kilo aldıran ama sivilce çıkartmayan yiyecekler

• 17 Haz 2023

• #1

Forumcu Yasuo

Seçkin Üye

Katılım

22 May 2023

Mesajlar

560

Tepki puanı

31

Ödüller

2

Yaş

106

3 HİZMET YILI

Spor yapıyorum bide yemek filanda yiyom sürekli bişi atıştırıyom ama hiç kilo almıyom belkide zayıflıyom. ama sivilce çoğalıyo. yemek yemesem kas kazanamicam. yemek yesem gene kas alamıyom kası bırak kiloda artmıyo sadece sivilce çıkıyo. Hem kilo almak hemde sivilceninde çıkmamasını istiyom ne yapmam lazım. yani sorum kısaca: kilo aldıran kas yaptıran ama sivilce çıkartmayan hangi yiyecekler var full onlardan yiyim öküz gibi.

 

• 17 Haz 2023

• #2

zardacal

Ultra Üye

Katılım

10 Şub 2019

Mesajlar

2,425

Çözümler

28

Tepki puanı

561

Ödüller

12

7 HİZMET YILI

haşlanmış patates , bebek bisküvisi , lapa pilav öneririm

 

• 17 Haz 2023

• #3

TR_LorD_TR

Odin Borson

Uzman Üye

Katılım

10 Kas 2016

Mesajlar

164

Tepki puanı

16

Ödüller

9

Yaş

26

9 HİZMET YILI

pirinç unu protein tozu

 

• 17 Haz 2023

• #4

thebatmann

T

Süper Üye

Katılım

13 Haz 2023

Mesajlar

656

Tepki puanı

41

2 HİZMET YILI

yağ oranı az olan her yiyecekler karbonhidrat agırlıklı besinler ayrıca kilo alman icin ornek veriyorum 50 kilo birinin gunluk kalori ihtiyacı 2500 sen 3000 alacaksın bunu abartıp fazla fazla kalori alrsan vucudun ıhtıyacından fazla olanın bir kısmını yağa cevirecek ve yağa karsı sıvılceleniyorsan evet sivilcen artacak

 

Son düzenleme: 17 Haz 2023

• 17 Haz 2023

• #5

Xoyuncu

Ultra Üye

Katılım

15 Mar 2020

Mesajlar

1,686

Çözümler

21

Tepki puanı

113

Ödüller

8

Yaş

31

Sosyal

6 HİZMET YILI

Knk istediğini ye her gün 1-2 kaşık elma sirkesi suyla seyrelt iç haftada 2 kilo rahat verirsin alternatif olarak limon suyuda karıştırabilirsin.

 

• 18 Haz 2023

• #6

barkod331

B

Onaylı Üye

Katılım

22 Kas 2018

Mesajlar

52

Tepki puanı

4

Ödüller

5

Yaş

30

7 HİZMET YILI

diyetisyene gitmelisin ücretsiz devlette var

 

• 18 Haz 2023

• #7

Simon Riley

Seçkin Üye

Katılım

25 Kas 2016

Mesajlar

410

Çözümler

2

Tepki puanı

73

Ödüller

8

Yaş

27

9 HİZMET YILI

Kardeşim sen en iyisi bi diyetisyene git, burada bilen bilmeyen herkes yorum yapıyor. En doğru cevabı sana diyetisyen verir.

 

• 18 Haz 2023

• #8

LestBraam

Uzman Üye

Katılım

11 Haz 2022

Mesajlar

284

Tepki puanı

5

Ödüller

3

Yaş

27

4 HİZMET YILI

Bebe bisküvisi göm

 

• 18 Haz 2023

• #9

uvuvuveve1

U

Onaylı Üye

Katılım

11 Mar 2021

Mesajlar

50

Tepki puanı

4

Ödüller

2

Yaş

24

5 HİZMET YILI

sade kaynatılmış pirinç 100/200g tavuk 80/60g günde 4 öğün dengeli şekilde kilo almamı sagladı meyve ve sebze serbest patatesde haşlanmış şekilde olur

 

• 18 Haz 2023

• Konuyu başlatan
• #10

Forumcu Yasuo

Seçkin Üye

Katılım

22 May 2023

Mesajlar

560

Tepki puanı

31

Ödüller

2

Yaş

106

3 HİZMET YILI

Xoyuncu' Alıntı:

Knk istediğini ye her gün 1-2 kaşık elma sirkesi suyla seyrelt iç haftada 2 kilo rahat verirsin alternatif olarak limon suyuda karıştırabilirsin.

Genişletmek için tıklayın ...

tam okumadın heralde. ben kilo almak istiyom ama sivilcede çıkmasın istiyom yani kiloyu arttırmak istiyom. sen zayıflamak filan yazmışsın

 

• 18 Haz 2023

• #11

Never0202

Seçkin Üye

Katılım

17 Mar 2017

Mesajlar

309

Çözümler

3

Tepki puanı

29

Ödüller

9

9 HİZMET YILI

bebek bisküvisi pirinç patlağı ve yulaf muz bal ceviz karışımı

 

• 18 Haz 2023

• #12

altunyasınn

A

Onaylı Üye

Katılım

18 Nis 2019

Mesajlar

51

Tepki puanı

5

Ödüller

5

Yaş

33

7 HİZMET YILI

kardeş yağsız haşlanmış patatel yumurta ve protein tozu öneririm sana

 

• 18 Haz 2023

• #13

hmzozclkk

H

Onaylı Üye

Katılım

20 Ara 2020

Mesajlar

60

Tepki puanı

2

Ödüller

2

Yaş

33

5 HİZMET YILI

Sağlıklı bir şekilde almak istiyorsan, diyetisyene gitmeni öneririm bro. Her vücut tipi aynı olmuyor ayrıca hangi vitaminler eksik falan filan ona göre bir program çıkarırlar.

 

• 18 Haz 2023

• #14

dikmen90

D

Uzman Üye

Katılım

18 Ara 2016

Mesajlar

299

Tepki puanı

14

Ödüller

8

9 HİZMET YILI

Bi uzmana danış saülığın için

 

• 18 Haz 2023

• #15

ardaxxx11

A

Onaylı Üye

Katılım

27 Mar 2017

Mesajlar

59

Tepki puanı

2

Ödüller

7

Yaş

21

9 HİZMET YILI

Diyetisyen falan varsa salonda ona sor önce vitamin eksiğine bakıp ona göre program falan verir ya da en basit mantık kilo almak için
günlük ne kadar kalori alman gerekiyorsa onun 300-500 kalori açığı al ve protein ağırlıklı beselen hani şunu yesen kilo alırsın tarzı bir şey diyemem
ama kilo alacağım diye de sağlıksız beslenme yoksa body fat artar uğraşırsın sonra

 

• 18 Haz 2023

• #16

xp31

X

Uzman Üye

Katılım

20 May 2023

Mesajlar

165

Tepki puanı

13

Ödüller

1

Yaş

24

3 HİZMET YILI

tavuk pilav bolca ekmek

 

• 18 Haz 2023

• #17

graken

G

Onaylı Üye

Katılım

2 Ara 2021

Mesajlar

50

Tepki puanı

1

Ödüller

3

Yaş

31

4 HİZMET YILI

fıstık ezmesi , fındık , yulaf , ceviz ye

 

• 18 Haz 2023

• #18

nihat01

N

Üye

Katılım

1 Ara 2016

Mesajlar

33

Tepki puanı

0

Ödüller

6

9 HİZMET YILI

kanka şakasız cici bebe süt ya da aynı değerlerde büsküvi mama şeklinde yap ye ben baya kilo almıştım

 

• 20 Haz 2023

• #19

lolのman

L

Onaylı Üye

Katılım

20 Haz 2023

Mesajlar

54

Tepki puanı

3

Ödüller

1

Yaş

26

2 HİZMET YILI

Dengeli bir beslenme planı oluşturun: Protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağları içeren dengeli bir beslenme programı kilo almanızı ve kas yapmanızı destekler. Protein açısından zengin gıdalar (tavuk, hindi, balık, yumurta, yoğurt, baklagiller), karbonhidratlar (tam tahıllar, patates, sebzeler) ve sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado, ceviz) tüketmeye özen gösterin.

Sağlıklı atıştırmalıklar seçin: Atıştırmalıklarınızda sağlıklı seçeneklere yönelin. Örneğin, fındık, badem, fıstık ezmesi, meyve, yoğurt gibi protein ve sağlıklı yağ içeren gıdalar tercih edebilirsiniz. Hazır atıştırmalıkların yerine evde hazırladığınız sağlıklı atıştırmalıklara yönelmek daha iyidir.

 

• 20 Haz 2023

• #20

floxy123

F

Onaylı Üye

Katılım

25 Haz 2021

Mesajlar

57

Tepki puanı

2

Ödüller

3

Yaş

26

4 HİZMET YILI

sebze meyve protein cici bebe yulaf