Arkadaşlar son bir kaç gündür hiç iyi değilim. En iyi arkadaşlarıma bile vurmaya başladım istemsizce. Oyunda öldüğümde masayı kıracakmışcasına vuruyorum. En küçük şeyde bile sinirlenmeye başladım, normalde böyle biri değildim. Tavsiyesi olan var mı?
Bi kere oyun oynamayı bence bir süre bırak sinir eder çünkü iyice dışarı çık hava al film felan izle ailenle konuş sürekli birileriyle diyalog içine gir eğlenmeye bak
İletişim kurduğunuz kişiler, onların hoşuna gitmeyeceği fakat dikkat çekici tavırlarınıza ve cümlelerinize alıştılar mı? Bunun farkında olun, pasif agresif verdiğiniz tepkileri tanımlayın ve sağlıksız kurulan bu ilginin girdabından çıkın.
Davranışınızın Neden Değişmesi Gerektiğini Anlayın!
Pasif saldırganlığın, sadece pasif olduğu için daha az saldırgan olmadığını fark etmek önemlidir. Esasen, pasif agresiflik dolaylı bir saldırganlık biçimidir – daha hafif değildir.
Kendinize Zaman Verin!
Kendi davranışlarınızı tanımak ve onları anlamak, değişime yönelik iyi bir ilk adımdır, ancak kalıplarınızı ve tepkilerinizi değiştirmek biraz zaman alabilir.
Kızgınlığın Normal Olduğunu Fark Edin!
Olumlu bir insan olabilirsiniz ve hala genellikle negatif olarak etiketlediğimiz duyguları hissedebilirsiniz. Başkalarının davranışına tepki olarak öfke hissederken sevgi dolu bir kız arkadaş, erkek arkadaş, anne, baba, oğul veya kız olabilirsiniz. Alışkanlıklarınızın dönüşmesinin vakit alacağının farkında olun.
İddialı Olun, Agresif Değil!
Durumları net bir şekilde açıklayın ve görüşleriniz hakkında açık olun. Kişinin davranışının etkisini açık ifadelerde belirtmesine izin verin.
Yüzleşmeye Açık Olun!
İhtiyaçlarınızı ifade etmek potansiyel çatışmalara yol açabilir ve bu her zaman kötü değildir. Akla ilk gelen şey olmasa bile, yüzleşmenin, doğrudan iletişim ve saygılı bir tutum olabileceğini unutmayın.
Pasif saldırgan davranışlardan kaçınmak, sessizliğe bürünmüş öfkenizi kırarak, içinizdeki bu boşluğu kapatmayı gerektirir. İhtiyaçlarınızı ifade etmek istediğinizde, başkaları tarafından reddedilme korkusundan, umursanmayacak olma tehdidinden kendinizi uzaklaştırın. Bu tip durumlarda ne kadar az korkunuz varsa, doğrudan rahat ve sağlıklı bir iletişim kurmaya o kadar yakınsınız demektir.
Olumsuz davranışlarınızı önemli ve geçerli bir şekilde tedavi etmeye başladığınızda ve bunun ne kadar iyi olduğunu hissettiğinizde, hayatı daha büyük bir heyecanla karşılamaya başlayacaksınız.
Bi kere oyun oynamayı bence bir süre bırak sinir eder çünkü iyice dışarı çık hava al film felan izle ailenle konuş sürekli birileriyle diyalog içine gir eğlenmeye bak