günde 2 kere antrenman yapılır mı

• 29 Ocak 2023

• #21

Aramlazy123

A

Onaylı Üye

Katılım

28 Eyl 2016

Mesajlar

50

Tepki puanı

0

Ödüller

6

9 HİZMET YILI

yagi99' Alıntı:

mesela ben sabah 6 da antrenmana başlıcam 7 30 da bırakcam ondan sonra öğlen 4 te antrenmana başlıcam 5 30 gibi bırakcam haftada bunu 2 3 kere yapmayı düşünüyorum vücuda zarar verir mi ?
1 gün off day bırakcam diğer günlerde tek antrenman

Genişletmek için tıklayın ...

günde en az 5-6 yapman lazım reis

 

• 29 Ocak 2023

• #22

Realwx2

R

Üye

Katılım

11 Haz 2022

Mesajlar

1

Tepki puanı

0

Yaş

26

4 HİZMET YILI

Dinlenerek yap

 

• 29 Ocak 2023

• #23

VALENT

Ultra Üye

Katılım

6 Ara 2021

Mesajlar

1,603

Çözümler

6

Tepki puanı

147

Ödüller

6

Yaş

26

Sosyal

4 HİZMET YILI

hocam kas yorgunluğu altından kalkabilirseniz 1 saat idealdir genel olarak off day 2 gün koyun derim anladığım kadarıyla zaten sıkı bir program uygulanıcaksınız 3 gün dinlenme yazın ilerleyen dönemde düşürürsünüz 4+3 bence en rahatı

 

• 30 Ocak 2023

• #24

XaKuruba

X

Onaylı Üye

Katılım

30 May 2018

Mesajlar

51

Tepki puanı

2

Ödüller

4

Yaş

21

8 HİZMET YILI

Kankam ben olsam günde tek antrenman 4-1-4-1 yaparım offday ama 4gün baya ağırlık vermen lazım.Zamanı değilde hasara bakacaksın.

 

• 30 Ocak 2023

• #25

kjplant

K

Üye

Katılım

30 Ocak 2023

Mesajlar

8

Tepki puanı

0

Yaş

26

3 HİZMET YILI

çok yorulursun ama yapılır

 

• 30 Ocak 2023

• #26

xxxlolcüxla

X

Onaylı Üye

Katılım

12 Ocak 2023

Mesajlar

53

Tepki puanı

4

Ödüller

1

Yaş

22

3 HİZMET YILI

yapılmaz aga 2 kere ne 1 de bitiyosun zaten

 

• 30 Ocak 2023

• #27

kaancesur4444

K

Onaylı Üye

Katılım

12 Nis 2020

Mesajlar

50

Tepki puanı

0

Ödüller

2

6 HİZMET YILI

tabikide yapılır ben bazenleri 3 defa bile yapıyorum efsanee

 

• 30 Ocak 2023

• #28

Xendra

Süper Üye

Katılım

13 Eki 2022

Mesajlar

608

Çözümler

2

Tepki puanı

19

Ödüller

2

Yaş

26

3 HİZMET YILI

Sabah kalkıp yarım saat yap öğlen yarım saat akşam yarım saat yap kasların zinde kalsın süreklilik devam ettirirsen zaten kasların kendisi isteyecek o yanma hissi çok iyi oluyor dene

 

• 30 Ocak 2023

• #29

hadron06

H

Üye

Katılım

30 Ocak 2023

Mesajlar

12

Tepki puanı

1

Yaş

26

3 HİZMET YILI

yagi99' Alıntı:

mesela ben sabah 6 da antrenmana başlıcam 7 30 da bırakcam ondan sonra öğlen 4 te antrenmana başlıcam 5 30 gibi bırakcam haftada bunu 2 3 kere yapmayı düşünüyorum vücuda zarar verir mi ?
1 gün off day bırakcam diğer günlerde tek antrenman

Genişletmek için tıklayın ...

bi günde 2 antremanı yapabilirsin çok zorlanırsın ama ertesi gün seni yataktan kimse kaldıramaz kardeşim

 

• 30 Ocak 2023

• #30

Thinker

Fikirlere kurşun işlemez

Ultra Üye

Katılım

7 Nis 2020

Mesajlar

1,827

Çözümler

5

Tepki puanı

232

Ödüller

9

6 HİZMET YILI

yagi99' Alıntı:

mesela ben sabah 6 da antrenmana başlıcam 7 30 da bırakcam ondan sonra öğlen 4 te antrenmana başlıcam 5 30 gibi bırakcam haftada bunu 2 3 kere yapmayı düşünüyorum vücuda zarar verir mi ?
1 gün off day bırakcam diğer günlerde tek antrenman

Genişletmek için tıklayın ...

