

 

[Gilgamesh4342]

ya uykundan feragat edip vaktinde yatacaksın ya da ayıklığından feragat edip daha çok uuyacaksın

 

[meyloysge]

aynı sorun bendede var malasef düzeltemiyorum

 

[vehici35]

Coook büyük sıkıntı kanka kardiyo kardiyo kardiyo ilacı bu

 

[onuccx6668tr]

kanka 1 gün uyuma çok kahve - kola - enerji içeceği vs iç düzelir

 

[Exrain]

Bende saat 4 gibi yatıp 2 de kalkıyorum ve hala uykum oluyor