Kilo Almak-Vermek İçin Taktikler

ŞafaKKrALL · 2 Eki 2023

Kilo almak için taktikler

Kuruyemiş yiyin. sabah akşam yiyin. durmadan yiyin. bıkmadan usanmadan yiyin.

Kilo Vermek İçin Taktikler

akumalord2 · 2 Eki 2023

agacım eğer zayıflamak istiyosan kas kaybını filan düşünmiceksin sabah kalk sirekli su iç çokta cıvıtma dişleri bitirir dişini fırçala neyse okuluna git hiç bişe yeme eve gel kardiyo yap akşama kadar bekle sonra 1 tabak yemek ye dikkat et 1 ay kadar yap ölme zayıfsanda 6-7 öğün ye aq sadece ye zor bişi değil hadi eyw

zardacal · 2 Eki 2023

yemek yemeyerek kilo vermek sağlıksızdır.

Aphenon · 2 Eki 2023

yemek yeme diyenlere asla uymayın. yemek yemeyi bi anda keseceginiz için vucut kendini korumaya alıcak ve daha fazla su,yağ tutmaya başlayacaktır. Kilo vermenin en ama en sağlıklı ve kanıtlanmış yöntemi Kalori açığıdır. Bunun yanında da yeteri düzeyde ağırlık antrenmanı ve yeterli düzeyde protein alımı yaparsanız da kilo verirken bir yandan da vucudunuzdaki kas kütlesini arttırarak yağ yakımını hızlandıra bilirsiniz. Kilo almak isteyen birisi de otur her şeyi ye diyenlere uyarsa ipin ucunu kaçırıp sağlıksız bir şekilde kilo alır ve obeziteye kadar da yolu vardır. bir diyetisyene başvurup alması gereken kalorinin 300-500 üstü alarak yavaş yavaş kilo alması daha iyidir.

seutany · 2 Eki 2023

Kilo almak çok zor ya günde 6 öğün yiyorum yine de 60 kiloyum, normalde obez falan olmam lazımdı

hardal33 · 2 Eki 2023

full tavuk pilav göm karbonhidrat ağırlıklı alırsın

ŞafaKKrALL · 2 Eki 2023

Aphenon' Alıntı:
yemek yeme diyenlere asla uymayın. yemek yemeyi bi anda keseceginiz için vucut kendini korumaya alıcak ve daha fazla su,yağ tutmaya başlayacaktır. Kilo vermenin en ama en sağlıklı ve kanıtlanmış yöntemi Kalori açığıdır. Bunun yanında da yeteri düzeyde ağırlık antrenmanı ve yeterli düzeyde protein alımı yaparsanız da kilo verirken bir yandan da vucudunuzdaki kas kütlesini arttırarak yağ yakımını hızlandıra bilirsiniz. Kilo almak isteyen birisi de otur her şeyi ye diyenlere uyarsa ipin ucunu kaçırıp sağlıksız bir şekilde kilo alır ve obeziteye kadar da yolu vardır. bir diyetisyene başvurup alması gereken kalorinin 300-500 üstü alarak yavaş yavaş kilo alması daha iyidir.

kardesim benim abim 118 kiloydu yururken bile zorlanıyordu bi kesti yemek yemeyi suan hayatına 20 kilo olarak devam ediyor. gayette çalışır taktik. yeme.

Post automatically merged: 2 Eki 2023

seutany' Alıntı:
Kilo almak çok zor ya günde 6 öğün yiyorum yine de 60 kiloyum, normalde obez falan olmam lazımdı

günde 6 öğün yemek yemek yerine kuruyemis ye sabah aksam ye durmadan ye usanmadan ye. Yerkende çok haraket etme pc basına gec 2 sezon dizi bitir msi

Gilgamesh4342 · 3 Eki 2023

yediğiniz ve içtiğinizi aklınızdan çıkarmayın vücudunuz bunu algılayıp yediğine içtiğine dikkat edip iştahınızı ayarlayacaktır.