Zarar vermez fakat fazla kalori yakarsın, bana göre günde max 1 ve antrenmanı maximum verimlilik minimum sürede yapman gerek. Bana göre 2 sast antrenman boş, 40 ila 60 dk yapacaksın verimli yapacaksın.

 

• 30 Ocak 2023

• #31

erhndndr

E

Onaylı Üye

Katılım

13 Tem 2019

Mesajlar

112

Tepki puanı

5

Ödüller

4

Yaş

21

6 HİZMET YILI

devam ettiremezsin günde 2 tane, sonra temelli bırakırsın.

 

• 30 Ocak 2023

• Moderatör
• #32

Jasoelys

𐱅𐰇𐰼𐰚

Süper Moderator

Katılım

22 Haz 2022

Mesajlar

2,284

Çözümler

441

Tepki puanı

1,046

Ödüller

10

3 HİZMET YILI

Herşey usulüne göre iyidir haftada 4-5 gün yapsan günde 1 veya 1 buçuk saatini alır fazlası sana zarar verir.

 

• 30 Ocak 2023

• #33

karakus334

Seçkin Üye

Katılım

30 Mar 2020

Mesajlar

421

Çözümler

1

Tepki puanı

51

Ödüller

7

Yaş

28

6 HİZMET YILI

spor yapmaktan ziyade bir o kadar dinlenmekte önemli hocam günde belirli saate 1 defa yap başkada yapma bence

 

• 30 Ocak 2023

• #34

lordtaco

assembly so hard please help me

Donator

Katılım

7 Nis 2017

Mesajlar

1,467

Çözümler

346

Tepki puanı

248

Ödüller

14

9 HİZMET YILI

2 kere yapmaktansa 1 kere düzgün bir şekilde yap haftada 3-4 gün yeterli olacaktır. Spor salonu dışında da beslenmene ve aldığın besinlerin içeriğine dikkat ettiğin sürece 3-4 ayda gözle görülür değişim görebilirsin.

 

• 30 Ocak 2023

• Yasaklandı
• #35

Conquestor

C

Banlı Üye

Katılım

24 Ocak 2023

Mesajlar

106

Tepki puanı

10

Yaş

26

3 HİZMET YILI

ilk başlarda zarar verir alıştıra alıştıra yap sıkıntı olmaz.

 

• 30 Ocak 2023

• #36

Rhyke3

R

Üye

Katılım

10 Ara 2018

Mesajlar

49

Tepki puanı

0

Ödüller

5

7 HİZMET YILI

cok fazla dostum illa 2 kere yapmak istiyorum dersen süreleri kısaltmanın gerektiğini düşünüyorum

 

• 3 Şub 2023

• #37

kayraturkmen1

Ultra Üye

Katılım

14 May 2018

Mesajlar

1,503

Çözümler

4

Tepki puanı

65

Ödüller

9

8 HİZMET YILI

günde iki kere antrenman yapmanın sana yarardan fazla zararı olacağını düşünüyorum. ne kadar fazla o kadar iyi olarak düşünme. vücudunun dinlenmeye de ihtiyacı var

 

• 16 Şub 2023

• #38

BugraCLTK

varla yok arasında biyerde

Ultra Üye

Katılım

14 Haz 2020

Mesajlar

1,525

Çözümler

3

Tepki puanı

65

Ödüller

7

6 HİZMET YILI

3 saat biras zor be kral

 

• 16 Şub 2023

• #39

Taha2149

T

Onaylı Üye

Katılım

15 Şub 2017

Mesajlar

50

Tepki puanı

2

Ödüller

7

9 HİZMET YILI

bunu 4 gün her gün 2 antreman yapacak şekilde yapıp 3 gün dinlenme koyarsan daha çok gelişirsin diye düşünüyorum vücudun dinlemeyede antrenman kadar ihtiyacı var çoğu profösyönel kişide böyle antrenman yapmakta.

 

• 16 Şub 2023

• #40

kaganasd123

Ultra Üye

Katılım

16 May 2017

Mesajlar

2,346

Çözümler

10

Tepki puanı

530

Ödüller

11

Yaş

27

Sosyal

9 HİZMET YILI

2 kere yapilmaz 1 kere yapacan ama baya saglam yapcan