arkadaş uzunca açıklamış ama kısaca; günlük almanız gereken kalori miktarının üstüne çıkarsanız kilo alabilirsiniz. yediklerinize dikkat etmezseniz elbette sağlıklı bir kilo alma olmaz bu
eline sağlık güzel olmuş bende tam tersi kile vormeye çalışıyorum gerçi kilo verdim de yağ kaybetmeye çalışıyorum bu da beni zorluyor yağın üstüne kas yapmaya çalışıyorum zor oluyo
çok güzel bir rehber elinize sağlık ayrıca düzenli uyku yemek saatlerinin belirlenmesi ve ara öğünleri düzene sokmakda muhakkak önem arz ediyor düzenli spor herşey kilo almakta vermekte eğer programınızı eksiksik düzenli yaparsanız çocuk oyuncağı gibidir sağlıklı sıhatli hayat dilerim