Seçkin Üye
Bir gün uyuma sonra 12'de uyu düzene giriyor 
Uyku düzeni
- Konuyu başlatan zardacal
- Başlangıç tarihi
- Durum
Önce insan olalım
Süper Üye
kahve tüketimini azaltın ve film açın belirlediğiniz saatte yatagınıza girin izleyerek uyuyun sabah alarm kurun ve kalkın bunu tekrar ederek güzel bir düzel oluşturabilirsiniz hocam
Hand Of The God
Ultra Üye
yatmadan yıyıp ıctıklerıne dıkkat et kafeın alma ılık sut ıc en az 1 saat onceden telefonu elınden brak gozlerın yorulması ıcın hemde kendın ıcın kıtap okuma alıskanlıgı kazan . 3 gun sonra kesın bellı eder
Seçkin Üye
Ben de aynı durumdayım ama tek geceyle halledebiliyorum senin gibi 5, 6 civarı uyuyup öğlen 2, 3 gibi uyanıyorum çözümüm çok net bir şey değil ama bir şeyden canım çok sıkılıyor bir aktivite olur bir oyun olur hem bitkin hissediyorum hem de canım sıkılıyor akşam 11 gibi direkt uyuyorum kendini yormayı deneyebilirsin sonrasında düzene giriyor.
hic urasma bence tekrar ayni sekile giricek
Onaylı Üye
Knk kendine uyuyacak bir saat belirle geç olmamak şartıyla örnek veriyorum saat akşam 9 saat 9 olduğunda yatağa geç tel vs cihazları yanına alma tam karanlık bir ortamda 20 dk falan beklersin uyuyamazsın bu döngüye sürekli devam edersen bir yerden sonra bünye alıştığından dolayı istesen de istemezsen de sana baskı uygulayacak
lise yıllarımdan beridir benimde düzenli bir uykum yoktu kanka şöyle yaptım ben 1 gün uyumadım saat 8 de yattım sabah 5 de kalktım ertesi gün 9 da yattım 5 de kalktım ne olursa olsun güzel bir ortam bile oluşsa uykum geldiğinde 9 da gidip yatıyorum ve sabah öyle güzel uyanıyorum ki gece uykusu bambaşka 8 saat bile uyusan gündüz 12 saat uykusuna bin basar belli bir süre yaptıktan sonra bu düzeni ister istemez alışıyorsun
Seçkin Üye
Sabah 9:30'a kadar katılmamı gerektiren bir iş bulana kadar ben de senin gibiydim. Sorun şu ki, hala 12:30'a kadar uyanık kalıyorum ve 8:45'te uyanıyorum. Ne kadar denerseniz deneyin, sabah 8'de uyanıp bir şeyler yapacak iradeniz yoksa bu sizin için zor olacaktır.
Süper Üye
kanka kahve vs. bırak. sonra uyanık kalabildigin kadar uıyanık kalıp aksam gece 12 gibi uyu. ondan sonra da her 12 de kendini yataga at ve telefon yataktan uzakta olsun.
Seçkin Üye
şimdi kalktım, kaldırdılar daha doğrusu gece yine uyku tutmayacak
Uzman Üye
Gece gündüz fark etmez diyenler var gece uykusu en temiz uykudur ve 6 ila 8 saat arası en sağlıklı uykudur bu saatlere göre kendi duzenini kurabilirsin
- Konuyu başlatan
- #39
Ultra Üye
hala uyumadım dayanıyorum gece 10 - 12 arası giricem yatağa
Süper Üye
aynen kanka. duzene ancak boyle girersin
- Durum
