yani eğer duramıycak kıvama getiriyosa uykun gece uykunu alman vucudun için daha iyi olcaktır ama eğer illa durmak istersende bolca kola ve kahve tüketebilirsin bunu yanında gece yaptıgın aktivitede önemli mesela dümdüz film veya yavaş bir diziye takılırsan uykunun daha çabuk gelmesi olası oyuzden seni daha uyanık tutcak aktivitler seçmende yarar var
sabahları yatıyorum gece sabaha kadar pc veyahut ders çalışıyorum arkadaşlarla sınav dönemi nasıl olduysa öyle oldu bir gece clubtan sonra uyumadık sonra zaten otomatikmen uyku düzeni geceye doğru kayıyor yani sana tavsiyem gece zamanı çok hızlı geçirecek birşeyler yap sabahta 11-12 gibi uyu.
Parlak ışıklar, özellikle mavi tonlu ışıklar, uyanıklık seviyenizi artırabilir. Ancak gece geç saatlerde bu tür ışıklardan kaçınmak da uyku düzeninizi korumanıza yardımcı olabilir.
yani biraz zorluyor fakat olay tamamen uğraştığın şeyden sıkılmaman mesela cs2 oynuyorsun maç başlayınca sıkılmassın ama sıra beklerken sıkılıp gidebilirsin bunun yerine sıra beklerken farklı şeylerle uğraş video izlemek v.b şeyler gibi kafein tüketebilirsin pc yoksa mobil oyunlara veya farklı şeylere yönel kardeşin varsa ve aynı yaşta falansanız geceleri uyumayabilirsiniz eğlenebilirsiniz mantığı yaptığın şeyden sıkılmamak