Evde spor yapmak için program önerir misiniz?

[MirQeT]

kardeşlerim 1,74 boy ,63kiloyum ev şartlarında maximum yapabileceğim ev hareketleri önerebilir misiniz?

 

[Vrlis]

Spor aletlerin varmı ? yoksa kendi imkanlarınla mı yapıcaksın evde sporunu(ve evde spor yaparak çok gelişim sağlıyamazsın bir spor salonuna yazılmanı öneririm)

 

[MasterY26]

Evde Spor yapıcaksan tuna tavusu izle gaza gelirsin vede yaptıklarını yaparsın.

 

[MirQeT]

Spor aletlerin varmı ? yoksa kendi imkanlarınla mı yapıcaksın evde sporunu(ve evde spor yaparak çok gelişim sağlıyamazsın bir spor salonuna yazılmanı öneririm)

para biriktiriyorum yazın spora gideceğim ve yaz a kadar da evede kendimce çabalamak istiyorum
bazı ağırlıklar olmak üzere 2 tane dambılım var

 

[qazel123]

Zemin presi , eğilerek çift dambıl çekiş , dambıl yere press bu üçüyle güzel gelişim sağlarsın

 

[Nyww]

Youtubeda ege fitness ve tuna tavus videoları izle tavsiye ederim

 

[Eesahmet]

Youtube'da ekipmansız antrenmanlar var bakmanı öneririm ve eve barfiks çubuğu,dambıl alabilirsin.

 

[ibolibip14788]

Kardeşim sınav mekik şaşmaz 3 ay yap bomba gibisin en sağlıklısi

 

[ninoss2]

boş bir duvarı kullanıp amuda kalkmak ve o şekilde halter kaldırır gibi, vücudu kaldırıp, indirmek - esnetmek, koltuğun altını kullanarak mekik çekmek, dambıl kullanmak ve şınav çekmek suretiyle düzenli olarak gerçekleştirdiğim eylem. kaslarınızın gerim gerim gerildiğinizi hissedersiniz, nefesiniz her daim açıktır. ( sigara kullanmama rağmen ) beyninize oksijen gittiğini hissedersiniz., özellikle şu soğuk kış günlerinde yapılması elzem bir aktivitedir.
yapmaya başlaması zordur, ancak ilk iki günü atlattıktan sonra, insan yapmayınca rahatsızlık duyuyor. yapınız efendim.

 

[burak_58_58]

kanka polat yücel adında bir milli takım antrenörü var. onun egitimleri tam olarak işini görür

 

[saliheristii]

internetden videolu izleyerek yapabilirsiniz ve karın kası için mekik çekin belirli saatlerde set şeklinde ağırlık varmış sizde zaten kollarınızı pozisyonunuzu ayarlayarak saga sola açarak kol kası gelişimi yaparsınız ama en önemlisi düzenli beslenmek cok önemli hocam bilginiz olsun

 

[gurumi69]

Günde en az 30 şınav

 

[omerkeyoo]

Şınav zaten allahı emri

 

[helalolsunamcaoglu]

şınav çek mekik çek faydası olur

 

[zardacal]

mekik yapma. şınav çek çekebildiğin maksimuma kadar 2 3 set halinde yap. squat yap. ip varsa atla. ağırlık var mı ?

 

[burak_58_58]

şınav mekik ile yapacagın seyler cok kısıtlı kanka

 

[eren48500]

youtubede rutinler var onları izleyerek yapabilirsin

 

[lestrol]

sadece şınavla mekikle olmaz hocam youtubede müzikli tempolu kendin yapabileceğin sporlar var biara sarmıştım ben hergün tv karşısındaydım öneririm.

 

[farukbaran35]

Lastik alarak sayısız hareket yapabilirsin veya daha sağlamı dumbell alarak daha fazla verin alabilirsin. Youtube üzerinde eğitim veren sayısız kanal var.

 

[monchéri]

hocam internette video izleyerek yapabilirsin ordakiler hem daha iyi hem daha güzel tavsiyem bu.