Sağlıklı spor için tavsiyeler

[emrtaken]

creatin ve protein tozu markası olarak ne önerirsiniz?

whey denemiştim tad olarak güzel içeriğindede gayet normal değerler tavsiye ederim

 

[EFSANEDESTANN]

Bigjoy. 2 sene önceki fiyatlara göre şuan pahalı. Özellikle arjinin kullanmani tavsiye ederim etkisini göreceksin

weider düşünüyorum sence?

whey denemiştim tad olarak güzel içeriğindede gayet normal değerler tavsiye ederim

wheyin tadını beğenmiyorum ya baska yok mu?

 

[zardacal]

weider düşünüyorum sence?

wheyin tadını beğenmiyorum ya baska yok mu?

Weider de kaliteli marka rahatlikla alabilirsin

 

[emrtaken]

weider düşünüyorum sence?

wheyin tadını beğenmiyorum ya baska yok mu?

kanka weider alcak kadar bütçen varsa al al sorgulamadan en kaliteli tozlardan biri

 

[EFSANEDESTANN]

Sağolun yardımlarınız için weider sipariş veriyorum o zaman

 

[ramazankosif9]

Merhabalar. Bu konuda spor yapıp hedefine ulaşamayanlar için birkaç tüyo vericem.
İlk öncelikle spor emek işidir. Kısa sürede sonuç alamazsınız.
Kendinize bir program oluşturun. 3 gün spor 1 gün dinlenme şeklinde olabilir. En ideali budur.
1.gün göğüs + biceps
2.gün arka kol + omuz
3.gün sırt + bacak
Gibi yapabilirsiniz.
Ağırlık antrenmanlarınızda set ve tekrar sayınızı her 2 haftada bir değiştirin. Misal ilk 2 hafta 4 set 10 tekrar yapın sonraki aşamada 4 set 12-10-8-6 tekrar şeklinde yapın.
Sabit kilolarla çalışmayın ne kadar çok zorlanırsanız o kadar iyi sonuç alırsınız. Tavsiyem her tekrar sonrası ağırlığı arttırmanız. Son tekrardaki titremeyi bitmişliği hissetmeniz gerekir.
Bunları yaptınız sonra hani benim yumurtam hani benim baklavalarım dememeniz lazım. Sporda ki verimlilik ; uyku düzeni, dinlenme ve beslenme çok önemli etkendir. Beslenmede zorluk çekiyorsanız birkaç takviye önerim var.
1. izole protein
2. hacim kazanmak istiyorsanız creatin öneririm
3. performans için arjinin öneriyorum. Arjinin hem büyüme hormonunuzu arttırır hem uyku sorununuz var ise çözecektir.
Dipnot: Sporu 3-5 ay yapıp kaslanayım yeter diye değilde hayatınızın bir parçası haline getirin.

bir süredir bende bu şekilde spor yapıyorum ve cidden etkisini gördüm yapmak isteyen arkadaşlar dikkate alsın

 

[ferhatmo]

kendimizi toplarsak sporda yapmaya başlarız inşallah tavsiyelerin için sağol

 

[zardacal]

kendimizi toplarsak sporda yapmaya başlarız inşallah tavsiyelerin için sağol

Toparlan toparlan. Hayat kısa hicbir zaman sporu ertelemeyin. Daha dogrusu hicbir işinizi ertelemeyin.

 

[Krably]

Aga kilo alıp spora başlamak daha iyi diyorlar daha hızlı eritirmişiz doğrumu

 

[felina]

Güzel programda herkes aynı programı yapamaz biraz zor gibi geldi bana

 

[zardacal]

Aga kilo alıp spora başlamak daha iyi diyorlar daha hızlı eritirmişiz doğrumu

Eritmek istiyorsanız niye aliyorsunuz ki kiloyu

 

[FAHRETTİN424242]

Güzel bir diyet ile daha başarılı olabilir

 

[sakalclash806]

98 kiloyum nasıl zayıflarıö

 

[zardacal]

Güzel programda herkes aynı programı yapamaz biraz zor gibi geldi bana

Uygun ağırlıklar ile başlanırsa sorun olmaz. Zaten hard calisilmali ki sonuc alinsin.

 

[DHOLASAIN]

1.gün göğüs + biceps
2.gün arka kol + omuz
3.gün sırt + bacak

 

[felina]

Weider de kaliteli marka rahatlikla alabilirsin

weider aşırı pahalı ya supplement markalarının rolex'idir.

 

[zardacal]

weider aşırı pahalı ya supplement markalarının rolex'idir.

Ucuza piyasa da pek yok zaten. Dandik bir marka bile pahalı artık. Fiyat ve kalite olarak bigjoy öneririm .

 

[tevfik yekşun]

en az 15 dakıka ısınıp başlayın kaslarınızın daha rahat hareket ettıgını hıssedersınız

 

[omer2434]

kanka önce beslenmene ve uykuna önem vermelisin

 

[boranakks0]

ısınmayı ve soğumayı unutmayalım
böyle söyleyince tuhaf oluyor yoksa robot muyuz ki?