ev imkanlarıyla spor yapma göbek eritme

eirikaleid · 3 Şub 2022

Her gün düzenli koşuya çık sabahları 1,2 saat hafif tempolu koş erir zaten

topesto66 · 4 Şub 2022

theeren5454' Alıntı:
hocam sabah kalktıgımız gibi ilk 100 aç karna mekik çekiyoruz sonra kalkıp 1 bucuk litre suyumuzu içip günde en az 3 yumurta yiyoruz
öğlene doğru güzel bir ip atlıyoruz 1 2 saat kollardaki yağlar ayaklar çalışmaya başlayacak ve terleyeceksiniz
sonra plank duruşu yapıyoruz 1 2 dk her yaptıgımızda 30 ar saniye dinleniyoruz
sonra atlama hamleleri yapıyoruz yani jumping lunges 1 dk bunu yapıp 30 saniye dinleniyoruz
dağ tırmanıcıları hareketini yapıyoruz yani mountain climbers bunuda 30 saniye yapıp hemen durmaksızın
yüksek dizler e geçiyoruz yani high knees bunu da 1 dk yapıp 1 2 dk dinleniyoruz evde illaki aletleriniz vardır kas aletleri dumbell gibi şeyler eğer yoksa bi 2 litlerik şişeyle de kas yapabilirsiniz

ben bunları yapıyorum hergün 15 tatilde bunları yapmanızı tercih ederim etkisini gösterecektir ama yeme içmenize dikkat etmezseniz bunların hiç biri olmayacaktır gayret gösterirseniz başarılar iyi sporlar iyi forumlar.

hocam bu kadar uğramak yerine yememek daha mantıklı

ZEROJETT · 4 Şub 2022

alkol sayesinde ödem topladım çok fazla bunu gidermeye ihtiyacım vardı teşekkürler

eirikaleid · 4 Şub 2022

ZEROJETT' Alıntı:
alkol sayesinde ödem topladım çok fazla bunu gidermeye ihtiyacım vardı teşekkürler

rica ederiz hocam

Loxoness · 10 Şub 2022

knk sana %100 garanti verim evde spor olmaz

Bigmoonster · 10 Şub 2022

theeren5454' Alıntı:
hocam sabah kalktıgımız gibi ilk 100 aç karna mekik çekiyoruz sonra kalkıp 1 bucuk litre suyumuzu içip günde en az 3 yumurta yiyoruz
öğlene doğru güzel bir ip atlıyoruz 1 2 saat kollardaki yağlar ayaklar çalışmaya başlayacak ve terleyeceksiniz
sonra plank duruşu yapıyoruz 1 2 dk her yaptıgımızda 30 ar saniye dinleniyoruz
sonra atlama hamleleri yapıyoruz yani jumping lunges 1 dk bunu yapıp 30 saniye dinleniyoruz
dağ tırmanıcıları hareketini yapıyoruz yani mountain climbers bunuda 30 saniye yapıp hemen durmaksızın
yüksek dizler e geçiyoruz yani high knees bunu da 1 dk yapıp 1 2 dk dinleniyoruz evde illaki aletleriniz vardır kas aletleri dumbell gibi şeyler eğer yoksa bi 2 litlerik şişeyle de kas yapabilirsiniz

ben bunları yapıyorum hergün 15 tatilde bunları yapmanızı tercih ederim etkisini gösterecektir ama yeme içmenize dikkat etmezseniz bunların hiç biri olmayacaktır gayret gösterirseniz başarılar iyi sporlar iyi forumlar.

Reis iyi diyosun eyvallahta cardio olmadan bence biraz sınırlı kalıyor en azından koşmak vs eklenebilir.

Allegro81 · 27 Şub 2022

Ufak bir dambıl seti alsan iyi olur

keremusluu · 16 Mar 2022

play storede uygulamaları var bakabilirsin

ninoss2 · 10 Nis 2022

keremusluu' Alıntı:
play storede uygulamaları var bakabilirsin

onlar gereksiz yoruyor + hiçbir etkisi yok tavsiye etmiyorum

idkst · 10 Nis 2022

Ne kadar denediysem bir türlü ip atlayamıyorum. Her türlüsünü aldım. Her şekli denedim. Sinir krizi geçiriyorum ip atlamaya çalışırken.
Egzersizleri yaparken aralıklı oruç kilo vermede yararlanılmalı. Minimum karbonhidrat, 12-20 arası yeme, geri kalan vakitlerde yalnızca likit tüketimi.

1 demlik filtre kahve günü fazlasıyla kurtarır. Şahsi tüketimimdir. Öneri değildir. Aşırı tüketimden kaynaklanacak sorunlar şahsınızı ilgilendirir. Uzman desteği alınız.

Ara

ev imkanlarıyla spor yapma göbek eritme

eirikaleid

topesto66

ZEROJETT

Paran var ise bu hayatta sağlık ve ailende olur

eirikaleid

Loxoness

Bigmoonster

spiexkia

Allegro81

keremusluu

ninoss2

Ne kadar yaşadığımız değil nasıl yaşadığmız önemli

idkst

Benzer Konular