Bacak nasıl esnetilir(daha yükseğe tekme atmak için)

Durum
Üzgünüz bu konu cevaplar için kapatılmıştır...

Forumcu Yasuo

Seçkin Üye
Katılım
22 May 2023
Mesajlar
560
Tepki puanı
31
Ödüller
2
Yaş
106
3 HİZMET YILI
Aga bacakları açıyoruz o kadar dimi ben yapıyom arada. eskiye göre daha yükseğe tekme atıyom(sağ bacakta) ama 2 gün önce tekrar bacak esnetmiştim ağrıdı herhalde artık fazla yükseğe tekme atamıyom son birkaçgündür. bildiğiniz bacak esnetme hareketi varmı. dövüş için istiyorum. yükseğe tekme atmak ve daha hızlı atmak için.
 

enverkafkasyali

E
Üye
Katılım
24 Ara 2023
Mesajlar
32
Tepki puanı
1
Yaş
23
2 HİZMET YILI
sıfır bacak açmayı dene ya da beline ip bağla arkadaşın ipi çeksin ayaklar esner fazla abartma sakatlanırsın
 

jer2k

Hile bir zevktir
Süper Üye
Katılım
2 Ocak 2021
Mesajlar
1,231
Çözümler
6
Tepki puanı
312
Ödüller
6
Yaş
29
Sosyal
5 HİZMET YILI
spor yaparak yapabilirsin
 

gavatadam57

G
Onaylı Üye
Katılım
21 Tem 2017
Mesajlar
62
Tepki puanı
3
Ödüller
6
8 HİZMET YILI
Aga bacaklarını dümdüz uzatıp oturuyosun yere dizlerini kırmadan elinin parmak uçlarıyla ayak parmak uçlarına dokunup tutuyosun öyle kal. bundan sonra da uzan tut bırak yapıyosun
 

strappezcilek

S
Uzman Üye
Katılım
17 Nis 2018
Mesajlar
286
Tepki puanı
22
Ödüller
6
Yaş
25
8 HİZMET YILI
Youtube'dan herhangi bir esneme ısınma hareketleri videosunu izleyerek günlük düzenli olarak yaptığın zaman esnekliğin artacaktır ^_^
 

berkebaba231

B
Uzman Üye
Katılım
10 Haz 2021
Mesajlar
151
Tepki puanı
2
Ödüller
3
Yaş
26
5 HİZMET YILI
arka bacak ve iç bacak kaslarını esnetmelisin bacak açma yaparak yavaş yavaş yapıp negatifide iyi yaparsan gayet iyi esnerler
 

Forumcu Yasuo

Seçkin Üye
Katılım
22 May 2023
Mesajlar
560
Tepki puanı
31
Ödüller
2
Yaş
106
3 HİZMET YILI
berkebaba231' Alıntı:
arka bacak ve iç bacak kaslarını esnetmelisin bacak açma yaparak yavaş yavaş yapıp negatifide iyi yaparsan gayet iyi esnerler
Genişletmek için tıklayın ...
aga ben bacakları açıp esnetiyodum ama 1 gün sonra tekme atmayı denedim tekme atarken bacak acıyo ve eskiden 1.7m yükseğe atıyosam o gün 1.3m filan atmışımdır. niye böyle olduki o zaman? daha yükseğe tekme atmam gerekirken daha alçağa tekme atmaya başladım?
 

zyzzbest

Seçkin Üye
Katılım
3 Ara 2023
Mesajlar
527
Tepki puanı
29
Ödüller
2
Sosyal
2 HİZMET YILI
egzersiz yap + ip atla komple vicut calısıyor
 

Samat Adata

S
Onaylı Üye
Katılım
16 Ocak 2020
Mesajlar
50
Tepki puanı
1
Ödüller
5
Yaş
28
6 HİZMET YILI
Düzenli egzersiz yapman lazım hergün yaptıgın egzersızın ustune ekleyerek kendını zorlamaya calıs ama sakın bırden cok yuklenme
 
Durum
Üzgünüz bu konu cevaplar için kapatılmıştır...

Benzer Konular

  • Kilitli
Bacak Esnetme yaptım ama aksine daha aşağı tekme atmaya başladım?
Cevaplar
10
Görüntüleme
309
sportifac
Menü
Giriş Yap
Kayıt Ol