Anıl Durna · 3 Eki 2023

az yemek çok spor bro

Utku Gülerik · 3 Eki 2023

Bol su , şeker , çikolata , hamur işi , kızartmalar yok , ve hareket güzel kilo verdirir

Xoyuncu · 3 Eki 2023

Kilo vermek için elma sirkesini öneririm haftada 2 kg garantili.

sivanci40 · 3 Eki 2023

Öncelikle kalori açığı nedir ve nasıl yapılır onu araştır.
Günlük içilmesi gereken su ve yürüme veya tempolu koşma olayında nasıl işler onu araştır.
Kas kaybını önlemek için protein ve karbonhidrat ihtiyaçlarını araştır. Ona göre beslen ve ağırlık sporları yap bu illa dumbell değil şınav, barfiks veya mekik de olabilir.

sivanci40 · 3 Eki 2023

matheuz' Alıntı:
otima ideia ja estou anotando as dicas

De nada

berat215421 · 4 Eki 2023

5 öğün yemek yiyen tek caresi

Ryubae · 4 Eki 2023

Kanka ikisinde de ağırsağlamın içeriklerine bakabilirsin baya bilimsel araştırmaları falan var ben onlardan koçluk alarak spora başladım 6 ayda 55 kilodan 80 çıktım öneririm

retrozone · 14 Eki 2023

kanka su orucu yap

fisektosba · 14 Eki 2023

Kilo almak için:

Günlük kalori alımınızı artırın. Günlük kalori alımınızı, vücudunuzun yaktığından daha fazla kalori tüketerek artırabilirsiniz. Bunu, daha fazla yemek yiyerek veya daha yüksek kalorili yiyecekler yiyerek yapabilirsiniz.
Yağ ve protein alımını artırın. Yağ ve protein, kilo almanın en etkili yollarından ikisidir. Yağ, kalori açısından zengindir ve protein, kas kütlesini artırmaya yardımcı olur.
Düzenli egzersiz yapın. Düzenli egzersiz, kas kütlesini artırmaya ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olabilir.

Kilo vermek için:

Günlük kalori alımınızı azaltın.Günlük kalori alımınızı, vücudunuzun yaktığı kadar kalori tüketerek azaltabilirsiniz. Bunu, daha az yemek yiyerek veya daha düşük kalorili yiyecekler yiyerek yapabilirsiniz.
Karbonhidrat alımını azaltın.Karbonhidratlar, kalori açısından zengindir ve kilo vermek için ilk hedefiniz olmalıdır.
Düzenli egzersiz yapın. Düzenli egzersiz, kalori yakmaya ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur.

Kilo almak veya vermek için bazı taktikler:

Ara öğünler ekleyin. Ara öğünler, gün boyunca kalori alımını artırmanın harika bir yoludur. Meyve, sebze, yoğurt veya kuruyemiş gibi sağlıklı ara öğünler seçin.
Öğünlerinizi daha büyük yapın.Öğünlerinizi daha büyük yaparak, daha fazla kalori tüketebilirsiniz.
Yağlı tohumlar ve kuruyemişler tüketin. Yağlı tohumlar ve kuruyemişler, kalori açısından zengin ve sağlıklı yağlar açısından zengindir.
Tam tahıllar ve baklagiller tüketin.Tam tahıllar ve baklagiller, lif açısından zengindir ve sizi daha uzun süre tok tutar.
Kırmızı et yerine beyaz et veya balık tüketin. Kırmızı et, yağ açısından zengindir ve kilo almak için en iyi seçenek olmayabilir.
Alkol tüketiminizi sınırlayın. Alkol, kalori açısından zengindir ve kilo alımına katkıda bulunabilir.
Bol su için. Su, kalorisizdir ve sizi daha uzun süre tok tutar.

ProType35 · 17 Eki 2023

spor yapıcan aga her türlü faydasını goruyosun almada verme de evde oturup yemek yiyip yada yemeyerek olmaz bu iş bişeyler yapıcan vucuda o da sana karşılık vericek

Swelzy · 17 Eki 2023

çok tembelsen hiç hareketin yoksa ne yapcağın belli

ozgur36 · 17 Eki 2023

bu alma verme için en iyi öneri kesinlikle kalori hesabı ne yediğin kısmında şeker ve yağı kısma sağlık için iyi

Ara

Kilo Almak-Vermek İçin Taktikler

ŞafaKKrALL

akumalord2

zardacal

Aphenon

Gökyüzü sadece uçmaktan korkanların sınırıdır

seutany

hardal33

ŞafaKKrALL

Gilgamesh4342

Anıl Durna

Utku Gülerik

Xoyuncu

sivanci40

sivanci40

berat215421

Ryubae

retrozone

fisektosba

ProType35

Swelzy

ozgur36

Benzer Konular