kilo aldıran ama sivilce çıkartmayan yiyecekler

Forumcu Yasuo · 17 Haz 2023

Spor yapıyorum bide yemek filanda yiyom sürekli bişi atıştırıyom ama hiç kilo almıyom belkide zayıflıyom. ama sivilce çoğalıyo. yemek yemesem kas kazanamicam. yemek yesem gene kas alamıyom kası bırak kiloda artmıyo sadece sivilce çıkıyo. Hem kilo almak hemde sivilceninde çıkmamasını istiyom ne yapmam lazım. yani sorum kısaca: kilo aldıran kas yaptıran ama sivilce çıkartmayan hangi yiyecekler var full onlardan yiyim öküz gibi.

zardacal · 17 Haz 2023

haşlanmış patates , bebek bisküvisi , lapa pilav öneririm

TR_LorD_TR · 17 Haz 2023

pirinç unu protein tozu

thebatmann · 17 Haz 2023

yağ oranı az olan her yiyecekler karbonhidrat agırlıklı besinler ayrıca kilo alman icin ornek veriyorum 50 kilo birinin gunluk kalori ihtiyacı 2500 sen 3000 alacaksın bunu abartıp fazla fazla kalori alrsan vucudun ıhtıyacından fazla olanın bir kısmını yağa cevirecek ve yağa karsı sıvılceleniyorsan evet sivilcen artacak

Xoyuncu · 17 Haz 2023

Knk istediğini ye her gün 1-2 kaşık elma sirkesi suyla seyrelt iç haftada 2 kilo rahat verirsin alternatif olarak limon suyuda karıştırabilirsin.

barkod331 · 18 Haz 2023

diyetisyene gitmelisin ücretsiz devlette var

Simon Riley · 18 Haz 2023

Kardeşim sen en iyisi bi diyetisyene git, burada bilen bilmeyen herkes yorum yapıyor. En doğru cevabı sana diyetisyen verir.

LestBraam · 18 Haz 2023

Bebe bisküvisi göm

uvuvuveve1 · 18 Haz 2023

sade kaynatılmış pirinç 100/200g tavuk 80/60g günde 4 öğün dengeli şekilde kilo almamı sagladı meyve ve sebze serbest patatesde haşlanmış şekilde olur

Forumcu Yasuo · 18 Haz 2023

Xoyuncu' Alıntı:
Knk istediğini ye her gün 1-2 kaşık elma sirkesi suyla seyrelt iç haftada 2 kilo rahat verirsin alternatif olarak limon suyuda karıştırabilirsin.

tam okumadın heralde. ben kilo almak istiyom ama sivilcede çıkmasın istiyom yani kiloyu arttırmak istiyom. sen zayıflamak filan yazmışsın

Never0202 · 18 Haz 2023

bebek bisküvisi pirinç patlağı ve yulaf muz bal ceviz karışımı

altunyasınn · 18 Haz 2023

kardeş yağsız haşlanmış patatel yumurta ve protein tozu öneririm sana

hmzozclkk · 18 Haz 2023

Sağlıklı bir şekilde almak istiyorsan, diyetisyene gitmeni öneririm bro. Her vücut tipi aynı olmuyor ayrıca hangi vitaminler eksik falan filan ona göre bir program çıkarırlar.

dikmen90 · 18 Haz 2023

Bi uzmana danış saülığın için

ardaxxx11 · 18 Haz 2023

Diyetisyen falan varsa salonda ona sor önce vitamin eksiğine bakıp ona göre program falan verir ya da en basit mantık kilo almak için
günlük ne kadar kalori alman gerekiyorsa onun 300-500 kalori açığı al ve protein ağırlıklı beselen hani şunu yesen kilo alırsın tarzı bir şey diyemem
ama kilo alacağım diye de sağlıksız beslenme yoksa body fat artar uğraşırsın sonra

xp31 · 18 Haz 2023

tavuk pilav bolca ekmek

graken · 18 Haz 2023

fıstık ezmesi , fındık , yulaf , ceviz ye

nihat01 · 18 Haz 2023

kanka şakasız cici bebe süt ya da aynı değerlerde büsküvi mama şeklinde yap ye ben baya kilo almıştım

lolのman · 20 Haz 2023

Dengeli bir beslenme planı oluşturun: Protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağları içeren dengeli bir beslenme programı kilo almanızı ve kas yapmanızı destekler. Protein açısından zengin gıdalar (tavuk, hindi, balık, yumurta, yoğurt, baklagiller), karbonhidratlar (tam tahıllar, patates, sebzeler) ve sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado, ceviz) tüketmeye özen gösterin.

Sağlıklı atıştırmalıklar seçin: Atıştırmalıklarınızda sağlıklı seçeneklere yönelin. Örneğin, fındık, badem, fıstık ezmesi, meyve, yoğurt gibi protein ve sağlıklı yağ içeren gıdalar tercih edebilirsiniz. Hazır atıştırmalıkların yerine evde hazırladığınız sağlıklı atıştırmalıklara yönelmek daha iyidir.

floxy123 · 20 Haz 2023

sebze meyve protein cici bebe yulaf

kilo aldıran ama sivilce çıkartmayan yiyecekler

Odin Borson

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency