Evde spor yapmak için program önerir misiniz?

• 22 Ocak 2022

• #1

MirQeT

Trent Alexander Arnold

Süper Üye

Katılım

28 Ocak 2021

Mesajlar

718

Çözümler

4

Tepki puanı

51

Ödüller

5

Yaş

32

5 HİZMET YILI

kardeşlerim 1,74 boy ,63kiloyum ev şartlarında maximum yapabileceğim ev hareketleri önerebilir misiniz?

 

• 22 Ocak 2022

• #2

Vrlis

V

Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing

Süper Üye

Katılım

11 Ocak 2018

Mesajlar

707

Çözümler

7

Tepki puanı

75

Ödüller

6

8 HİZMET YILI

Spor aletlerin varmı ? yoksa kendi imkanlarınla mı yapıcaksın evde sporunu(ve evde spor yaparak çok gelişim sağlıyamazsın bir spor salonuna yazılmanı öneririm)

 

• 22 Ocak 2022

• #3

MasterY26

M

Onaylı Üye

Katılım

28 Kas 2018

Mesajlar

92

Tepki puanı

3

Ödüller

5

Yaş

28

7 HİZMET YILI

Evde Spor yapıcaksan tuna tavusu izle gaza gelirsin vede yaptıklarını yaparsın.

 

• 22 Ocak 2022

• Konuyu başlatan
• #4

MirQeT

Trent Alexander Arnold

Süper Üye

Katılım

28 Ocak 2021

Mesajlar

718

Çözümler

4

Tepki puanı

51

Ödüller

5

Yaş

32

5 HİZMET YILI

Vrlis' Alıntı:

Spor aletlerin varmı ? yoksa kendi imkanlarınla mı yapıcaksın evde sporunu(ve evde spor yaparak çok gelişim sağlıyamazsın bir spor salonuna yazılmanı öneririm)

Genişletmek için tıklayın ...

para biriktiriyorum yazın spora gideceğim ve yaz a kadar da evede kendimce çabalamak istiyorum
bazı ağırlıklar olmak üzere 2 tane dambılım var

 

• 22 Ocak 2022

• #5

qazel123

Süper Üye

Katılım

16 Haz 2021

Mesajlar

602

Tepki puanı

47

Ödüller

4

Yaş

26

4 HİZMET YILI

Zemin presi , eğilerek çift dambıl çekiş , dambıl yere press bu üçüyle güzel gelişim sağlarsın

 

• 22 Ocak 2022

• #6

Nyww

N

𝘪𝘤𝘦𝘺 𝘴𝘱𝘪𝘤𝘦𝘺

Seçkin Üye

Katılım

1 Tem 2021

Mesajlar

530

Tepki puanı

29

Ödüller

2

Sosyal

4 HİZMET YILI

Youtubeda ege fitness ve tuna tavus videoları izle tavsiye ederim

 

• 22 Ocak 2022

• #7

Eesahmet

E

∞

Griffin Premium

Katılım

22 Eki 2017

Mesajlar

722

Tepki puanı

41

Ödüller

8

8 HİZMET YILI

Youtube'da ekipmansız antrenmanlar var bakmanı öneririm ve eve barfiks çubuğu,dambıl alabilirsin.

 

• 22 Ocak 2022

• #8

ibolibip14788

I

Uzman Üye

Katılım

6 Eyl 2016

Mesajlar

165

Tepki puanı

11

Ödüller

5

Yaş

27

9 HİZMET YILI

Kardeşim sınav mekik şaşmaz 3 ay yap bomba gibisin en sağlıklısi

 

• 22 Ocak 2022

• #9

ninoss2

Ne kadar yaşadığımız değil nasıl yaşadığmız önemli

Ultra Üye

Katılım

5 Nis 2021

Mesajlar

1,612

Çözümler

9

Tepki puanı

150

Ödüller

6

Sosyal

5 HİZMET YILI

boş bir duvarı kullanıp amuda kalkmak ve o şekilde halter kaldırır gibi, vücudu kaldırıp, indirmek - esnetmek, koltuğun altını kullanarak mekik çekmek, dambıl kullanmak ve şınav çekmek suretiyle düzenli olarak gerçekleştirdiğim eylem. kaslarınızın gerim gerim gerildiğinizi hissedersiniz, nefesiniz her daim açıktır. ( sigara kullanmama rağmen ) beyninize oksijen gittiğini hissedersiniz., özellikle şu soğuk kış günlerinde yapılması elzem bir aktivitedir.
yapmaya başlaması zordur, ancak ilk iki günü atlattıktan sonra, insan yapmayınca rahatsızlık duyuyor. yapınız efendim.

