Uyku düzeni

[Slender Maniac]

Bir gün uyuma sonra 12'de uyu düzene giriyor

 

[saliheristii]

kahve tüketimini azaltın ve film açın belirlediğiniz saatte yatagınıza girin izleyerek uyuyun sabah alarm kurun ve kalkın bunu tekrar ederek güzel bir düzel oluşturabilirsiniz hocam

 

[carsafci68]

yatmadan yıyıp ıctıklerıne dıkkat et kafeın alma ılık sut ıc en az 1 saat onceden telefonu elınden brak gozlerın yorulması ıcın hemde kendın ıcın kıtap okuma alıskanlıgı kazan . 3 gun sonra kesın bellı eder

 

[cobratti]

Aynı sorunu bu aralar bende yaşıyorum, genellikle stresli dönemlerde oluyor. Özellikle vize-final sınavları dönemleri ve sonraları. Papatya çayı içip rahatlayıp uyumayı dene.

 

[urfandsc]

Bir gün çok yorul ve uyumamaya çalış gecesinde mutlaka yatarsın zaten. Sonra da sabah alarm kur erken kalk

 

[Stage7hpp]

Ben de aynı durumdayım ama tek geceyle halledebiliyorum senin gibi 5, 6 civarı uyuyup öğlen 2, 3 gibi uyanıyorum çözümüm çok net bir şey değil ama bir şeyden canım çok sıkılıyor bir aktivite olur bir oyun olur hem bitkin hissediyorum hem de canım sıkılıyor akşam 11 gibi direkt uyuyorum kendini yormayı deneyebilirsin sonrasında düzene giriyor.

 

[NipaZo]

Uyku düzenim yok. Bazen sabah 5 6 ya kadar uyumayip öğlen 2 gibi uyanıyorum. Çok kötü düzenim var. Düzeltmek için 1 gün hiç uyumadım erken uyuyabilmek için bu sefer 16 saate kadar uyudum hic uyanmadan. Nasıl düzene sokabiliriim ?
En gec 12 gibi uyumak sabah 6-7 gibi uyanmak istiyorum

hic urasma bence tekrar ayni sekile giricek

 

[destan23]

Herkes te bu uyku sorunu olması da enteresan bende de var çok çabuk bozuluyor düzenim düzelten kadar 2-3 gün geçiyor düzeliyor sonra yine bozuluyor ülkecek bir sorun var

 

[63xele]

Knk gün içinde yoruluyorsan gece 10 11 gibi uyumayı dene ve bir alarim yüksek sesli bir şey tahminim uyanırsın

 

[Eesahmet]

İşte çalışmıyorsan bi işe gir çok yorulursun nasıl da serilirsin

 

[Engineers]

Spor yap. Spor yapınca yorulup gece uyuyorsun gün içinde uyumamaya zorla kendini.

 

[LegendsNeverDiee]

Knk kendine uyuyacak bir saat belirle geç olmamak şartıyla örnek veriyorum saat akşam 9 saat 9 olduğunda yatağa geç tel vs cihazları yanına alma tam karanlık bir ortamda 20 dk falan beklersin uyuyamazsın bu döngüye sürekli devam edersen bir yerden sonra bünye alıştığından dolayı istesen de istemezsen de sana baskı uygulayacak

 

[qazel123]

lise yıllarımdan beridir benimde düzenli bir uykum yoktu kanka şöyle yaptım ben 1 gün uyumadım saat 8 de yattım sabah 5 de kalktım ertesi gün 9 da yattım 5 de kalktım ne olursa olsun güzel bir ortam bile oluşsa uykum geldiğinde 9 da gidip yatıyorum ve sabah öyle güzel uyanıyorum ki gece uykusu bambaşka 8 saat bile uyusan gündüz 12 saat uykusuna bin basar belli bir süre yaptıktan sonra bu düzeni ister istemez alışıyorsun

 

[gurumi69]

Sabah 9:30'a kadar katılmamı gerektiren bir iş bulana kadar ben de senin gibiydim. Sorun şu ki, hala 12:30'a kadar uyanık kalıyorum ve 8:45'te uyanıyorum. Ne kadar denerseniz deneyin, sabah 8'de uyanıp bir şeyler yapacak iradeniz yoksa bu sizin için zor olacaktır.

 

[burak_58_58]

kanka kahve vs. bırak. sonra uyanık kalabildigin kadar uıyanık kalıp aksam gece 12 gibi uyu. ondan sonra da her 12 de kendini yataga at ve telefon yataktan uzakta olsun.

 

[msffurkan188]

şimdi kalktım, kaldırdılar daha doğrusu gece yine uyku tutmayacak

 

[black222]

ders çalıştığım dönemler bende uyku düzenimi kaybetmiştim. toparlaması zor oluyor. ama ne yapıp edip toparlamak lazım. çünkü insanın yaşam kalitesi düşüyor

 

[ibolibip14788]

Gece gündüz fark etmez diyenler var gece uykusu en temiz uykudur ve 6 ila 8 saat arası en sağlıklı uykudur bu saatlere göre kendi duzenini kurabilirsin

 

[zardacal]

kanka kahve vs. bırak. sonra uyanık kalabildigin kadar uıyanık kalıp aksam gece 12 gibi uyu. ondan sonra da her 12 de kendini yataga at ve telefon yataktan uzakta olsun.

hala uyumadım dayanıyorum gece 10 - 12 arası giricem yatağa

 

[burak_58_58]

hala uyumadım dayanıyorum gece 10 - 12 arası giricem yatağa

aynen kanka. duzene ancak boyle girersin