Bacak nasıl esnetilir(daha yükseğe tekme atmak için)

[Forumcu Yasuo]

Aga bacakları açıyoruz o kadar dimi ben yapıyom arada. eskiye göre daha yükseğe tekme atıyom(sağ bacakta) ama 2 gün önce tekrar bacak esnetmiştim ağrıdı herhalde artık fazla yükseğe tekme atamıyom son birkaçgündür. bildiğiniz bacak esnetme hareketi varmı. dövüş için istiyorum. yükseğe tekme atmak ve daha hızlı atmak için.

 

[enverkafkasyali]

sıfır bacak açmayı dene ya da beline ip bağla arkadaşın ipi çeksin ayaklar esner fazla abartma sakatlanırsın

 

[SaddamUSAİN]

Sokak dövüşünde mi kullanacan

 

[Forumcu Yasuo]

Sokak dövüşünde mi kullanacan

farketmez

 

[atakanatlgn]

Egzersiz yaparak.

 

[enverkafkasyali]

egzersiz yaparak kardeşim tamam da ne egzersizi

 

[jer2k]

spor yaparak yapabilirsin

 

[gavatadam57]

Aga bacaklarını dümdüz uzatıp oturuyosun yere dizlerini kırmadan elinin parmak uçlarıyla ayak parmak uçlarına dokunup tutuyosun öyle kal. bundan sonra da uzan tut bırak yapıyosun

 

[zafercbngl]

egzersizle anca olur aga

 

[strappezcilek]

Youtube'dan herhangi bir esneme ısınma hareketleri videosunu izleyerek günlük düzenli olarak yaptığın zaman esnekliğin artacaktır ^_^

 

[husobeytr]

sürekli yapman lazım

 

[berkebaba231]

arka bacak ve iç bacak kaslarını esnetmelisin bacak açma yaparak yavaş yavaş yapıp negatifide iyi yaparsan gayet iyi esnerler

 

[Forumcu Yasuo]

arka bacak ve iç bacak kaslarını esnetmelisin bacak açma yaparak yavaş yavaş yapıp negatifide iyi yaparsan gayet iyi esnerler

aga ben bacakları açıp esnetiyodum ama 1 gün sonra tekme atmayı denedim tekme atarken bacak acıyo ve eskiden 1.7m yükseğe atıyosam o gün 1.3m filan atmışımdır. niye böyle olduki o zaman? daha yükseğe tekme atmam gerekirken daha alçağa tekme atmaya başladım?

 

[zyzzbest]

egzersiz yap + ip atla komple vicut calısıyor

 

[Forumcu Yasuo]

egzersiz yap + ip atla komple vicut calısıyor

sadece sürekli tekme atsam olmazmı? tekme attıkça hem bacak kası hem hızı hemde esnekliği artmazmı?

 

[diablo1444]

Her sabah egzersiz yapman gerekiyor. Isınarak yap

 

[fehmiakdin12]

düzenli bacak çalışman gerek

 

[Samat Adata]

Düzenli egzersiz yapman lazım hergün yaptıgın egzersızın ustune ekleyerek kendını zorlamaya calıs ama sakın bırden cok yuklenme