 

• 22 Ocak 2022

• #10

burak_58_58

Süper Üye

Katılım

29 Eki 2017

Mesajlar

709

Tepki puanı

48

Ödüller

8

Yaş

33

8 HİZMET YILI

kanka polat yücel adında bir milli takım antrenörü var. onun egitimleri tam olarak işini görür

 

• 22 Ocak 2022

• #11

saliheristii

Önce insan olalım

Süper Üye

Katılım

18 Kas 2017

Mesajlar

603

Çözümler

2

Tepki puanı

71

Ödüller

8

Yaş

31

Sosyal

8 HİZMET YILI

internetden videolu izleyerek yapabilirsiniz ve karın kası için mekik çekin belirli saatlerde set şeklinde ağırlık varmış sizde zaten kollarınızı pozisyonunuzu ayarlayarak saga sola açarak kol kası gelişimi yaparsınız ama en önemlisi düzenli beslenmek cok önemli hocam bilginiz olsun

 

• 22 Ocak 2022

• #12

gurumi69

G

Seçkin Üye

Katılım

8 Nis 2021

Mesajlar

434

Çözümler

1

Tepki puanı

26

Ödüller

2

Yaş

26

5 HİZMET YILI

Günde en az 30 şınav

 

• 22 Ocak 2022

• #13

omerkeyoo

O

Uzman Üye

Katılım

6 Ocak 2019

Mesajlar

174

Tepki puanı

3

Ödüller

6

Yaş

40

7 HİZMET YILI

Şınav zaten allahı emri

 

• 22 Ocak 2022

• #14

helalolsunamcaoglu

H

Süper Üye

Katılım

30 Eki 2021

Mesajlar

640

Tepki puanı

38

Ödüller

2

Yaş

25

4 HİZMET YILI

şınav çek mekik çek faydası olur

 

• 22 Ocak 2022

• #15

zardacal

Ultra Üye

Katılım

10 Şub 2019

Mesajlar

2,425

Çözümler

28

Tepki puanı

561

Ödüller

12

7 HİZMET YILI

mekik yapma. şınav çek çekebildiğin maksimuma kadar 2 3 set halinde yap. squat yap. ip varsa atla. ağırlık var mı ?

 

• 22 Ocak 2022

• #16

burak_58_58

Süper Üye

Katılım

29 Eki 2017

Mesajlar

709

Tepki puanı

48

Ödüller

8

Yaş

33

8 HİZMET YILI

şınav mekik ile yapacagın seyler cok kısıtlı kanka

 

• 22 Ocak 2022

• #17

eren48500

E

Süper Üye

Katılım

2 Ağu 2020

Mesajlar

734

Çözümler

1

Tepki puanı

50

Ödüller

6

Yaş

26

5 HİZMET YILI

youtubede rutinler var onları izleyerek yapabilirsin

 

• 22 Ocak 2022

• #18

lestrol

☾☆ Mustafa Kemal ATATÜRK ☆☽

Ultra Üye

Katılım

7 May 2019

Mesajlar

1,556

Tepki puanı

168

Ödüller

8

Yaş

36

7 HİZMET YILI

sadece şınavla mekikle olmaz hocam youtubede müzikli tempolu kendin yapabileceğin sporlar var biara sarmıştım ben hergün tv karşısındaydım öneririm.

 

• 22 Ocak 2022

• #19

farukbaran35

comme un bébé

Ultra Üye

Katılım

2 Nis 2016

Mesajlar

1,769

Çözümler

32

Tepki puanı

174

Ödüller

12

10 HİZMET YILI

Lastik alarak sayısız hareket yapabilirsin veya daha sağlamı dumbell alarak daha fazla verin alabilirsin. Youtube üzerinde eğitim veren sayısız kanal var.

 

• 22 Ocak 2022

• #20

monchéri

Dünyalı dostum tam olarak anlamadın galiba

Emektar Üye

Katılım

11 Eki 2020

Mesajlar

1,736

Çözümler

106

Tepki puanı

418

Ödüller

8

Sosyal

5 HİZMET YILI

hocam internette video izleyerek yapabilirsin ordakiler hem daha iyi hem daha güzel tavsiyem bu.