Vücut geliştirme için tavsiyeler

Arex Arex' Alıntı:

Dostum 4 yildir body yapiyorum ve ayni zamanda besyo okuyorum bildigim kadariyla sana aciklayacagim aksam yemeklerinde doyduktan bak doyduktan sonra diyorum ustune 1.5 litre su icmeye zorla biraz zor olucak ama yapicak birsye yok icmelisin bunu iki hafta yapip sonra yemekten sonra su icmiceksin miden genisledigi icin daha fazla yeme istegi olusacak

Supplament olarak gainer kullanmani oneirirm gainer + creatine kullana bilirsin creatin vucudunda (kasinin icinde) su tutup seni daha hacimli gostericektir gainer ise sana karbonhidrat iciricek bi sabah bi aksam icerek ayda 5 kiloya yakin alabilirsin fazla abartma bagirsaklara zarar yarata bilir

Protein tozu almana gerek yok zaten sporu evde yapan birirnin verebilcegi hasar ortada ve gunluk 3 4 yumurta ayriyetten aksam tavuk yoyebiliyorsan protein tozu senin icin gereksiz olur

Vitamin almak isteesen de multi vitamin haplari satiliyor onlardan alip bi kerede bitire bilirsin iyi gunler umarim yardimci olmusumdur


Ve uc ay kisa bir sure bunu bir yil yapip eski fotolarina bakip ne kadar gelsitigini ancak o zaman anlayacaksindir bol sans simdiden

Genişletmek için tıklayın ...

Atakan Hestia' Alıntı:

spor salonuna yazılmalısın protein ihtiyacını tozlardan da destek alarak gidermeye çalış evde çok fazla gelişebileceğini düşünmüyorum aletler kısıtlı

Genişletmek için tıklayın ...

Wondres1' Alıntı:

Söylediklerini uygulıcsm gelişmeleri salarım buraya vakit ayırdığın için teşekkürler

Genişletmek için tıklayın ...

berksevindik' Alıntı:

abur cubura yüklen

Genişletmek için tıklayın ...