Bacak nasıl esnetilir(daha yükseğe tekme atmak için)

• 26 Ara 2023

• #1

Forumcu Yasuo

Seçkin Üye

Katılım

22 May 2023

Mesajlar

560

Tepki puanı

31

Ödüller

2

Yaş

106

3 HİZMET YILI

Aga bacakları açıyoruz o kadar dimi ben yapıyom arada. eskiye göre daha yükseğe tekme atıyom(sağ bacakta) ama 2 gün önce tekrar bacak esnetmiştim ağrıdı herhalde artık fazla yükseğe tekme atamıyom son birkaçgündür. bildiğiniz bacak esnetme hareketi varmı. dövüş için istiyorum. yükseğe tekme atmak ve daha hızlı atmak için.

 

• 26 Ara 2023

• #2

enverkafkasyali

E

Üye

Katılım

24 Ara 2023

Mesajlar

32

Tepki puanı

1

Yaş

23

2 HİZMET YILI

sıfır bacak açmayı dene ya da beline ip bağla arkadaşın ipi çeksin ayaklar esner fazla abartma sakatlanırsın

 

• 26 Ara 2023

• #3

SaddamUSAİN

S

Uzman Üye

Katılım

7 Ara 2023

Mesajlar

179

Tepki puanı

8

Yaş

25

2 HİZMET YILI

Sokak dövüşünde mi kullanacan

 

• 26 Ara 2023

• Konuyu başlatan
• #4

Forumcu Yasuo

Seçkin Üye

Katılım

22 May 2023

Mesajlar

560

Tepki puanı

31

Ödüller

2

Yaş

106

3 HİZMET YILI

SaddamUSAİN' Alıntı:

Sokak dövüşünde mi kullanacan

Genişletmek için tıklayın ...

farketmez

 

Son düzenleme: 30 Ara 2023

• 26 Ara 2023

• #5

atakanatlgn

A

Onaylı Üye

Katılım

9 Tem 2019

Mesajlar

54

Tepki puanı

3

Ödüller

6

Yaş

25

6 HİZMET YILI

Egzersiz yaparak.

 

• 27 Ara 2023

• #6

enverkafkasyali

E

Üye

Katılım

24 Ara 2023

Mesajlar

32

Tepki puanı

1

Yaş

23

2 HİZMET YILI

egzersiz yaparak kardeşim tamam da ne egzersizi

 

• 27 Ara 2023

• #7

jer2k

Hile bir zevktir

Süper Üye

Katılım

2 Ocak 2021

Mesajlar

1,231

Çözümler

6

Tepki puanı

312

Ödüller

6

Yaş

29

Sosyal

5 HİZMET YILI

spor yaparak yapabilirsin

 

• 27 Ara 2023

• #8

gavatadam57

G

Onaylı Üye

Katılım

21 Tem 2017

Mesajlar

62

Tepki puanı

3

Ödüller

6

8 HİZMET YILI

Aga bacaklarını dümdüz uzatıp oturuyosun yere dizlerini kırmadan elinin parmak uçlarıyla ayak parmak uçlarına dokunup tutuyosun öyle kal. bundan sonra da uzan tut bırak yapıyosun

 

• 27 Ara 2023

• #9

zafercbngl

Z

Uzman Üye

Katılım

23 Ara 2023

Mesajlar

170

Tepki puanı

4

Ödüller

1

Yaş

26

2 HİZMET YILI

egzersizle anca olur aga

 

• 27 Ara 2023

• #10

strappezcilek

S

Uzman Üye

Katılım

17 Nis 2018

Mesajlar

286

Tepki puanı

22

Ödüller

6

Yaş

25

8 HİZMET YILI

Youtube'dan herhangi bir esneme ısınma hareketleri videosunu izleyerek günlük düzenli olarak yaptığın zaman esnekliğin artacaktır ^_^

 

• 27 Ara 2023

• #11

husobeytr

Onaylı Üye

Katılım

28 Mar 2020

Mesajlar

123

Tepki puanı

9

Ödüller

6

Yaş

29

6 HİZMET YILI

sürekli yapman lazım

 

• 29 Ara 2023

• #12

berkebaba231

B

Uzman Üye

Katılım

10 Haz 2021

Mesajlar

151

Tepki puanı

2

Ödüller

3

Yaş

26

5 HİZMET YILI

arka bacak ve iç bacak kaslarını esnetmelisin bacak açma yaparak yavaş yavaş yapıp negatifide iyi yaparsan gayet iyi esnerler

 

• 31 Ara 2023

• Konuyu başlatan
• #13

Forumcu Yasuo

Seçkin Üye

Katılım

22 May 2023

Mesajlar

560

Tepki puanı

31

Ödüller

2

Yaş

106

3 HİZMET YILI

berkebaba231' Alıntı:

arka bacak ve iç bacak kaslarını esnetmelisin bacak açma yaparak yavaş yavaş yapıp negatifide iyi yaparsan gayet iyi esnerler

Genişletmek için tıklayın ...

aga ben bacakları açıp esnetiyodum ama 1 gün sonra tekme atmayı denedim tekme atarken bacak acıyo ve eskiden 1.7m yükseğe atıyosam o gün 1.3m filan atmışımdır. niye böyle olduki o zaman? daha yükseğe tekme atmam gerekirken daha alçağa tekme atmaya başladım?

 

• 31 Ara 2023

• #14

zyzzbest

Seçkin Üye

Katılım

3 Ara 2023

Mesajlar

527

Tepki puanı

29

Ödüller

2

Sosyal

2 HİZMET YILI

egzersiz yap + ip atla komple vicut calısıyor

 

• 31 Ara 2023

• Konuyu başlatan
• #15

Forumcu Yasuo

Seçkin Üye

Katılım

22 May 2023

Mesajlar

560

Tepki puanı

31

Ödüller

2

Yaş

106

3 HİZMET YILI

zyzzbest' Alıntı:

egzersiz yap + ip atla komple vicut calısıyor

Genişletmek için tıklayın ...

sadece sürekli tekme atsam olmazmı? tekme attıkça hem bacak kası hem hızı hemde esnekliği artmazmı?

 

• 31 Ara 2023

• #16

diablo1444

D

Onaylı Üye

Katılım

30 Ara 2023

Mesajlar

148

Tepki puanı

7

Yaş

26

2 HİZMET YILI

Her sabah egzersiz yapman gerekiyor. Isınarak yap

 

• 31 Ara 2023

• #17

fehmiakdin12

Süper Üye

Katılım

18 Kas 2017

Mesajlar

766

Tepki puanı

37

Ödüller

8

8 HİZMET YILI

düzenli bacak çalışman gerek

 

• 21 Mar 2024

• #18

Samat Adata

S

Onaylı Üye

Katılım

16 Ocak 2020

Mesajlar

50

Tepki puanı

1

Ödüller

5

Yaş

28

6 HİZMET YILI

Düzenli egzersiz yapman lazım hergün yaptıgın egzersızın ustune ekleyerek kendını zorlamaya calıs ama sakın bırden cok yuklenme